宝宝便秘了，4种营养膳食解决宝宝的便秘问题

宝宝便秘了宝宝便秘了，4种营养膳食解决宝宝的便秘问题，4种营养膳食解决宝宝的便秘问题

如果宝宝出现便秘、肚子胀，主要原因是吃进去的食物无法消化，或者难以排出，造成便秘。有的家长把孩子当成人一样，用一些药汤，希望能帮助宝宝排便。但宝宝脾胃虚弱，药汤要慎用。由食物引起的，自然可以用食物来解决。此时如何调整宝宝的饮食来预防和缓解宝宝便秘呢？那么引起宝宝便秘的原因有哪些呢？

造成宝宝便秘的3大常见原因

对于宝宝来说，便秘的原因一般有以下三种。让我们一起来看看吧。

原因一：饮食不足

有些宝宝，尤其是早产儿、低体重儿，往往由于消化功能低下、食欲不佳，导致食量不足，会出现大便量少的情况。如果牛奶中的糖含量不足，就会刺激肠道蠕动微弱，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分吸收过多，从而导致便秘。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

原因二：饮食结构不合理

人类的排便与食物的成分密切相关。如果蛋白质过高，碳水化合物过低，肠道发酵过程不活跃，大便就会呈碱性，容易干燥。如果摄入大量钙化酪蛋白，粪便中会形成大量无机物。溶解的钙皂会增加粪便量并导致便秘。饼干等碳水化合物食物太细也容易引起便秘。宝宝偏食、纤维摄入不足、肠道蠕动刺激不足也会引起便秘。

原因三：肠道功能失调

孩子生活习惯不良，没有养成按时排便的习惯，排便条件反射差，或人为过度干预肠道排便，如灌肠、频繁使用泻药等，其他原因如缺乏体力活动、慢性疾病、排便缓慢及使用肠道蠕动药物等药物均可引起便秘。

预防婴儿便秘的饮食规则

无论是想预防宝宝便秘还是治疗宝宝便秘，饮食都起着重要的作用。必须通过饮食调理肠道，防治便秘。

1.适当混合食物

食物的成分直接影响宝宝能否消化。可以多给宝宝选择一些含有较多脂肪和碳水化合物的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，可以润滑宝宝的大便，使排便更容易。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

2.少食多餐

宝宝的胃容量较小，消化功能还不健全。如果给他喂太多的食物，很容易食物在体内堆积，造成胃肠堵塞，消化不良。因此，每次给宝宝准备的食物量要少，少食多餐。

3.多吃水果和蔬菜

家长要多给宝宝喂蔬菜和水果，因为宝宝便秘也可能是因为体内有热气造成的。蔬菜和水果可以消除宝宝体内的燥热。

缓解宝宝便秘的食谱

今天小编就给大家介绍几款缓解宝宝便秘的食谱。也可以根据宝宝的喜好来煮。还可以改变烹饪方法，用蔬菜创造一些新花样来吸引宝宝的好奇心。

1.香蕉苹果泥

将香蕉和苹果打成泥。放入锅中蒸3分钟，取出晾凉后再给宝宝吃。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

营养解密：香蕉和苹果含有一定量的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维。这些物质不仅可以增加食物对肠道蠕动的刺激，还可以防止宝宝大便中的水分被肠道过度吸收。因此，它是治疗便秘的有效食疗方法。

2、红薯粥

将红薯洗净切成块，与大米一起放入锅中，加适量水煮成稠粥，加入白糖，让孩子早晚温热食用。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

营养解密：红薯味甘、无毒。具有健脾和胃、补虚损、益气力的功效。红薯中的纤维物质可以吸收肠道内大量的水分，增加粪便量，对于缓解便秘有如药物般的效果。

3、坚果橙皮粥

将橙皮切丝，将杏仁、松子、芝麻捣碎，与橙皮一起炒；去渣取汁，然后加入粳米，煮粥调糖，在粥上撒少量炒好的坚果调味。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

营养解密：坚果、橘子皮可以清肺化痰、润肠通便。适合肺燥、肠梗阻、胸腹胀满、便秘的宝宝。

4、芝麻核桃汤

黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，磨成细粉，装入瓶中。每日一次，每次30克，加蜂蜜适量，用温水冲服。

宝宝便秘，4顿营养餐解决宝宝便秘问题

营养解密：芝麻核桃粉主要有补脑益智的作用。如果容易出现口唇生疮、大便干燥、小便黄、夜间烦躁、甚至盗汗等症状，也适合食用。

阳光妇女儿童温馨提示

需要注意的是，宝宝便秘不仅与蔬菜吃得少有关，还与整体膳食摄入量以及全天喝水量（喝奶量）有关。您还需要注意这些方面。年幼的宝宝可以喝一些酸奶、低糖益生菌或益生菌制剂（最好先咨询医生）来调节肠道菌群，或者在饭菜中加入一点香油来滋润肠道。