天气转凉，感冒咳嗽是家常便饭，如何护理宝宝成了妈妈的心头大事

天气转凉，感冒咳嗽是家常便饭，如何护理宝宝成了妈妈的心头大事

止咳食物

进入十月，天气逐渐转凉，宝宝抵抗力不如大人，容易受到外来病邪的侵袭，尤其是感冒、鼻塞，宝宝心里难受，却不会表达，妈妈该如何护理感冒咳嗽的宝宝呢？

1、多喝水：宝宝抵抗力差，感冒多是病毒感染引起的，病毒的消除需要一个反复的过程，所以妈妈们要让宝宝多喝水、多排尿，才能尽快把病毒清除掉。多喝水还能帮助有发烧症状的宝宝补充水分，提早退烧，使痰液变稀。

2、增加维生素C的摄入：维生素C可以抵抗感冒病毒，妈妈可以给宝宝喝一些稀释的橙汁或者猕猴桃汁，帮助宝宝早日康复。

3、减少喝奶量：牛奶会使痰液变得黏稠，不易咳出，所以在宝宝咳嗽的时候，妈妈可以减少宝宝喝奶的量，等宝宝痊愈之后再恢复正常。

4、少食多餐：宝宝的胃部比成人的胃部平坦，所以宝宝咳嗽时很容易将食物吐出。这个时期妈妈不要一口气喂完宝宝，而要少食多餐，避免咳嗽时呕吐，增加宝宝的痛苦。

5、饮食清淡：宝宝感冒咳嗽的时候，会影响食欲，给宝宝吃的食物要清淡，油腻、过甜、过咸的食物都会加重咳嗽症状。

6、预防哮喘：反复咳嗽会导致宝宝气管过敏，这种过敏虽然与食物过敏不同，但是如果妈妈不注意宝宝的饮食，给宝宝喂食一些容易引起过敏的食物，就有可能诱发哮喘。

其中还含有一些可以化痰止咳的成分，帮助宝宝度过这段不舒服的咳嗽期。

1.白萝卜

白萝卜是常见的蔬菜，可生食，也可熟食，性微辣，白萝卜含芥子油、淀粉酶及粗纤维，有促进消化、增强食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。传统中医理论也认为，白萝卜味辛甘，性凉，入肺、胃经，是良好的食疗佳品，可治疗或辅助治疗多种疾病，有一定的药用价值。如果发现宝宝吃得过多，不能消化，造成食积腹胀，食欲不振，可以生喝，捣烂取汁；恶心呕吐、呕酸、久痢，可以切碎，加蜂蜜煎服，细细嚼碎；咳嗽咳痰时，切碎兑蜂蜜水，细细嚼碎吞服；治疗咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可将其捣烂取汁、姜汁服用；治疗鼻出血，可将其生捣烂加少许酒趁热服用，或滴入鼻内；预防感冒，可煮汤喝汁。

营养师推荐：

橄榄萝卜饮料

原料：青橄榄250克，白萝卜500-1000克。

做法：将材料洗净，萝卜连皮切成小块，加水与橄榄煮汤，取汁饮。

营养益处：

可清热止咳，适用于宝宝咳嗽、痰黄浓稠，或因风寒发热，口干咽痛，鼻塞流黄浊鼻涕等症。若宝宝不接受萝卜汁的味道，妈妈可以在煎汁时加入60克麦芽糖。

2.罗汉果

罗汉果作为药材用途广泛，含有D-甘露醇，有镇咳、利尿作用，能提高血液渗透压，降低颅压，用于脑水肿，还可用于大面积烧烫伤引起的水肿，防治急性肾衰竭，降低眼压，治疗急性青光眼，还可代替糖作为糖尿病患者的甜食或调味品。罗汉果还可制成健身茶，有清热润肺、止咳利咽、润肠通便的功效，用于肺火燥咳，咽痛失声，肠燥便秘等症。

