秋天咳嗽的食疗方不可错过

秋天咳嗽的食疗方不可错过

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秋天是夏季和冬季的过渡季节。此时，夏季的炎热已经退去，冬季的寒冷尚未到来。自然界呈现出一片寒冷、枯萎的景象。在五行养生中，秋季对应人体的肺。这个时候要注意肺部的保养。保健，同时，秋燥容易咳嗽，长时间咳嗽会损伤肺部。且肺主皮毛，秋燥为主气。养肺自然就成为了此时养生的重点。

另外，五情中，哀（愁）伤肺，而到了秋天，万物凋零，我们就容易患秋哀。因此，从情志养生角度来说，秋季养肺也是重点。

秋天咳嗽怎么办？秋季，由于天气干燥或感冒，往往容易出现咳嗽症状。缓解咳嗽的方法有哪些？今天我们就来看看秋季可以吃哪些食物来止咳，以及咳嗽的食疗偏方。快来了解一下吧。

秋天咳嗽吃什么

梨

此时市场上的水果中，梨是最常见、最受欢迎的时令水果。秋梨不仅味甜可口、肉嫩多汁，而且具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。无论生吃、榨汁、炖食还是制成糊状，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病都有良好的治疗作用。若与荸荠、贝母、冰糖、蜂蜜、甘蔗等一起榨汁或煮沸，止咳效果更佳。

冬瓜

冬瓜性凉，能祛痰清热。 《滇南本草》云：“冬瓜润肺，清热化痰，止咳。”风热咳嗽、肺热咳嗽者宜用冬瓜熬汤。

柑橘

如果咳嗽时还伴有喉咙痛，那么这种咳嗽就是炎症性咳嗽。吃一些橙子可以在一定程度上缓解症状。因为橙子中含有挥发油、柠檬烯等，这些物质能促进呼吸道粘膜分泌物增加，还能缓解支气管痉挛。

甘蔗

甘蔗含糖量高，糖浆甜。具有滋补润燥、清热润肺、降火润喉的功效。对治疗津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽有良好的疗效。可以生吃，也可以榨成汁。如果将甘蔗去皮切片，与秋梨、冰糖一起煮，然后喝汤，吃煮熟的梨和甘蔗，止咳效果会更好。

杏仁

秋季，秋燥易消耗津液，引起口干咽痛。杏仁能润肺止咳，对肺虚引起的干咳无痰、久咳有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。其中，甜杏仁具有较好的润肺作用。另外，秋季要注意什么？缓解秋季咳嗽的食疗方法有哪些？

总之，秋季需要注意

保护皮表：肺主体表，风寒之邪最易侵入肺部。因此，应关注气候变化，及时添加衣物，保护皮肤表面，增强机体抵抗力。这是维持肺部健康的第一步。

养燥润肺：肺喜润而恶燥。燥邪最伤肺。秋季饮食应贯彻“少辣多酸”和“防燥护荫”的原则。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕、芡实、百合等。

宁心神：通俗地说，心静才是养肺的最佳方法。肺是呼吸器官秋天咳嗽的食疗方不可错过，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短、呼吸不匀，不仅增加肺部负担，还会导致体内之气外泄，与“秋收”恰恰相反。因此，秋季的心理调养非常重要。

生活适度：衣服要随着天气的变化增减，否则会影响身体适应寒冷天气的能力，更容易感冒。睡觉时要保护胸部和背部，因为五脏六腑的穴位都集中在背部。若邪风侵袭，则易中风。

宜滋阴润燥：在饮食保养方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃滋阴润燥的食物，以预防秋季。伤阴而燥。

