梅林宠物医院 备战法国霞慕尼环勃朗峰越野赛 UTMB170KM 组别，酷暑训练不停歇

梅林宠物医院 备战法国霞慕尼环勃朗峰越野赛 UTMB170KM 组别，酷暑训练不停歇

在没有比赛的日子里，临近周末就会出现“周末恐慌”。不去山里，就会感觉颓废。但我不想上山，也不知道该怎么办。除了健身房和图书馆，我似乎没有其他想去的地方了。这是一个炎热而阳光明媚的日子。因为8月30日法国夏蒙尼有环勃朗峰比赛的一个类别，所以我觉得即使天气再热，我仍然需要刻苦训练。

由于天气炎热，而且我需要休息和准备比赛，比赛在七月份就停止了。 6月29日，经过大五台70KM，我完成了法国签证的申请。因为高海拔比赛对身体有影响，不想跑，又困，所以好好休息了一个星期（其实也没好好休息，还是睡得很晚，熬夜）。上升

）。

铁仔山半程马拉松赛道，这次有跑步发射塔

7月6日铁仔山半程马拉松，爬坡约600米。下午2小时羽毛球（受卢老师邀请，我们认识一年了。其实我从小就打羽毛球，2015年整个下半年都在打，这样我还能和陆老师和海浪花对战）。结束五台后，我开始跑步和体能训练。

7月7日星期日，梅林之翼在4个半小时内行驶了24.55公里（实际里程25）（手机记录失真，手表也出现漂移。）

7 月 8 日星期一闭馆；

第9天，健身房腹部核心训练（斜板上17*8仰卧起坐、斜板上负重前屈17*8、斜板上抬腿16*8）加50-分钟的 Body Pump 课程（杠铃练习、下肢和上肢力量，甚至全身有氧运动力量训练，我最喜欢的健身房运动课程）；

7月10日夜间跑10公里；

13日晚上，我在健身房自行训练（17*8组负重10*2史密斯机杠铃深蹲、40分钟和腹肌训练、TRX侧腹训练、两组攀爬）和一组）

14日星期日，羊台山大圈；

15日星期一，葛优瘫痪是家常便饭；

16号周二中午：椭圆机虐腹加大黄蜂压胸10*5组

晚上：三组团体运动课程（核心+尊巴+杠铃练习）

17号星期三，早上遛狗4公里，晚上跑6公里；

18号周四上午锻炼1小时（椭圆机15分钟；腹部核心训练30分钟；史密斯机卧推20*5组，史密斯机负重深蹲20*5.30KG）

19号周五中午锻炼1小时（椭圆机15分钟；20*6组斜板卷腹；夜跑6.05公里；

20号星期六早上跑了2个半小时的铁仔山半程马拉松；爬升了600米。

20日周六晚至周日三度攀爬梧桐山：百年古道上、盘山公路下；泰山涧上，盘山公路下；洛龙界，盘山公路下，总爬升2700m，总时间8小时20分钟

22日中午保持腹部核心30分钟

23日晚上计划有三节体育课。

饮食方面，我开始接受蛋糕店的全麦面包和手撕方包——以前觉得很难吃的东西，为了适应轨道供应才吃！ ;当我开始喝水时，我逐渐开始从饮水机里倒冷水。虽然三伏天喝热水对身体比较好，但听说UTMB供应中基本没有热水，所以只好开始习惯喝冷水了。

这一切都是因为爱情吗？不，因为我必须为比赛做准备。然而，第一个法国签证却因为一些不合理的原因被拒签。在准备第二次签证的材料时，我记得对上海的朝阳兄弟说：“如果再被拒绝，我就不办法国签证了，改去意大利吧。” 、瑞士……”朝阳说：“欧洲是一个。”我说：“话虽如此，作为一个人，我们总是要坚持下去。”看来我是因为热爱和坚持才走到了这一步。（如对于合法签证，我想以后会整理一篇申请经验帖并进行处理，总结一下我自己两次申请签证的经验。）

梅林的翅膀，画一个鸡翅

7月7日，阴天，晴天，闷热。约了钱大山一起经营梅林之翼。原本有UTSZ选手龙哥和同伴阿碧，但其中一人跟不上，另一人半途而下。只有我和陈哥完成了。感谢张哥陪我训练。梅林鸡翅是梅林后山、塘朗山的经典路线。这也是我2017年5月人生中第一次跑的野外路线。当时我非常怕死，所以带着对越野跑的未知和好奇，我拖着一个疯子陪我跑到了终点。比赛。也是这个时候。我现在就以一种随意的心态和状态来训练跑步。现在的我比两年前好多了，无论是心态还是身体素质。是什么让我变得更坚强？可能是因为我一直很胖吧。有时我去越野，有时我会发胖，而且我一直在发胖。这是真的。

