夏季祛湿一身轻：艾灸、泡脚，中医盘点5个民间祛湿方！

夏季祛湿一身轻：艾灸、泡脚，中医盘点5个民间祛湿方！

脖子上的头变得沉重，手脚像灌了铅夏季祛湿一身轻：艾灸、泡脚，中医盘点5个民间祛湿方！，手臂抬不起来，走路也走不动，一桌子好吃的都没有胃口……

如果你没有感冒或者熬夜没睡好，很可能是因为你体内的湿气多了！

除湿不仅仅针对潮湿的天气，即使在炎热的夏季，人们也会有很重的湿气。为了祛湿，人们想出了各种各样的方法，比如吃辣椒、拔罐、艾灸、三伏贴足贴、足部按摩等，都是民间流行的祛湿方法。

但是，这些方法夏天适用吗？适合你祛湿吗？如果你想祛除湿气，感觉更轻盈，你该怎么办？小九特意邀请了广州市中医院针灸康复门诊副主任曹祥平进行了详细讲解。

“我宁愿死在北京的热浪里，也不愿意被广州的天气烫死。”小九的一位北方朋友说，他到广州两天后就被“湿热的天气”吓到了，就逃回了北京。广东地处岭南，属亚热带湿润气候，四季分明。广东气候潮湿。因此，广东人常讲祛湿，其凉茶、祛湿汤闻名全国。

只有知己知彼，才能战斗无险。曹祥平说，要想祛湿，首先要了解湿气的“温度”。人体吸收的湿气具有三个特点：

特点 1、外湿易引起内湿。当自然界的气候潮湿时，比如雨季，每天都下雨的时候，人体内的湿气会更加明显。当阳光明媚、气候干燥时，即使体内有湿气，人们也不会感到明显的不适。

特点二：体内湿气难以去除。关于湿气，中医的深入研究得出了“千寒易除，一湿难除”的结论。简单的八个字，说的是祛湿难，比驱寒还难。别以为冷空气可怕，殊不知湿气是个顽固的“老男孩”。一旦它进入我们的身体，它就拒绝离开。体内湿气反复发作，中医称之为“缠绵难愈”。

特点三：湿气容易损伤人体的阳气。中医的“六邪”包括风、寒、暑、湿、燥、火。湿气为“六淫之首”，也是最具杀伤力的一种。它粘稠、沉重、浑浊、易引起燃烧。损害人的阳气。一般来说，湿气重的人阳气较弱，表现为舌头肥大、舌边有齿痕。整个人看起来浮肿而无精打采。大便常不成形且次数多，女性有白带。药物使用增加等症状。

“虽然湿气很容易损伤阳气，但也不排除体质好的人，即使不阳虚，也可能有湿气。”曹祥平说，此类人常有湿热症状。 “舌头也比较大，但是牙印不明显。舌苔是黄色的，小便也是黄色的。大便虽然软，但是很粘，‘粑粑’粘在马桶上，拉不出来。”脸红了，而且气味很浓。”

“吃辣椒、拔罐、艾灸、足贴、足部按摩等方法都有助于祛湿，但每种方法祛湿的原理不同，适合不同的人。”曹祥平强调，祛湿要根据自己的体质来选择。不要盲目跟风。一千个人做同样的事情是不科学的。注意祛湿可能会对身体造成伤害。

1、辣椒祛湿

辣椒性辛、味辛、无毒。入心、脾经。它们可以温心散寒、开胃消食。辣椒作为温性食物，适量吃辣椒有一定的祛湿作用，适合寒湿体质的人。但治疗效果有限，而且过多食用辣椒容易引起内热，使体内的湿气化为热气。因此，湿热、阴虚、实热体质者应慎用。胃病患者也不适合食用。

2、艾灸祛湿

艾灸有温经通络的作用，主要是利用温热化湿。人体中的湿气并不像地上的一滩简单的水，可以擦干。它必须通过人体的气化功能，即阳气的运动功能，通过排汗、排便等气体来排出。艾灸适合寒湿体质的人，但对于湿热体质的人不适合。

3、拔罐祛湿

拔火罐是非常受祛湿人群欢迎的。人们常说“拔掉黑痕”、“拔出水泡”，体内的湿气就被排出了。

其实，拔罐后痕迹的颜色与拔罐时间有关。拔罐时间越长，痕迹越深。一般情况下，如果痕迹过深、青紫，则说明有瘀血、血液循环不良。拔出水泡只说明拔罐部位表面有湿气，但并不代表体内湿气重。如果长时间拔出，很容易出现水泡。但无论如何，拔罐有行气祛湿的作用。适合湿热体质的人，对于湿热体质有很好的效果。体内的湿气需要依靠气血来运行。只有“阳气”充足，湿气才能排出。

拔罐也有祛寒祛湿的作用，但不如祛湿清热效果好。体内有寒湿的人，阳气本来就不足，拔罐是中医治疗腹泻的外治方法。如果阳气不足的时候还用“泄气”，就会让人很困，祛湿的效果也会大打折扣。

4.三伏贴、脚贴祛湿

三伏贴（三伏天灸）通过药物和温热的作用来补充人体的阳气。主要用于治疗慢性支气管炎、肺气肿、慢性盆腔炎、痛经、慢性腹泻等疾病。患有这些疾病的人，普遍都有偏阳虚的体质。

因此，凡是阳虚体质的人都适合服用三伏贴。足贴也是如此，适合阳虚者。建议敷在足三里、气海穴、关元穴等补阳气的穴位上，使气血充盈，将湿气排出体外。

5、足部按摩祛湿

足部按摩可以诱导热量向下流动，调节气血，达到温经通络、祛湿的功效。

有时候体质并不是简单的分为寒热之分。有一种人“上热下寒”，即上半身表现出睡眠不好、口舌生疮、口干咽干、烦躁等“热症”，等，但下半身却出现“发热症状”。 “寒征”，大便松软不成形，下肢怕冷，痛经有血块。这是因为阳气上不去，所以阴阳不平衡，气血不平衡。

曹祥平解释说，如果阳气停留在某一部位，其他部位就会出现虚的症状。这些人的问题本质是阳虚，足部按摩祛湿非常适合他们。

关于夏季祛湿，曹祥平建议，对于阳虚体质的人来说，最简单的祛湿方法就是三伏天艾灸。也可以买艾条在家祛湿，艾灸肚脐、脚心（涌泉穴）。久坐的上班族应该增加锻炼。日常锻炼和出汗可以帮助去除水分。另外，如果有时间和条件，还可以用红豆配薏米、胡萝卜配煮甘蔗水。这些都是很好、简单、易学的祛湿食疗方。