孙宁健康新理念公开课：食疗减肥-十天见效

孙宁健康新理念公开课：食疗减肥-十天见效

主讲人：孙宁

说到减肥燃脂，我们首先要知道人为什么会胖，主要原因是人体内热量堆积过多，运动量过少，新陈代谢过慢都会导致热量堆积，进而导致肥胖。

肥胖不仅影响我们的容貌，还会影响我们的内脏，甚至影响我们的血液，比如甘油酯、血液黏稠度等。所以，肥胖不仅影响我们的容貌，还会影响我们的身体健康。

减肥不能只追求立竿见影的效果，中国有句古话叫好事多磨，长期的减肥效果好不但能让我们身材变得非常匀称，而且身体也会变得非常健康。

十天减肥饮食计划

防范措施

首先，避免剧烈运动。

第二，不能熬夜，也就是不能在十点以后睡觉，因为熬夜会影响我们的新陈代谢，会使新陈代谢变慢。

三、保持适当运动

四、注意饮食结构

1. 避免食用含糖食物，水果除外

2.少吃或不吃油腻食物

3. 每天保持足够的饮水量

具体治疗方案孙宁健康新理念公开课：食疗减肥-十天见效，

首先，多吃新鲜水果蔬菜，少用或不用油，选择蒸或煮的食物。

第二，早餐可以选择燕麦粥、小米粥、小麦胚芽粥、亚麻籽粥、红豆薏米粥。

三、可选用荷叶、茯苓、黄芪、山楂、红豆、薏米来煲汤

四、可以选择每天喝代餐粉，尽量不要吃太干的食物

以上药方不适合体质太弱或血压偏低的人服用，若想更详细的了解自己的身体状况，可以联系药师通源进行具体咨询。

这个方法不仅可以帮助我们减肥，还可以清理我们血液中的废物，帮助我们从内到外的减肥。

以上方法视每个人身体状况不同而定，有的人效果非常明显，有的人效果一般，效果一般的人建议多坚持几次，这样也能取得更好的效果，虽然这种方法见效会慢一些，但效果比上一种方法更快更稳定。

真正的减肥不是一朝一夕就能做到的，需要我们在日常生活中保持正确的生活方式，然后当我们的饮食结构和生活习惯发生改变的时候，也会有非常好的提升。

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