从大五台带回来的沙棘汁作为18公里左右的能量补充（没有能量胶，全程提供水和可乐）。酸甜可口的三花李，是夏日赛道上最美妙的补品。

羊台山环暑酷暑，阳光明媚，暴雨倾盆。

羊台山环线是深圳著名的户外路线。因为遮荫树多（80%以上遮荫），距离够长（25-30-40-50K+范围内都可以），爬坡也够大（50KM，爬4000次），自驾- 指导训练被认为是一条艰难的路线。由于交通相对便利（地铁4号线龙胜站直达，还有龙华大朗、十堰等公交车），很受户外徒步爱好者和越野跑爱好者的欢迎。因此，人们几乎每周都会进行一次环羊台山活动。 。本来，我决定在周末前三天带着我7月11日刚领养的狗桃子去梧桐山。然而，我期望带路的男孩没有去，所以我不想去。听罗仔说我们要去羊台山圈，就跟着她和新鲜空气哥一行三十多人去了羊台山圈。非常感谢各位大神对我的照顾，没有不屑一顾。以后见到你，我依然会给你让路、鞠躬。

如此出色的团队真的让我感到害怕。看来善良的唐姐发起的活动是为了帮助很多人。

天气异常炎热，37度高温红色预警和雷暴雨预警。天知道我为什么把桃子留在家里而不是和它们玩，而是来到阳台上。我想我已经太饱了，无事可做。

一开始就爆炸了，爆炸了，捡起一根树枝当拐杖。

我希望下雨，这样我就有借口回家看看我的桃子。我一大早就起床遛他，但还没等他玩够，我就送他回家了。我把他锁在屋里，他委屈地呜咽着，尖声悲惨地尖叫着。在备战UTMB的关键时刻，距离比赛开始还有40多天，我收养了一条VIP川川（泰迪和西施犬的杂交品种）。我知道这是不合理的，但我知道桃子不能没有我。现在，我不能没有他。他只有五个月大，已经在宠物医院住了一个月了。原主人没有时间抚养他，就在健身群里询问谁可以收养他。我接了电话，然后桃子就遇见了我。桃子好像已经等我很久了。我以前很怕狗，但是当我看到他的时候，我就不害怕了，而且还喜欢他。当我看到他的时候，我的心仿佛都软化了。他很乖，在家里从来不大小便，也不咬东西。晚上我下班回家，他就会扑向我，亲我，舔我，咬我。当然，那种咬是温柔的，是表达爱意的咬，一点也不可爱。桃子在宠物医院的名字以前是“小熊猫”，但因为我是阿狸，所以他就是桃子。阿狸和桃子原本是在一起的。桃子还太小，才5个月大，跑不了多少。我顶多陪他走了两公里，又跑了两公里，他就累倒了。我感觉我在虐待他。

辉皇师兄、阿欢萍师姐等人给我留下了深刻的印象。哭

这么多人参加了培训，培训结束时有18人，这让我很震惊。向大佬们鞠躬，下次再见我继续绕道。

下午一两点左右，真的下起了雨。当我们走在最艰难，最狂野，呃，不，倒数第二段路的时候，我们在树林中行走时被雨淋湿了。队友们陆续离开我们回家了。后来只剩下18个人了。我也在考虑去哪里下山比较好，这样我就可以早点回家看看桃子。我很想念他。让我怀念那个让我心疼的桃花。不能跑太多的桃子，当我牵着他的皮带时傻乎乎地跟着我跑的桃子，当我松开皮带时在我脚边跑的桃子，担心我不要他，是被很多人期待想要变成越野狗的桃子，其实还是一个没有安全感的孩子。

谢谢大家的照顾，C

但是，我不知道为什么。羊台山牌坊是我们可以下山的一个点，也是下山最方便的地方。和大家一起吃完午饭补给后，就没有下山了。也许是因为洛载没有退出，唐姐也没有退出。如果我这样做了，我感觉自己就像一个逃兵。事实上，我们应该下降，这样会更好。因为我们女孩子正好处于特殊时期，但是为什么我们会这么固执呢？为什么这么残忍？我也不知道。事实上，这是非常痛苦的。我一路想要放弃，却被这些恐怖分子鼓舞，继续前行，不退缩。

感谢各位大神不放弃，谢谢你们的好意！

高温、大雨，然后持续酷暑。继续虐。有点欣慰的是，我们在路上几次遇到了龙眼果园，然后就摘了一些龙眼来吃。它们很甜，让我们感觉有点饱。这简直就是最好的补充。还好，果农没有发现。

