每日一膳｜情绪不佳气机郁结？这道茶饮为你定制

每日一膳｜情绪不佳气机郁结？这道茶饮为你定制

本期《给你做饭》以来自广州的31岁西米为例。专为“心情不好、气滞”的人设计。

【主要投诉】

我的腿酸痛，烦躁心慌，容易生气。

【其他】

长时间坐着工作后，身体怕冷，手心脚心发烫，四肢烦躁，身体感觉沉重。我经常头痛、头晕、流鼻血、眼睛干涩、视力模糊。喜欢喝热水，早上起来感觉苦。大便又粘又稀，一天好几次，大便难受。

睡眠：能入睡，但感觉睡眠中梦多，睡醒后白天容易犯困。

情绪：通常烦躁、烦躁、焦虑、抑郁。

月经胎儿：月经规律，颜色、质量正常，有血块，白带过多。 1 出生。

【舌头图像】

舌肥大，有齿痕，色紫暗，苔薄白。

【身体三围】身高：150cm，体重：45kg。

【中医分析】

综合分析，读者洗米患有肝气郁结，湿邪兼有瘀血。打喷嚏、流鼻涕、腹泻等情绪是身体问题的反映，而日常的不良情绪也会加剧已有的身体问题。对于细米，一方面需要积极调整情绪；另一方面，需要积极调整情绪。另一方面可以通过食疗来调动体内之气，祛湿化瘀，畅通血管。

今天推荐——三花茶

材料：

玫瑰花3克，茉莉花3克每日一膳｜情绪不佳气机郁结？这道茶饮为你定制，鸡蛋花3克，大枣2枚（去核）。

制备方法：

将材料放入茶壶中，先用温水浸泡，然后加入热开水浸泡几分钟即可饮用。

专栏特约健康专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

玫瑰花性味甘、香、性温。它们能温养人的心、肝、血脉，疏通体内气滞，安抚情绪。 《本草纲目》云：“玫瑰花香气最浓，清而不浊，温和而不烈，柔肝健脾，行气活血，散结解郁，无辛温之弊，又硬又干。”茉莉花味辛、甘，性温。具有和中降气、理气解郁的功效，其香气可辟秽。鸡蛋花味甘、微苦，性凉，有化湿、化湿的功效。大枣补气血，是女性的滋补佳品。本品芳香宜人。芳香气体可以去除浊度。经常饮用可以有效缓解疲劳、放松心情、化解体内积滞。还能健脾益肝、祛湿、增强气血。可以说是治疗肝郁脾虚的一剂。湿人首选茶。

Tips：可以加几片生姜一起泡。

这次值班医生：

林淑贤，中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的膳食指导和临床各种常见疾病的肠内、肠外营养支持。

《每日一餐》栏目由南方日报与广东省中医院联合推出。根据季节，每天为读者提供汤、菜、茶等健康膳食。通过扫描二维码，您可以上传健康菜肴参与“粉丝菜”评选，或者请专家团队为您定制健康餐点。

《一日一餐》一书出版了！购买《一日一餐》春夏秋冬系列，微信扫描二维码即可享受折扣，更有机会获得杨教授亲笔签名版图书志敏。一向热心公益慈善的杨志敏教授决定每售出一套《一日一餐》书籍，就从稿费中捐出2元钱给广东慈阳慈善基金会，帮助眼病患者重见光明。 。

一日一餐，日日一份善意，让我们一起健康，帮助他人！

【作者】严慧芳

【来源】南方报业传媒集团南方+客户南方～健康～一日一餐