九种体质养生之阳虚型体质

九种体质养生之阳虚型体质

中医根据阴阳学说，将人体体质分为九种，包括平和体质和八偏体质：阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气滞体质、气虚体质、血瘀体质。和过敏。主要理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）和七情（喜、怒、忧、悲、恐）。例如：六邪中的寒湿入体，与气、血、寒、热共同作用，形成痰湿、湿热之病；七情中的怒、忧、悲、哀影响人体，与气、血、寒、热共同作用，形成痰湿之病理。病理为气滞血瘀。

每种体质都有不同的身心表现和内外因，与我们的日常生活习惯和心理特征密切相关。因此，通过了解自己的体质类型，我们可以进行有效的身心调理和保健，从而达到身心和谐健康、内心平和正气。

1.

你是阳虚体质吗？

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参加测试并记住你的答案。如果满足以下五项以上，则说明您属于阳虚体质：

1 您是否感觉手脚冰凉？

2 你怕胃、背、腰、膝受凉吗？

3 你穿的衣服比别人多吗？

4 你讨厌冬天而喜欢夏天吗？

5 你比别人更容易感冒吗？

6 吃生冷食物会引起腹泻吗？

7 风吹过你的肚子有没有不舒服的感觉？

2.

阳虚体质的基本特征

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1 身体特征：肌肉不强壮，肥胖常见；头发稀疏但不浓密，黑眼圈，嘴唇发黑；舌胖而细，脉沉细。

2 常见表现：怕冷不耐冷，穿的衣服比常人多，手脚冰凉，腰背酸痛发冷，肠胃怕冷，吃生冷食物容易腹泻，如果不耐风寒，容易患感冒，容易出现大便溏、色清、尿量多。

3心理特征：性格多为安静内向；精力低且沉默寡言。

4、发病倾向：发病多为寒证，易出现腹泻、关节炎、骨质疏松、水肿、痛经、阳痿、性功能低下、性冷淡等。

阳虚体质的主要症状是阳气不足、功能衰退，多是先天禀赋不足或后天调养不当所致。阳气虚的原因有：长期空调抑制阳气生长；熬夜耗阳气；滥用抗生素导致阳虚。

3.

阳虚体质人群的健康建议

保护阳气

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阳虚体质的主要表现就是怕冷。尤其是背部和腹部对寒冷特别敏感。冬天，我的手比肘部还冷，脚比膝盖还冷。常见的情况是夜间尿频、尿频，尿液清亮、白色。我也经常腹泻，尤其是清晨稀便。阳虚体质主要与肾阳不足有关。肾主生殖、骨骼、下身、小腹水液的蒸腾。因此，阳虚体质的人进入中年后，会出现老年人特有的肾阳衰老症状，如性欲减退、性冷淡、脚后跟、腰腿酸痛、脚部浮肿等。下肢。

阳虚体质的常见表现有哪些？如何区分和鉴别？

主要表现是怕冷。尤其是背部和腹部对寒冷特别敏感。冬天，我的手比肘部还冷，脚比膝盖还冷。手脚冰冷也是很多年轻女性的常见现象。但如果冷仅在手指、脚趾，或冷不超过腕、踝关节，并不一定是阳虚，还与血虚、气虚、气滞有关。

阳虚体质的人常见的就是夜尿频多、尿频、尿色清白。喝水后，水会通过肠道，直接排出体外。我不仅白天尿得很多，晚上还要醒两三次。老年人夜尿多是由于阳气正常老化所致。如果小孩子尿床或者青壮年经常夜尿，则说明阳虚。还有的人小便频繁，夜尿增多，但每次的量很少。这并不意味着他们实际上排尿过多，而是受他们的想法引导。这在紧张和敏感的人中很常见。冬季的排尿量也明显多于夏季，或偶尔有夜尿；有些女性为了皮肤美容，不管喝多少水，排尿次数都会增多。这些都不能算是阳虚。阳虚体质的人经常会出现腹泻，尤其是清晨便溏。更严重的是，吃什么就拉屎。例如，如果你吃蔬菜太快并且没有彻底咀嚼，你就会拉出叶子和茎。

阳虚体质主要与肾阳不足有关。肾主生殖、骨骼、下身、小腹水液的蒸腾。因此，阳虚体质的人进入中年后，会出现老年人特有的肾阳衰老症状，如性欲减退、性冷淡、脚后跟、腰腿酸痛、脚部浮肿等。下肢。女性白带较多，稀薄透明。每当受凉或劳累时，白带就会增多。

