春季过敏人群看过来！健康生活方式助你远离过敏

春季过敏人群看过来！健康生活方式助你远离过敏

如果接触大量粉尘，可能会诱发过敏性鼻炎，或者加重已有的鼻炎症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等，这种情况下患者可以用生理盐水冲洗鼻腔进行改善。同时建议尽量避免外出，如果必须外出，做好个人防护，佩戴口罩。

建建

除了关注重点时期，及时筛查过敏源、避免接触过敏源都是预防过敏性疾病的有效方法，日常生活中，我们也可以通过践行健康的生活方式来保护自己！

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健康的生活方式可以帮助你对抗过敏

饮食清淡，营养均衡

对于容易过敏的人来说，除了尽量减少接触过敏原、采取抗过敏治疗外，还要注意均衡饮食，多吃富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、铜、锌等抗氧化剂的食物，如葡萄、橙子、西红柿等，以及富含维生素D的食物，如蘑菇、蛋黄、豆浆等，都有助于改善过敏体质。

同时饮食宜清淡，避免饮酒，减少海鲜、牛羊肉、辛辣食物的摄入。

适度运动可以增强免疫力

适度运动可以增强人体免疫力，加强对外界过敏原的抵抗力，减少过敏性疾病的发生，值得注意的是，过度运动也是导致过敏性疾病的一大因素，过敏体质的人在过敏季节应减少户外活动，避开上午10点至下午4点花粉浓度最高的时间段。选择过敏原较少的场地。最好选择一些室内运动，比如呼吸练习，提高肺功能。

缓解过敏性鼻炎症状可以选择静态运动，如站立前屈运动：双脚分开与肩同宽站立，伸直前臂支撑在椅子上，保持2-5分钟，这样可以使头部和呼吸区放松，精力充沛，缓解鼻塞。

保护健康，降低过敏风险

预防过敏性疾病要注意规律作息，劳逸结合，避免熬夜，熬夜易引起内分泌失调、免疫系统紊乱，进而诱发过敏性疾病。

尽量避免接触过敏原，白天尽量待在室内，关闭纱窗进行室内通风，注意室内卫生，湿扫春季过敏人群看过来！健康生活方式助你远离过敏，必要时开启空气净化器。

需要外出时，可提前关注天气网站预报，留意气温变化及时增减衣物，根据预报避开柳絮飞扬较多、花粉浓度较高的时段，做好防护措施，正确佩戴口罩、穿长衣长裤，尤其是骑车外出者可佩戴护目镜、围巾等，减少过敏原进入眼睛的机会。

从外出回来，应先洗手，清洁鼻脸，及时清扫衣服上的飞絮、花粉、灰尘等。

建建

如果过敏情况严重，建议及时就医，检测过敏原，必要时可以接受脱敏治疗，预防过敏，缓解症状。

过敏的朋友请收藏这篇文章！健康每一天~

康康

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参考：

[1] 中国健康教育·健康科普丨春季预防过敏

[2] 中国健康教育·生活对话丨过敏性鼻炎该如何应对？

[3]科普 | 春季花粉过敏的防治

[4] 花粉过敏季来袭！四类孩子需警惕

[5] 春天到了，过敏体质的人该如何安全度过春天呢？

[6] 当过敏来袭，我们该如何度过这个春天？

[7] 食物过敏的饮食选择

[8]过敏性鼻炎的运动治疗处方！

[9] 柳絮纷飞，我们该如何科学防护？

[10] 北京花粉浓度“超标”，过敏人群难以应对。北京协和医学院专家给出几点建议 →

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