缓解宝宝便秘的食物清单，每个爸妈都要收藏

缓解宝宝便秘的食物清单，每个爸妈都要收藏

孔令凯

中国人民解放军第二军医大学

儿科硕士

很多妈妈会问，宝宝总是便秘怎么办？

喝水吗？不太有效。

吃药吗？这不像……

最好的方法就是“食疗”。给宝宝多喂富含膳食纤维的食物，可以安全缓解便秘。

婴儿没有消化纤维素的酶，也不能消化纤维素。同时，纤维可以吸收肠道内大量的水分，从而软化粪便，还可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄。

哪些食物富含纤维？我们从美国农业部营养数据库整理了一份食物纤维含量清单，一目了然，每个家长都应该收藏：

注意给宝宝添加这些食物时缓解宝宝便秘的食物清单，每个爸妈都要收藏，要确保宝宝不会过敏。