特别提到阳虚体质的特殊而常见的表现：上热下寒。这是因为下焦的阳气明显虚弱，根基不牢。阳虚上浮于头面部及五官，造成脐以下阳虚阴盛，如多尿、夜尿、便溏、腰腿冷痛、白带稀等；头面部、五官常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热症状。应该说，下冷为真，上热为假。所以提醒大家，如果出现湿热、内热的情况，不一定需要服用清热解毒、解暑的药物。

从身心一体的角度来看，阳虚体质的人会有怎样的心理和性格特征？为什么？

因为阳气不足，所以性格会比较沉稳，心情会比较压抑。阳虚包括心、肝、脾、肺、肾，五脏对应五情（喜、怒、思、悲、恐）。阳虚的人“喜怒”情绪变化比较小，很容易让人觉得这个人“冷漠”，对人不热心九种体质养生之阳虚型体质，不容易生气。但他们很容易受到“思、悲、恐”情绪的影响，过度担心、悲伤、惊恐。因为喜、怒、思、恐分别对应火、木、土、金、水五种元素。火、木的阳气较强，而土、金、水的阴气较强。阳虚、气虚的人容易出现抑郁症。

日常生活中，阳虚体质如何调理？

阳虚体质的人保健原则是不损伤阳气，特别要注意保护后腹和前腹。我经常提醒女孩子，穿衣时一定要注意，特别是小腹、肚脐、丹田、腰骶部，千万不能受风吹雨淋，弄湿。它是元阳的位置，也位于盆腔内。月经期间，盆腔充血，为月经做好准备。结果，你的肚脐暴露在你的下半身前面，你的臀部暴露在后面。当冷风吹来时，盆腔内的血液循环肯定会受到影响。它会引起痛经或导致月经量减少或月经推迟。如果一直这样，经血就会停滞，需要的时候就出不来，月经、生育、更年期都会受到影响。现在的女性经期疾病如此之多，都是不良生活习惯日积月累造成的。在饮食摄入方面，注意不要吃太多生冷、冷冻食物，尽量少用抗生素和清热解毒的中药，以保护阳气。

4.

阳虚体质饮食保健

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1.少吃或不吃生冷食物，包括生的、冷的、冷冻的食物。饮料包括冰镇饮料、冰镇果汁和鲜榨椰子汁；水果和蔬菜包括柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、菱角、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜和竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋想吃上述食物，一是量要少，二是可以搭配温热的食物，第三，蔬菜不宜冷吃或生吃。最好用沸水浸泡或炖、蒸或煮。有些女性因为想要美丽而每天吃很多水果。吃水果确实对皮肤有好处，但是要看个人体质。例如，对于阳虚、气虚、痰湿的人来说，吃太多水果不仅对皮肤不好，还会伤及脾胃。

2.减少盐的摄入量。阳虚体质饮食过咸，容易引起肥胖、浮肿、小便困难、高血压等。

3、多吃温性食物。水果类有荔枝、榴莲、樱桃、桂圆、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等，干果中最典型的是核桃，能温补肾阳，最适合体虚酸痛的人食用。腰膝酸软，夜尿频繁。蔬菜有生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。 阳虚体质的人，秋冬季节常喝山药、板栗、红枣、糯米粥，不仅可以暖身，健胃，还能补充阳气。肉类有羊肉、牛肉、鸡肉等。羊肉性温顺、松软，有补阳、益气、补血的作用。做羊肉汤时，可以放一些当归、白芍，有补阳气、补血的作用。冬季手脚冰冷、麻木的人可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方。水产有虾、鳗鱼、海参、鲍鱼、青口等，调味品有麦芽糖、红茶、胡椒、生姜、茴香、肉桂等。有韭菜炒虾和韭菜炒核桃两种美味，可以改善阳虚体质，尤其是男性。

4、当体质表现出明显的寒热、虚实不平衡时，最好选择红烧、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法可以保证食物的天然风味，即鲜味。其次，这些烹调方法可以平复食物的寒热之性。阳虚体质的人吃寒性食物，或者热性体质的人吃热性食物时，应选择炖、蒸、炖或煮的方法，以降低寒热性。

5、阳虚体质滋补膏方

地黄300克，山药300克，山茱萸（酒炙）300克，茯苓800克，芍药300克，泽泻300克，桂枝200克，附子（炙）80克，牛膝（去头）300克，车前草（盐炙） 300克、蜂蜜500克、鹿角胶300克

先将除蜂蜜、鹿茸胶以外的药物浸泡24小时，煮沸两次，用文火将药液蒸发。然后，将蜂蜜、鹿茸胶炼制，再加入上述药液，收膏。此膏可连服1～1.5个月，入冬后连服两剂。对于阳虚的人的身体状况有很好的改善作用。