中医推荐6款陈皮食疗、1穴位，特别适合痰湿质人群

中医推荐6款陈皮食疗、1穴位，特别适合痰湿质人群

最近祛湿的话题很热，但是有些人一直在祛湿，但是效果并不大。对于痰湿体质的人来说，单纯采用祛湿的方法是不适用的。

痰湿重的人有哪些具体症状？

主要表现在以下五个方面：

01

头部和身体

面部皮肤油脂丰富，身材肥胖，腹部丰满柔软；出汗是粘的；适应雨季和潮湿环境的能力较差。

02

饮食

喜欢吃油腻、粘稠的食物。

03

睡觉

饭后感到困倦，睡觉时打鼾。

04

心理学

他性格温和稳重，不急不躁，善于忍耐。

05

排泄

有些人由于痰湿壅塞，胃肠蠕动缓慢，可能会出现大便溏薄不成形，从而引起便秘。

痰湿体质的人，由于新陈代谢缓慢，痰湿在体内堆积，导致新陈代谢无法正常进行。除了“胖”（肥胖），久而久之还容易出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）。以及睡眠呼吸暂停综合症、冠心病、中风、多囊卵巢综合症、不孕症、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下，以及容易出现眼袋、黄褐斑等病症。

那么为什么会有痰湿呢？

要么是由于先天遗传，要么是由于过多食用脂肪、甘油等粘性食物，代谢能力下降，导致痰湿在体内堆积，形成体内“垃圾堆积”。

痰湿体质的人胃口好，“吃好吃的”。他们特别喜欢吃肉、肥肉、甜食、油腻的食物。这些食物转化为油腻的脂肪，甚至痰湿积聚在人体内。如果身体不能及时清理，“垃圾”就会越积越多。

还有七情失调，如患得患失、压力过大、思虑过多、喜怒哀乐等。任何一种情绪如果长期存在，体内的内脏器官就无法正常代谢水分。如果水液代谢不正常，就会产生痰湿。

因此，我们日常所知道的很多除湿成分虽然也能化痰，但其强度太轻了。这时候我们就需要一块陈皮。俗话说“一两陈皮抵一两黄金”。将陈皮比作黄金，可见其药用价值不容小觑。

陈皮的功效

中医认为，陈皮性温、味苦，归脾、肺经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。可用于治疗食少腹胀、呕吐腹泻、咳嗽痰多等症。

01

陈皮祛湿化痰

陈皮性辛、温、燥，就像干燥剂一样，可以去除湿气。

02

陈皮可以理气

在调理脾虚痰湿的同时，不能忘记理气。

03

陈皮还能健脾助肺气下行。

陈皮可以治疗痰多引起的咳嗽。而且陈皮味香，能健脾利湿、下气，还具有消食的功效。

现代药理研究表明，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分。具有祛痰、促进消化、抗菌消炎、抗肿瘤、抗氧化、清除自由基等作用。

陈皮也是食疗保健界的万能王。

陈皮加普洱茶：理气化痰，消积化滞。适合胃满、腹胀、咳嗽痰多、肥胖者食用。

陈皮加玫瑰花：疏肝解郁，理气和胃。适合肝气郁结、压力大、容易烦躁、情绪低落的人食用。

陈皮加四神汤：健脾和胃，行气化湿。适合脾胃虚弱、湿气重、倦怠无力、容易出现胃胀、舌苔有齿痕的人。

陈皮加山楂：健脾和胃，消食化积。适合脾胃虚弱、胃痛腹胀、消化不良、口气重、舌苔厚的人食用。

陈皮加桂圆：益气健脾，养血安神。适合脾胃虚弱、食欲不振、心悸、失眠、乏力的人食用。

陈皮加罗汉果：宣肺，清热，止咳化痰，润肠通便。用于肺燥，咳嗽痰多，咽干口干，和胃、肠等症。

温馨提示

①陈皮分为陈皮和陈皮。冲泡作为茶饮料时，建议选择陈皮3年以上的陈皮，口感和效果更佳。

②陈皮虽然好用，但也不是万能的。陈皮性温燥，所以不太适合热性体质、阴虚体质的人食用。

③陈皮主治风寒咳嗽。如果是热咳，则不宜服用陈皮。

痰湿体质的人除了饮食保养外，还应注意：

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01

体育锻炼

根据自己的具体情况坚持长期锻炼。注意锻炼节奏，循序渐进进行锻炼，确保安全。对于体重超重且陆地行动能力差的人来说，游泳可能是一种选择。

02

心理协调

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。还可以听一些节奏感强、轻快、扣人心弦的音乐。

03

日常护理

不宜长期处于潮湿的环境中。居住环境应温暖干燥，不宜寒冷潮湿，衣物应透气、防潮。痰湿体质的人容易困倦，应适当减少睡眠时间，不要太舒服；晚上睡觉时，枕头不宜太高，以免打鼾加重；应多进行户外活动，舒展阳气，通畅气机。还应定期检查血糖、血脂、血压等指标。

04

穴位按摩

【取穴】丰隆穴（位于督鼻穴，即外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外2横指处）、足三里穴（位于足三里穴）。小腿肚，督鼻穴下3寸，中指旁开1）。

【功效】丰隆穴是胃经上的穴位，与脾经相通，能调理脾胃，是化痰要穴，具有祛湿化痰的功效。足三里穴是胃下关节穴位中医推荐6款陈皮食疗、1穴位，特别适合痰湿质人群，具有补脾胃、健脾化痰的功效。

【操作】采用指揉法。按摩每个穴位2～3分钟，每日1～2次。 ■