脾肾虚了怎么调理？这6种食物，或能一举改善，补脾益肾

脾肾虚了怎么调理？这6种食物，或能一举改善，补脾益肾

日常生活中如果不注意起居，很容易导致脾肾虚弱。脾虚主要由饮食引起，比如吃饭太快、爱吃辛辣食物等，都会引起脾胃功能失调，从而导致脾虚。肾虚一般和熬夜、劳累过度有关。

而且二者常常同时存在，导致气阴两虚，面色萎黄，肌肉瘦弱，还可能引发失眠、脱发、记忆力下降等各种并发症。所以健脾离不开补肾。记住这几种健脾补肾的食物。

1.小扁豆

扁豆是一种营养非常丰富的蔬菜，含有多种维生素和蛋白质，常吃对补充体内某些微量元素很有好处。另外扁豆性味温和，是健脾的佳品。夏季脾胃湿热，食欲不振时，可以多吃些扁豆，有祛湿健脾的功效。

2.栗子

栗子是一种质地非常细腻脾肾虚了怎么调理？这6种食物，或能一举改善，补脾益肾，味道香甜的食物，虽然很多人经常把它当做零食来吃，但是它却有着健脾胃，强筋壮骨等奇效，对于脾肾虚弱的患者来说，如果坚持每晚吃一些栗子来调理，短时间内病情就会有所好转。

3.核桃

核桃是我们日常生活中常见的一种坚果，与杏仁、腰果、榛子并称为世界四大名果。虽然大多数人都知道核桃有止呕的功效，但却很少有人知道核桃还能补肾益精、润胃润肠，对于脾肾虚弱者来说十分适宜。

4.番茄

脾胃虚弱的人往往食欲不振，选择一些开胃滋补的食物比较有效。其中西红柿就是一种酸甜可口的果蔬，营养成分也是非常丰富的，还具有生津止渴、健脾开胃的功效。

5.红枣

脾肾虚弱，常导致气血亏虚，阴虚火旺，所以要多吃一些养胃健脾，补血滋补的红枣，这样既能调理脾胃，又能补气血，更有利于患者的睡眠。红枣的吃法很多，可以将红枣和枸杞泡水喝，也可以煮红豆薏米红枣粥，都是不错的选择。

6.羊肉

脾肾亏虚容易导致腹痛腹胀，引发腹泻等症状，因此可以用党参、太子参、乌梅炖羊肉做一道健脾补肾的药膳，对以上症状有很好的改善作用。

总之，肾为先天之本，脾为后天之本，这两个脏器受损了，对身体的影响是很大的，所以生活中要多吃一些养脾肾的食物，同时改变饮食习惯，不要给身体增加负担。