中医如何治疗失眠 食疗改善失眠

中医如何治疗失眠 食疗改善失眠

1.中医治疗失眠从四个方面入手

中医认为，失眠的原因很多，思虑过度、劳累过度、内伤心脾、阴阳不和、心肾不和、阴虚火旺、心气虚、胃不和等均可影响神志，引起失眠。失眠的发生，常与心、脾、肝、肾及阴血亏虚有关，其病理变化多为阳盛阴虚，阴阳不和。临床治疗原则应以补虚泻实、调理阴阳为主。对于虚则补虚，益气养血，滋补肝肾；对于实则泻实，消食和胃。

调和气血，平衡阴阳

中医将失眠分为正证和反证，正证可用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰可用温胆汤加味；反证阴虚火旺可用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加味；虚证心脾两虚可用归脾汤；心胆气虚可用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰可用交泰丸；顽固性失眠，根据王清任“气血瘀滞为失眠之因”论，可用血府逐瘀汤加味。

养血、滋阴、宁心

中医强调在辨证论治的基础上选用适当的安神药物治疗失眠。临床上常用养血安神、清心宁神、滋阴安神、益气安神、平肝宁神、安神宁心等方法，可根据证型选用。常用中药有珍珠母、百合、刺枣仁、夜来香、煅龙骨等。常用中成药有安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊、朱砂安神丸、天王补心丸等。

心理调理缓解情绪

临床上应根据症状采用心理治疗，消除患者的忧虑、紧张情绪，保持患者良好的情绪。心理治疗对因情绪抑郁或紧张引起的失眠有特殊的疗效。

针灸疗法可使人心平气和

中医治疗失眠所选穴有内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。四神聪宁心，失眠位于心，故以心经原穴神门为宜，宁心安神；三阴交健脾益气，柔肝滋阴，可和脾，开气宣发，通心肾，消除失眠；心脾两虚可选用心俞、脾俞；心肾不和可选用心俞、肾俞、太溪；脾胃不和可选用足三里；痰热内扰可选用内关、丰隆。亦可采用耳针、梅花针、艾灸、按摩等。

2. 7 种超级有效的中医失眠治疗方法

失眠的症状有哪些？

1、入睡困难，睡不着觉，睡眠时间减少；早醒，醒后无法再次入睡；经常被噩梦惊醒，感觉自己一晚上都在做噩梦；睡着后精神不振；发病时间可长可短，症状持续数天，不易恢复；容易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；很多失眠的人喜欢胡思乱想；长期失眠会导致神经衰弱、抑郁症，神经衰弱患者的症状会加重失眠。

2、失眠会引起疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中等症状，其最大的影响还是在精神方面，严重者可引发精神分裂症、抑郁症、焦虑症、自主神经功能紊乱等功能性疾病，以及各种全身性疾病，如心血管系统、消化系统等。

失眠的中医治疗

1、保健疗法：每日按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，可保持心情愉快，解除烦恼中医如何治疗失眠 食疗改善失眠，消除精神顾虑。

2、食疗：取大枣、小麦、冰糖，先将大枣、小麦用水煮沸，去渣取汁，加冰糖溶化，一次性饮用。

3、药粥疗法：大枣、桂圆肉、大米、白糖各适量。先将大米煮成粥，待沸腾时加入大枣、桂圆肉，粥熟时加入冰糖，再煮一至两次即可。

4、脏器疗法：猪心、松子、调料适量。松子去壳去杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与松子一起放入锅内，加适量水煮沸，再加葱、姜、胡椒、精盐、味精、猪油等，煮至猪心熟透即可食用。

5、填脐疗法：取红枣仁，研成细粉，置入脐中，用止痛膏涂敷。

6、足敷疗法：取朱砂，加适量糊剂调匀，上止痛膏，敷于足底涌泉穴上，包扎固定。

7、足浴疗法：将磁石、菊花、黄芩、樱草加水煎煮，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热泡脚15～30分钟。

3. 推荐缓解失眠的药膳食谱

失眠吃什么好？推荐缓解失眠的药膳菜谱：

酸枣仁汤：取酸枣仁3克，捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁具有抑制中枢神经的作用，有较恒定的镇静作用，对血虚引起的心烦失眠、心悸不安、心神不安等有较好的疗效。

宁神汤：生百合15克，加蛋黄1个，加水200毫升，加冰糖少许，煮沸后，加冷开水50毫升，睡前一小时饮用。

安神汤：取龙眼肉3克、川丹参3克，加水2碗煮成半碗，睡前30分钟服用，可达到安神作用，尤其对心血不足而失眠者有奇效。

三味安眠汤：大枣3克、麦冬1克、远志1克，加水500毫升煎至50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神之功效，配伍有催眠作用。

养心汤：取党参35克，红枣10枚，麦冬、茯苓各10克，加水2000毫升煮至500毫升，去渣，与洗净的米和水同煮，米熟后加红糖即可。对心跳加速、健忘、失眠多梦者有明显疗效。

桂圆莲子汤：取桂圆2两、莲子煮成汤，有养心健脾、宁心补肾之功效，最适合中老年人及长期失眠者食用。

4.牛奶炖蛋让你甜美入梦

一直有一句话，想要睡个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这句话有些夸张，但牛奶助眠的能力一点也不夸张！只是光喝牛奶很无聊，何不试试小妙招，给自己一个美味又甜蜜的美梦！今天，食神要给大家介绍一道好吃的牛奶炖蛋！主题：牛奶炖蛋

材料：牛奶250毫升，鸡蛋2个，白糖适量

实践：

1、将鸡蛋打入碗中，加入少量白糖，打散鸡蛋，用过滤网过滤打好的蛋液后静置一会儿，等待白糖融化；

2、加入牛奶搅拌均匀，再用滤网滤掉泡沫，静置一会儿，放入蒸锅，盖上或者包上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上戳几个洞；

3.大火煮滚后改用中小火蒸约10分钟即可关火取出蛋碗，可依个人喜好加入芒果、香蕉等水果一起食用。

牛奶富含色氨酸，有助于睡眠

一直有这样一种说法，睡前喝一杯温牛奶有助于静心安神。这种说法并非空穴来风，牛奶确实有一定的促进睡眠的作用。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促使脑神经细胞分泌血清素，这是一种让人昏昏欲睡的神经递质；另一种是调节生理功能的肽类物质。“肽类”能与中枢神经系统结合，发挥类似兴奋剂的麻醉镇痛作用，让人浑身舒畅，有利于缓解疲劳、入睡。睡前喝一杯牛奶，里面的催眠物质足以助你入睡。

不过，也有专家指出，牛奶的“催眠”作用并非随心所欲就能达到的，只有长期每天喝牛奶、体内储存了足够色氨酸和血清素的人，才能有良好的催眠效果。如果只是偶尔喝一杯牛奶，催眠效果不会令人满意。考虑到牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白质，容易失眠的人不妨养成喝牛奶的好习惯。