中医养生保健食疗有哪些

中医养生保健食疗有哪些

中医建议我们保持养生保健，可以尝试一些有用的食疗方法。那么中医养生食疗有哪些呢？下面，学啦小编就给大家讲讲中医养生食疗有哪些，仅供大家参考！

8个中医养生食疗方

1.莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。莲子泡软，去皮，心洗净。将它们与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中。加适量水，煮至莲子酥脆。加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周1～2次。此方具有补心健脾和胃之功效，适用于贫血、疲劳、神经衰弱等症。

2、枸杞红枣炖鸡蛋

将枸杞20克、红枣10颗、鸡蛋2个一起煮沸。鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，煮10分钟。吃鸡蛋喝汤，每日一次或隔日一次。具有补虚损、益气血、健脾胃的功效。可治疗贫血，可用于治疗身体虚弱、头晕目眩等症。

3、猪肝粥

猪肝100-150克（其他动物肝脏也可以），粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加水1000克和适量葱、姜、油、盐。用大火煮沸，然后用小火煮成粥。每日服用 1 剂，分为数剂。此方具有补血、养肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲症、青光眼等病症。

4、当归羊肉

汤羊肉400克，切块，黄芪、党参、当归各25克。将它们放入砂锅中，加入1000毫升水，煮沸。待羊肉烂时，加入生姜25克，盐适量。经常吃肉喝汤。此方最适合脾肾阳虚所致贫血患者。

5、菠菜枸杞粥

材料：菠菜100克，枸杞15克，玉米100克。

制法：菠菜去掉杂质，根部洗净，放入沸水中焯一下，捞出，将菠菜切成小块（0.5厘米以内），放入碗中备用。将玉米、枸杞洗净，放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，然后小火煮1小时，至玉米酥脆，加入小块菠菜，拌匀加入精盐、味精，煮沸，倒入香油，搅拌均匀即可食用。

食用方法：每日早晚食用。

功效：补肝肾、养血健脾。特别适合生长期的儿童和中老年贫血患者。

6、人参焖母鸡

材料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、姜、料酒、盐适量。

做法：将母鸡去掉羽毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡肉放入砂锅中，加入葱、姜、料酒、盐、水适量；然后将砂锅放在大火上煮沸。用小火煮至鸡肉变软。吃饭时可以分开吃肉、喝汤。

功效：补血强身。适用于肝脾血虚、面色晦暗、唇淡、脉细弱等患者。

7、黑糯米补血粥

黑糯米、龙眼、红枣都具有补血功效。再加上营养价值高的山药，补气血的效果就更加显着了。记得每个月喝一次中医养生保健食疗有哪些，哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，一点提醒：桂圆虽然可以补血促进血液循环，但是不容易消化，所以尽量吃7.8颗每次（胃寒者可吃2片红参）

8.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。将2000毫升水加入锅中，煮沸。红薯煮熟后加入红糖。这是夏天经常吃的一道甜点。如果你喜欢南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

4种中医保健食品

1. 大麦

中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品食品。薏米是祛湿排毒的好食物，还具有抗癌作用。盛夏，阴雨连绵，空气粘稠，让很多人“受暑”。此时吃一些薏米粥，可以祛湿、益肠胃、消除水肿、健脾和胃。

推荐食谱：薏米红豆汤

不用考虑比例，两种材料各抓一把，煮汤即可。可以加点冰糖，除湿效果极佳。其大部分活性成分都在汤中，因此可以倒入瓶子中带到工作场所饮用。建议不要加米饭。大米含有水分。虽然味道不错，但是会大大降低功效。

2.鲤鱼

夏季气候温暖湿润。适当喝点鲤鱼汤，有祛湿开胃、利尿消肿的作用。从营养角度看，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，且易于消化吸收。

推荐菜谱：鲤鱼汤

鲜鲤鱼1000克，葱15克，荜茇5克，料酒10克，花椒10克，味精1克，姜15克，醋15克，香菜30克，精盐10克，鲜鲤鱼去鳞、鳃。内脏洗净，切成3厘米的块；将洋葱和姜打碎。将花椒、鲤鱼、葱、姜、花椒、精盐、料酒放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后转小火煮约40分钟。加入醋、味精后即可食用。

3.白扁豆

白扁豆是补脾暖胃、化湿解热、补虚止泻的佳食药材。

推荐食谱：白扁豆大米粥

白扁豆25克，大米50克，水。白扁豆洗净，浸泡8-10小时。将米洗净，用水浸泡1小时。将它们与白扁豆一起放入砂锅中。砂锅中加入水，大火煮沸，小火煮至扁豆熟软。能。

4.荷叶

荷叶色绿，香气扑鼻。它们经常被用作传统药用饮食的原料。荷叶具有清热利湿、生发清阳、凉血止血的功效。现代研究证实荷叶具有良好的降血脂、降胆固醇、减肥等功效，其食疗范围进一步扩大。

推荐配方：荷叶茶

这是凉茶的经典配方，具有清热利湿、凉血止血的功效。将荷叶撕成小片，用开水冲泡。有淡淡的香味，还有一些冰糖。每天喝两次。这确实是一种美味的夏季饮料。事实上，荷叶茶是四季皆宜的饮品。夏季可祛湿，秋冬可减脂。许多人在夏天采集荷叶，晒干后泡水喝，秋冬时节饮用。这确实是个好主意。

中医养生应注意的6件事

经常少食多餐

不要吃大盘子里的所有东西。将可爱的小盘子放在桌子上，并在其中装满小份食物。您不仅可以品尝所有食物，而且不会有肚子不舒服的感觉。

多吃新鲜水果和蔬菜

把新鲜的水果和蔬菜放在自己的桌子上。这是两餐之间最好的零食，可以有效帮助我们不吃太多。

慢慢咀嚼

慢慢咀嚼，这样您可以更好地欣赏食物的味道并减少吃的量。

不要打破你的饮食习惯

显然，周末每个人都想睡到自然醒。但奇怪的是，如果你坚持习惯的日常生活和饮食习惯，你会感觉更好。

不要吃过量的食物

切勿出于“节省食物”的目的而进食。虽然确实有时如果你现在不吃这个小沙拉，你就得把它扔掉。但一旦你吃了那小份沙拉，你就是在伤害自己。

不要空腹喝酒

不要空腹喝酒。喝酒前先吃点东西。喝酒时不要吃甜食，因为这可能对肝脏有害。

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