一、常见的活血化瘀的食物

一、常见的活血化瘀的食物

1. 常见的活血化瘀食物

黑木耳

具有补气健体、补肾和胃、活血化瘀的功效，能抗血栓、降低血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度，软化血管，使血流通畅，减少心血管疾病的发生。黑木耳还具有较强的吸附作用，有利于体内代谢废物的及时排出。

黑木耳还有很强的吸附作用

洋葱

洋葱是我们生活中很常见的食物，其性味辛温，入肺、肝经。

洋葱具有温阳活血的功效，有很好的降脂作用，洋葱中所含的前列腺素A是很强的血管扩张剂，其所含的大蒜素能抗血小板聚集，从而降低外周血管阻力和血液粘度，起到降低血压的作用。

姜

性温，味辛。生姜具有活血化瘀，健脾胃，杀菌解毒的功效。研究表明，生姜能降​​低胆固醇、血糖、血黏度，降低血小板聚集性，预防心脑血管梗塞。

蒜

大蒜香气浓郁，能开五脏，通达百窍……大蒜素有抑制血小板凝聚、抗凝、抑制血栓的作用，还能降低“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”。

鱼

不管什么鱼，都含有EPA和DHA两种不饱和脂肪酸，可以对抗血液凝固和血栓形成，所以吃鱼可以预防心脑血管疾病，所以鱼类是非常好的活血化瘀食物。

番茄

西红柿中含有多种能活血化瘀的成分，其中果胶能降低胆固醇；黄酮类物质有抗凝作用；种子周围的黄色胶状物质含有西红柿因子，能防止血小板凝结，保持血管壁弹性一、常见的活血化瘀的食物，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

山楂

山楂具有助消化、健胃、行气活血、化瘀的功效。

性味酸、甘、微温，入脾、胃、肝经。《食物本草》说它能“化瘀、消气、活血”。山楂有消食健胃、行气活血、化瘀的功效。其所含的黄酮类物质能扩张外周血管，有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

2.活血化瘀的民间小偏方

祛淫防脱汤

材料：薏米30克，茯苓60克，桂皮3克，白术30克，车前子15克。

用法：水煎，每日1剂，每日2次。

黑豆益母草粥

材料：取黑豆100克，益母草50克，槐米、桃仁各9克，精米150克。

取黑豆100克、益母草50克

用法：先将益母草、苏木、桃仁切碎，加适量水煮三十分钟，去渣取汁，再将汁液与黑豆加适量水煮至熟透，再加米和水煮粥，待粥软时加红糖少许，早、中、晚各服1小碗，隔日服1剂。此药膳具有活血化瘀、补肾止痛的功效，适用于血瘀型痤疮患者。

桃仁山楂荷叶粥

材料：桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，粳米60克。

用法：将前四味药切成小块，加水煮30分钟，去渣，用汁液与粳米煮粥，每日服1剂，连续服15天为一疗程。此药膳有活血化瘀、清热解毒之功效，适用于痤疮症状较重者。

惠阳通脉饮

材料：党参15克，白术15克，当归15克，黄芪25克，乳香10克，没药10克，生地20克，炙姜5克，肉桂5克，乌头5克。

用法：水煎，每日1剂，每日2次。

温经活血汤

材料：泡附子15克，干姜6克，当归15克，赤芍30克，地龙12克，鸡血藤30克，牛膝15克，丹参30克，炙甘草6克，蜈蚣1条（研末，水送服）。

用法：水煎，每日1剂，每日2次。

芪仁归草汤

材料：黄芪(盐水炙)50克，金银花藤50克，金银花叶50克，当归12克，甘草根节8克。

用法：先将药放入砂锅内，加水适量，浸泡30分钟后煮沸。每日服用1剂，每日3次。

活络通脉清解汤

成分：元参90克，银花藤90克，当归60克，丹参60克，川芎40克，何首乌20克，土茯苓20克，皂角20克，蒲公英90克，土茯苓90克，甘草30克。

用法：煎服，每日1剂，每日2次。此外，此药亦可用于外洗。

3、活血化瘀的方法有哪些？

锻炼

多做有利于心脏和血液循环的活动，比如太极拳、八段锦、动站、长寿功、内养功、保健按摩等，原理就是活动全身各个部位，帮助气血的流通。

饮食疗法

可以多吃山楂、红糖、红萝卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等，经常煮一些山药粥、花生粥、薏米粥等有活血化瘀作用的粥类。强调不宜吃寒凉、冷冻食物。

中药滋补

丹芪片是宽胸理气、活血化瘀的最佳良药，也可取生三七粉，每次0.5克，每日1～2次，开水冲服。

中医按摩

瘀血最容易积聚在头部、四肢等部位，可以通过经常做头部或面部按摩来消除。

日常护理

运动是活血化瘀、改善血液高凝状态最简单有效的方法，每天花半小时活动筋骨，可以促进血液循环和身体代谢，可以明显改善不适症状。在精神调理方面，血瘀体质的人要培养乐观的情绪，精神愉快，气血运行顺畅，有利于血瘀体质的改善，反之，抑郁忧郁则加重血瘀倾向。

血瘀人做什么运动比较好？

血瘀体质的人不宜安逸生活。作息时间要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起，多运动，不要过于安逸，以免气血运行不畅，多做有利于促进气血运行的运动。可以打太极拳、太极剑、健身操、跳舞、散步、慢跑、爬山等。年轻人可以适当增加活动量，如跑步、爬山、游泳、球类运动等。但要注意的是，中老年人不宜参加激烈、爆发性、竞技性、无氧运动，应采用小负荷、多次重复的健身训练方式，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播体操等。切记，运动时要注意保持水分的补给，防止出汗过多。

4. 血瘀体质如何调整饮食

血瘀体质的人一定要少喝酒，酒精虽然能活血，但是会损伤肝脏，活血的效果是短暂的，对肝脏的损伤却是永久性的，还是少喝酒为好，可以少量喝红酒或者糯米酒，既能活血化瘀，又不会对肝脏造成严重的损伤，尤其适合女性。

血瘀体质的人适合吃以下食物，可以活血化瘀：

如何通过饮食调理血瘀体质

水果有山楂，山楂可以治疗血瘀、血瘀型肥胖、慢性心脑血管病等；金橘没有活血作用，但有疏肝理气的功效。

性温而能活血的蔬菜有韭菜、葱、蒜、桂圆、姜等，适合冬季血瘀型或阳虚血瘀者食用。但如果食用后眼屎较多、视物模糊，则说明食用过多或时间不当（晚上或春夏季节食用过多）。性凉而能活血的蔬菜有生莲藕、黑木耳、竹笋、紫茄子、白菜、魔芋等，适合夏季血瘀型或血瘀湿热型、阴虚内热型者食用。但由于血管有喜温怕寒的特性，所以不宜大量食用，或需与温热食物一起食用。

香菇有养肝护肝的作用，还能防癌抗癌，所以也适合血瘀型人群食用。

水产有螃蟹、海参等，螃蟹主要用来消瘀，对于血瘀体质、身体干燥、皮肤干燥的人，海参是很好的选择。

红糖、糯米酒、红酒最适合血瘀体质的女性，尤其对产后（葡萄酒除外）、痛经、经血色深、经血块多、月经推迟等有较好的疗效。醋主要是起到保护、软化血管的作用，所以对于血瘀体质、有心脑血管疾病倾向的中老年人来说，很适合。

另外，喝玫瑰茉莉花茶，还有疏肝理气、活血化瘀的功效，加点蜂蜜，更是美味。

血瘀体质的人不宜吃涩性、寒性、冷冻性食物。