营养师建议：

梨肺汤

材料：梨1个、罗汉果1个。

做法：将梨洗净，切块，罗汉果捣烂，连壳加水一起煮，取汁饮用。

营养价值：适合干咳严重的宝宝。

3. 荸荠

荸荠中的磷含量在根茎类蔬菜中是比较高的，可以促进生长发育，维持生理机能，对牙齿、骨骼的发育十分有利，同时可以促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，调节酸碱平衡，所以荸荠很适合小孩子吃。

荸荠中有一种物质对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气荚膜梭菌、绿脓杆菌等均有一定的抑制作用，并有一定的降血压作用。这种物质对癌症还具有防治作用，被命名为“荸荠英”。荸荠能利尿通淋，对小便淋漓、小便不畅者有一定的治疗作用，可作为泌尿道感染患者的良好食疗。发烧时喝点荸荠汁，可达到退热、清热、消炎的功效。在食疗上，荸荠性味甘寒，有清肺热的功效，富含黏液。具有生津润肺、化痰通便、通淋利尿、消痈解毒、凉血除湿、消食消肿的功效；主要用于热病口渴、黄疸、目赤咽喉肿痛、小便赤热、外感风热、积滞等症。

营养师建议：

荸荠瘦肉汤

材料：荸荠100克，猪腿肉150克。

生产：

1.将荸荠连皮洗净，去掉泥土。

2. 将猪腿肉切成小块，放入沸水中煮至熟透无血水，捞出洗去表面血沫备用。

3、锅中加入4500毫升水，投入荸荠、瘦肉，炖至肉烂，加少量盐调味。

营养益处：

适用于宝宝咽喉红肿疼痛，或有黄黏稠痰液者。

4.杏仁

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。我国南方所产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味微甜，性细腻，多用于食用，也可作为原料加入糕点、饼干、菜肴中，有润肺止咳、润肠的功效，对干咳无痰、肺虚久咳有一定疗效。北方所产的杏仁属于苦杏仁（又名北杏仁），味苦，多用于入药，有润肺平喘的功效，对感冒引起的痰多、咳嗽、气喘等症状有显著疗效。但苦杏仁一次服用不宜过多，每次服用量以不超过9克为宜。苦杏仁中的苦杏仁苷在体内能缓慢分解，逐渐生成微量的氢氰酸，服用少量杏仁，对呼吸中枢有轻微抑制作用，达到止咳平喘的功效。甜杏仁是一种健康食品，适量食用天气转凉，感冒咳嗽是家常便饭，如何护理宝宝成了妈妈的心头大事，不但能有效控制人体内胆固醇含量，还能明显降低患心脏病及各种慢性病的危险性。素食者通过食用甜杏仁，可以补充蛋白质、微量元素和维生素，如铁、锌、维生素E等。甜杏仁中所含的脂肪是健康人所必需的，是一种对心脏有益的高度不饱和脂肪。研究发现，每天吃50至100克杏仁（约40至80颗杏仁）不会增加体重。甜杏仁不仅蛋白质含量高，还含有大量能减少饥饿感的纤维，对维持体重很有好处。纤维质对肠道组织有益，可降低肠癌发生率、胆固醇含量及患心脏病的风险，因此肥胖人士可以选择甜杏仁作为零食，以达到控制体重的效果。

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在水果中仅次于芒果，人们把杏仁称为抗癌水果。杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，因此杏仁对防治心血管疾病有很好的作用。根据中医理论，杏仁具有生津止渴、润肺平喘的功效，常用于肺燥气喘、咳嗽等患者的保健和治疗。

营养师建议：

杏仁猪肺粥

材料：北杏仁10克，猪肺90克，精米60克。

生产：

1、将猪肺洗净切块，放入沸水中煮片刻，再用清水冲洗干净。

2、北杏仁去皮、去蒂，洗净，糯米淘洗干净。

3、将全部材料放入砂锅，加水，煮至稀粥，加少量盐调味即可。

营养益处：

具有润肺清肺止咳的功效，适用于宝宝短时咳嗽、盗汗等症状。

注：文中图片均来自网络