应少辛多酸：秋季饮食中少食辛辣食物，防止肺火过盛。

秋季咳嗽的食疗偏方

白蜜萝卜汁：白萝卜适量，洗净，去皮切碎，用干净布包好，挤出汁液。每50毫升，加白蜂蜜20毫升，调匀，每日服3次。

萝卜陈皮汤：白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，用陈皮煮汤，分两份饮用。

贝母冰糖汁：将贝母15克磨成粉，冰糖20克。将它们放入碗中，加水150毫升，煮30分钟，早晚各服一次。

银耳百合饮：将银耳10克浸泡，加冰糖20克、百合10克，放入碗中蒸1小时，然后拌入蜂蜜食用。

秋天咳嗽怎么办？以上食物和食疗可以帮助您缓解。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证论治，因个人体质不同，用药须谨慎，请在医生指导下用药。）

秋季养肺是关键~原因

秋季养肺理由一：

秋季养肺，顺应精气自然凝聚

自然界中，阳气日渐衰落，寒气日渐上升，雨水越来越少，天气干燥，秋风沙沙，大自然呈现出萧条的景象。 “燥”是秋季的主气。天气持续寒冷，空气缺乏水分，导致秋季气候凉爽干燥。此时，人体皮肤、粘膜内的水分迅速蒸发。秋季养生必须顺应阴气收储的自然之势，使精气凝聚，滋养五脏。应防止过度劳累，以免阴气外泄，因为过度劳累会使人出汗过多，导致津液流失。根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季。肺主皮毛，通鼻。故外感燥邪多从皮口鼻入，病常从肺起。阴虚、内燥多是体内阴精不足所致。

秋季养肺的两个理由：

秋燥容易引起咳嗽，防止长期咳嗽损伤肺部

燥易伤肺，容易出现咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状。伤肺津液，可出现口干、舌干、咽痛、目涩、流鼻血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干燥等症状。

咳嗽是一种症状，多由外感寒、热、燥引起。但《内经》提到“五脏皆致咳嗽，不独肺”，说明内脏原因也可引起咳嗽，尤其是肺、脾、肾，关系最为密切。病因虽多，但都与肺有关。 。短期的外感咳嗽不一定会损伤肺部，但长期的咳嗽肯定会损伤肺部。因此，秋季时节要注意养肺，防止秋燥伤肺，使肺气能清，呼吸能平，肺能得到滋养。

秋季养肺的三大理由：

秋风秋雨给人带来忧伤，凋萎情志，防伤肺

秋风、秋雨、落叶、荒凉，常常给人一种不寒而栗的气氛，尤其是天气突变的时候，更让人心酸。因此，秋季情绪保健的重点是避免悲伤，保持乐观愉快的心理状态。不良情绪的刺激影响人体的身心健康；保持乐观积极的情绪，调气宁神，可以连通人体的上下气，可以提高肺部的生理功能，抵御秋燥寒气对身体的侵袭。

因此，秋季养肺很重要。

秋气反应肺，肺是人体重要的呼吸器官，也是人体气的来源。肺气的盛衰与寿命的长短有关。

秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致人们出现鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸系统疾病，因此饮食要注意养肺。

饮食要注意养肺

多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉和橄榄。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以滋阴、润肺、养血。

秋季养生关键在于滋阴防燥。秋季，阳气逐渐萎缩，阴气渐盛，因此保持体内阴气成为重中之重。滋阴的关键是防燥。这个原则应该贯彻到生活的各个方面。

护理应遵循“滋阴防燥”的原则

秋季饮食应遵循“滋阴防燥”的原则。饮食宜滋阴、润泽多汁。具体计划如下：

护阴、保湿、多喝水缺一不可。干燥的秋季，每天皮肤蒸发600毫升以上的水分，补水至关重要。成人每天最少需要喝水量为1500毫升，秋季喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。

秋季燥邪旺盛，最易损伤人的肺阴。这时可以采用食疗来达到生津润肺、补肺气的效果。比如鼻唇干燥的人可以吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可以吃银耳、核桃等食物。另外，还可以鲜百合50克，蜂蜜30克煎服；也可用生梨2个、川蛤10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎有极好的疗效。

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥。另一方面还可以补充营养、强身健体。秋季常吃的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、杏鲍菇豆腐汤、蘑菇鸡蛋汤、蘑菇紫菜汤等。