医鸽话节气｜立春节气的中医养生与食疗

医鸽话节气｜立春节气的中医养生与食疗

“灰色的节奏什么时候来？江春昨夜来了，柔风先动柳，残雪不掩梅花。”宋代吕夷贤的《江南立春》描绘立春，阳气上升，万物开始萌芽、温暖。依旧是冰冷的场景。

立春，二十四节气之首，也是春季的第一个节气。 “立，是建设之始，立春，是立业之始”。立春，标志着春天回归大地。然而，此时的上海还没有完全褪去冬天的痕迹。天气变幻莫测，忽冷忽热，平均要到3月中旬才会出现。春天只有在下半年才进入气象意义上。

在寒冷的春季时节，常常容易发生“倒春寒”。很多慢性病患者和平时身体虚弱的老年人跟不上天气的变化。要注意避风受寒，适当打开室内取暖设备，适当“春盖”，防止阳气外泄，否则就不会注意。 ，感冒等病毒就会乘虚而入。居家生活中，应每天开窗通风，保持室内空气清洁，减少病原微生物滋生和传播的条件。当然，如果遇到雾霾天，应该关好门窗，有条件的话打开空气净化器。

中医强调按照阴阳变化的自然规律来养生。 《黄帝内经》提到“春三月，此曰发陈，天地生，万物盛，夜卧早起，广行于中”。院中，缓其发，以生其志，莫杀其生。”不夺走，奖而不罚，这就是对春气的反应，这就是养生之道。”这段话告诉我们，经过一个冬天的储藏，万物复苏，人体内的阳气也向上、向外上升。研究发现，人体的日常生活活动应适应季节的变化，保持心情顺畅、愉快。根据中医五行理论，春属木，肝也属木。春天，阳气逐渐显现，需要保持平和、豁达的心态。一定要忌生气医鸽话节气｜立春节气的中医养生与食疗，以免肝火过盛。平时要注意饮食清淡。可以经常用玫瑰花泡水来疏肝理气。 。

老年人比较适合温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等活动。中医认为“踏调筋，走舒筋强肢”。 “脾胃同属土，耕锄土，才能繁衍，不动则成贫土，故行而动之故”。上了年纪的朋友，消化功能下降了。饭后不宜久坐，久坐会导致络脉瘀滞。可以慢慢走百步，有利于脾胃的消化和气血的运行。不过，记得量力而行，以免感觉累。

推荐茶饮

青/龙/白/虎/汤

材料：青橄榄30克（如果不方便买青橄榄，也可以去药店买干品，也可以用干品15克），白萝卜100克

做法：洗净煮沸20分钟左右，代茶频饮

功效：橄榄又名绿色水果，具有清热解毒、润喉生津的功效。白萝卜具有理气生津、化痰消食的功效。清代医王孟英评价此方：“若以代茶，则龙驯虎，五脏六腑纯和，不但咽喉病而且这两种味道随处可见，大家都可以服用，功效各异，效果极佳，长期使用不会有什么坏处。” ”，称赞此方为护喉良品，可治春季咽喉疼痛。

注意：脾胃虚寒、大便稀的患者，建议咨询中医并服用适当剂量。如果服用后喉咙痛持续存在，建议及时就医，排除其他咽喉疾病。

轮廓

葛华室成员。擅长运用中医诊治高血压、中风后遗症、糖尿病、睡眠障碍、慢性咳嗽等多种老年慢性病。

-门诊时间-

每周四下午，中医门诊，310室

文字来源|葛华勋 中医系

原创｜普陀区中心医院