事实上，这是我继五台比赛之后第二次上山。上周我一个人练习梅林之翼，感觉半个月跑两次实在是太少了。我感觉很虚弱。但其实我感觉自己的身体也很虚弱，跑不动，起不来。所以我跑步较少，经常去健身房。现在，如果你不跑步，你应该每天至少锻炼一个小时。我觉得我还处于准备状态。毕竟UTMB是所有越野人的终极梦想。即使我是一个差劲的跑者，既然中了彩票，我就一定要刻苦训练，在比赛中跑出自己的水平。更何况，我的背后还有太多人的期待。我不是一个人在战斗！

最后2-3公里，带我们体验了一条真正的野路。杂草、土路、沼泽、丛林，头上随时吹过的树枝、脚下的树桩、沼泽，从来不知道羊台山不是最荒野，只有更荒野！辉皇兄和洛哉被黄蜂蜇了，所幸没有受重伤。非常感谢。

所以，上天要赋予这个人重任时，首先必须苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，耗其体质，乱其行径，所以他会受诱惑去忍受，去获得他做不到的事情……每次遇到这些路的时候，我都会背诵那些让我内心坚强的古诗词，这会让我的心情好一些。

最终，他在沼泽地里成功生存下来。鞋子先别洗，最重要的是拍合照。

坐成一排，洗鞋！

因为惦记着家里的桃子，我一下山就跑到了地铁站，拄着国际浣熊牌拐杖，全然不顾地铁乘客的目光。谁让我是渣男呢？谁让我因虐待而变得软弱和残废？没有拐杖我就回不了宝安了！原来在地铁站可以带棍子坐地铁，还有新技能Get√。下了地铁，我恋恋不舍地扔掉了拐杖。我没办法，只能住在小房子里。对不起。

最近每天都在做核心力量训练，（深蹲、卧推、杠铃硬拉、腰腹核心，各20组，至少6组。大重量少组交替，轻重量多组交替。）但我跑不好。不多，终于去一趟羊台环了。既然是第一次，我就不该后悔。所以尽管我正值经期，四肢无力，但我还是强迫自己完成大周期。 （我不鼓励也不提倡，其实我觉得对我的身体伤害很大，以后不会了。） 我跑那么多不是为了炫耀或吹牛。我大概想给自己一个解释。这是我的第一个大戒指。如果我没有完成，下次是什么时候？下次，下次，还有这么多借口吗？ ！训练，没有任何借口。

爬梧桐山，赛前晚上训练

这是我第一次攀爬梧桐夜，所以即使是第一次攀爬也为我创造了个人记录。但实际上我跑了3次。是什么让我这么优秀？

是陶生的“UTMB比赛你要做好准备，你最好跟上练习……”？还是因为三登听起来很棒？还是因为早上跑了铁仔山半程马拉松，休息了近三个小时？还是因为关桃子在家一次已经很不容易了，所以她必须努力工作，才能对得起关桃子在家里闲逛的愧疚？

第一次爬百年古道需要一个半小时，下盘山路需要半个多小时。 （因为老司机慧慧说大雨后山路太滑不安全，所以下山时我们都是走蜿蜒的山路。）用时约2小时15分钟；太快了。下山的瞬间配速是424，两公里。同样是4分多钟，我感觉自己的心都快要跳动了，但是前面的罗仔和彼得速度更快。我为自己感到羞耻。我一直盼着下大雨，所以我不再这么做了。因为我想回家和桃子在一起。

第二步，攀登泰山涧，下蜿蜒的山路。有无尽的台阶，但因为我觉得山里有很多水，所以大家一起玩还是很有趣的。我觉得前面辉皇哥开路是安全的（第二次、第三次爬的时候，我就开始冲辉皇哥了，对不起，辉皇哥状态可能不好，等他遇到我的时候就吃鸡了）血。）

第三次攀登是凌晨3点左右开始，在洛龙界上，然后沿着蜿蜒的山路下山，大约需要2小时20分钟。在洛龙世界，应该不难。大概是因为我们的体能下降了，开路的辉煌哥哥状态也不好了。可能在他最困的时候，我就不停地给他打鸡血，时不时地唱一两首歌。 ，逗他，逗大家，也逗我自己。

我带了玫瑰李（三花李）、玉米、红枣、红薯、小米粥等物资。 Peter买了水、可乐、面包，买了西瓜，洛仔买了橙子；辉皇哥作为老司机，全程载着我和罗仔。整个晚上的物资充足，乘坐5-6人没有问题。但是内裤把我的大腿两侧磨得好疼，而且内裤还摩擦了我的胸部（因为太大了）

？

）；另外心里惦记着家里的桃子，所以第三次就决定不做了。

左起：、 Chest、罗在、阿莉、Peter。谢谢大家没有批评我。

回到家还被桃子遛着呢，先不提了。

借用剑木儿的话来说，“有一种爱，值得你去经历阳光和雨露”。那么，还有一场UTMB值得你充分准备。

阿狸，加油！女孩！