“三高”真困扰，预防要趁早，看看中医怎么说？

“三高”真困扰，预防要趁早，看看中医怎么说？

“年纪大了总是感觉头晕，心里不安，很慌。”

“我晚上睡不着觉，白天感觉很累，什么都做不了。”

“你检查一下才知道，前两天去医院检查，血糖高。”

随着我们年龄的增长，这样的声音在我们耳边越来越常见。

如果你稍加留意就会发现，不光我们的父辈有这个问题，现在的一些年轻一代也存在这个问题。

如果出现这些症状，那你很有可能就是得了我们常说的“三高”。在我国，与血脂、血糖、血压相关的慢性病患者数量日益增多，且患者群体正由中老年人逐渐向青年群体转移。

高血压、高血脂、高血糖等慢性病虽然不直接威胁生命，但却是脑梗、中风、心脑血管病、糖尿病等重大疾病的重要诱因，让人时刻忧心忡忡。现在就让我们了解一下中医是如何理解“三高”的。

我们平常说的三高就是“高血压、高血脂、高血糖”，它们看似独立，其实又相互联系，归根结底都是血液系统出了问题。所以要看这类疾病的成因，就要从中医对“血”的看法说起。

《灵枢-营卫生会》中直接指出了血的来源：“中焦在胃中也，出自上焦，所受之气在此分泌渣滓，蒸化津液，化其精微，注入肺脉为血，以养身，莫如是更宝贵。”也就是说，人吃下去的食物的精微，在脾胃中消化后，转化成营气津液，注入心肺，通过心脏的跳动变红成为血液，通过肺部的呼吸获得氧气成为动脉血，送往全身，输送营养物质。

《素问·调经论》云：“人之所有，即血与气。”可见，气与血在生命活动中具有重要意义。气与血同源于脾胃所生之水谷精气和肾之精气，具有相生相用的关系。相对而言，气为阳，无形而有活力，对血有温养、生发、固摄、化气的作用；血为阴，有形而静谧，有润泽、滋养的作用。血的正常运行需要气来推动，气也参与血的生成，所以气足则血足，气弱则血虚。

老年人是患三高的主要人群。随着年龄的增长，肾精耗竭，阳气逐渐减少，血液循环失灵，导致血液循环减慢。就好比一条缓慢流动的河流，血液中滞留、沉积了许多杂质，血脂、血糖随之升高。再加上老年人脾胃系统功能衰退，肝脏代谢功能减弱，血液中的杂质得不到及时清理。慢慢地，血管中原本流动迅速的溪流变得停滞不前，难以流动，就像混入了泥沙一样。

同时我们也知道气有生血的作用，气虚则血自然不足，心脏为了供给全身血液，就需要加大动力，产生更大的压力来泵血，这就形成了标实底虚型高血压。

但为什么现在很多年轻人都有“三高”问题呢?这和我们现在的生活习惯有很大的关系。

现代生活节奏快，压力大，很多人长期处于抑郁、焦虑的状态。情绪与肝脏息息相关，如果负面情绪得不到排解，再加上熬夜、喝酒等不良习惯，就会导致肝功能失调。肝脏主藏血，有藏血、调节血容量的功能，如果血液失去正常调节，再加上长期精神压力大，就会出现高血压。

在物质迅速丰富的今天，年轻人的饮食习惯也是毫无节制，最喜欢的搭配是炸鸡和啤酒，最爱的食物是蛋挞和泡芙，补水的唯一方式就是喝奶茶。这些食物其实就是中医所说的肥甘油腻。肥腻食物使人内热，化火，甜食使人有饱腹感，不易消化，物质正常的代谢被完全打乱，就会引发动脉硬化和高血压。这样的饮食习惯使我们的脾胃负担过重，蛋白质、糖类、脂肪的摄入远远超过身体的需要，营养过剩导致湿滞，就会引发高血脂、高血糖。

总的来说，“三高”是一种表实底虚的证候。高血压是肾虚、心气不足、虚火上火，影响心脏和心血管系统所致，而高血脂、高血糖则是阳气虚弱、脾阳不足，导致湿热蕴结所致。我们会发现，诱发“三高”的因素有很多，而且相互影响，所以治疗方法也比较复杂。目前临床治疗多以降低指标为主，尚无特效药物，因此可以选择以非药物疗法为主，知道如何预防“三高”，或者帮助“三高”患者缓解症状。

1.养成健康的生活习惯

1、运动。适当的有氧运动可以促进血液循环，加速身体新陈代谢。除了常说的跑步、骑自行车、打乒乓球等，八段锦、五禽戏等养生运动也适合大家学习。

2、合理饮食。《黄帝内经·素问》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”饮食要注意健康比例，不能暴饮暴食，不能偏食。合理饮食有四句话：粗细兼顾，甜咸不分，三餐、四餐、五餐，吃到七八分饱即可。

3、调节情绪，保持良好心情。很多心脑血管疾病都和情绪有关。生活中避免过度的喜悦或悲伤，尽量保持稳定平和的心态，修心养性。正如《黄帝内经》中告诉我们的养生秘诀：“心静则空，真气自来，神静则不生病。”记住，即使没有诗情画意，没有远方，也不要被当下所束缚。

4、拒绝熬夜，生活规律。别半夜熊猫眼沉迷手机。睡眠不足，我们常常会感觉焦虑、胸闷、第二天昏昏沉沉的，这是身体在向我们抗议。11点前睡觉，每天8小时充足睡眠对身体最有益。

2. 饮食疗法援助

“药食同源，药食同源。”对于高血压、高血糖、高血脂最常见的“三高”人群，除了养成健康的生活习惯外，食疗是最好的选择。在享受美味的同时，也增加了人体防病治病的能力。

茶

1、决明子茶：将决明子30g、绿茶2g同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖煮15分钟，每次可冲泡3至5次。

主要功效：清肝明目，降脂通便，并可防治高血压、高血脂症。

2、梅子止渴茶：梅子50克“三高”真困扰，预防要趁早，看看中医怎么说？，开水冲泡10分钟，或将梅子用水煮熟后饮用，随时可当茶饮用。

主要功效：生津止渴，和胃健肺，常食用可降低血糖。

食疗与药食同源

山药薏米粥：材料：薏米35克，山药30克，红枣、莲米各20克，大米150克，冰糖适量。将各药与大米放入锅内，加水适量煮至粥熟，调入冰糖调味即可食用。

功效：健脾润肺，去油腻，降脂。适用于高血脂症患者。

3.针灸治疗

在高血压的治疗中，我们中医针灸疗法也能达到一定的降压效果。从针灸角度上分为上身穴位和下身穴位，在下身可以取足三里、阳陵泉、太冲、太溪、然谷等穴位。针灸下身穴位，可以带动气血下行，降压的即时效果更为明显。如果需要长期调节血压，则需要搭配上身曲池、百会、内关、合谷等穴位，达到调理气血、降逆气的作用。百会穴是手足三阳经、督脉、“头气之街”的交会穴，对治疗高血压、头晕目眩、中风失语、昏迷等有很好的效果。

“三高”确实很烦人，预防要趁早。

最后再提醒大家四个重点：少吃、多动、多放松、多检查，希望大家都能吃得健康，活得开心~

本文来自中国传统医学