高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥？太全了，人手一份！

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血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况的四个最基本指标。

但数据显示，现在我国高血压患者有3.3亿，糖尿病患者有1.5亿，血脂异常患者有1.8亿多，尿酸超标患者有1.2亿多！

要控制这些指标，饮食是最重要的，但很多人不知道高血压、高血糖、高血脂、高尿酸时不能吃什么。

今天我们就为大家整理出来了，建议指标异常的朋友和高危人群保留起来参考！

高血压患者不宜吃什么？

我可以吃腌菜和酱汁吗？

血液要输送到身体的各个部位，需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，就会损害各个器官和组织，包括血管、心脏、肾脏等，也会增加中风的风险。

不要吃：高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增多，心输出量增加，血压升高，增加中风、心肌梗死的风险，因此应尽量避免高盐食物。

世界卫生组织建议，每人每日食盐摄入量不应超过6g。所以对于高血压患者来说，酱菜、酱制品是可以吃的，但要少量食用，控制每日食盐摄入量不超过6克。

常见的高盐食物有：泡菜、熏肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、汤、酱料等。

不要吃：高热量食物

高能量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率高于体重正常者，高血压患者往往体重超标或肥胖。

不要喝：浓茶

高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓红茶。这是因为红茶中含茶碱量最高，会引起大脑兴奋，烦躁不安，失眠，心悸等不适，从而升高血压。喝淡绿茶则有利于高血压的治疗。

不要吃：高脂肪和高胆固醇的食物

尽量选用瘦肉，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等胆固醇、热量较高，容易引起动脉硬化，避免吃油条、煎饼、酥皮等油炸食品。

糖尿病人不宜吃什么？

我可以吃糖、喝粥、吃红薯吗？

在临床上最常遇到的问题是：医生，我有糖尿病，不能吃什么？

其实，对于有糖尿病或者血糖不正常的朋友来说，什么都可以吃的！

有的朋友会问：我们不是说不能吃水果、甜食吗？还要少吃谷物、少吃肉类吗？

此外，我们还列出了一些关于糖尿病的常见问题：

得了糖尿病要少吃主食吗？

其实并不是这样的，吃的不够，就会缺乏能量，缺乏能量会让身体处于负能量状态，得了糖尿病并不代表身体就会处于负能量状态，会让精神和身体不适应。

主食多少合适？

一般每天五六两（生重），不提倡吃太多，但一定要吃够。

具体来说，如果不干重活，妇女每天可以考虑5两主食，男子可以考虑6—7两，如果分到三餐，每餐大约是1.5—2两（以上均为原重）。

糖尿病患者应吃水果吗？

答案肯定是吃水果！因为水果对人体有很多好处：

水果可以促进消化。例如，吃完一顿丰盛的晚餐后，有些人吃一些水果会感觉舒服，腹胀感也会减轻。

其次，水果还能平衡人体酸碱度，有些人吃肉比较多，容易尿酸高，吃水果会在一定程度上使血液碱化，有利于尿酸的排泄。

此外，水果中的果胶、果糖、矿物质、维生素等对肠道健康和人体整体健康都具有重要意义，还有利于降低血液黏稠度等诸多好处，不一一列举。

一般苹果、梨、橘子等每天的摄入量不宜超过半磅（一个苹果的可食用部分约200克），可以在运动前吃，不仅可以帮助肌肉更好地工作，还能消除运动过程中果糖摄入的影响，一举两得。

不过热带水果还是建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、龙眼等，因为这些水果比较甜高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥？太全了，人手一份！，但也不是说不能吃，只是少吃而已。

血脂高的人不能吃什么？

血脂高的人可以吃肉吗？

血脂高当然可以吃肉！只是少吃肉，尤其是少吃肥肉和高胆固醇的食物。

而且，即便不吃肉，只吃米饭，人体还是会把多余的营养物质转化成脂肪，所以血脂还是控制不好。

因此，不但要少吃高脂肪食物，也不应吃太多其他正餐和零食，并控制每天摄入的总热量。

不要吃：高脂肪食物

五花肉、排骨、肥牛肉、肥羊肉等，脂肪含量占食物总量的50%~60%，要少吃。

还有一些容易被忽视的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、澳洲坚果、香榧等，这些坚果的脂肪含量比肉类还要高，这些食物中的坚果可以帮助控制血脂，但是量是关键，不要吃太多。

不能吃：所有种类的酒类

血脂高的人应该立即戒掉饮酒，比如白酒、啤酒、果酒等。因为酒精最大的危害就是损害肝脏，而酒中含有的乙醇会影响肝脏和肾脏的代谢。

不要吃：高糖食物

正如上文所说，即便不吃肉，只吃米饭，人体依然会把多余的营养物质转化为脂肪，血脂依然控制不好。

因此，我们应该少吃那些让我们消耗更多热量的高糖食物，比如蛋糕、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等。

得了痛风不能吃什么？

我可以吃肉、喝酒、吃海鲜吗？

“痛风”以前被称为“宫廷病”，因为这种病最早见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢侈，人们吃太多的肉类和奶制品。高蛋白食物中的高嘌呤导致血液中的尿酸异常高。从而引发痛风，痛苦实在难以忍受！

控制痛风最重要的是控制饮食，避免食用高嘌呤食物。

少吃高果糖食物

痛风患者的“敌人”除了各类含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。

痛风患者应少吃甜水果，尤其是果糖含量较高的水果，因为血液中果糖含量增高，会导致血液和尿液中尿酸的快速升高。

少吃调味品

痛风患者都知道要少吃海鲜，但很多人不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓鸡汁等食物调味料的嘌呤含量也很高。

这些调味品的嘌呤含量非常高，吃了用这些调味品烹调的食物，会使体内的尿酸在短时间内迅速升高，血尿酸快速升高，容易引发痛风。

咖啡和浓茶会加重痛风

浓茶、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤含量，但有刺激自主神经、加重痛风的作用，还可能诱发痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。

不要喝酒

我们都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒里含有嘌呤，但有些人却认为红酒不含嘌呤，痛风患者可以喝，其实这是非常错误的！

酒精对痛风的影响有很多，酒精会促进嘌呤的吸收，即使红酒、白酒中不含嘌呤，与含嘌呤的其他肉类一起食用也会加重痛风，另外，酒精可增加尿酸排泄，增加痛风或高尿酸的风险。

少吃种子

很多人以为肉类菜肴嘌呤含量较高，所以选择素食总是好的选择，但在选择蔬菜时也需谨慎，花菜、菠菜、蘑菇、植物种子、干果等食物的嘌呤含量不容小觑，仍需控制摄入量。

少吃西红柿

中医专家提醒，痛风患者要少吃西红柿，否则病情会加重。

中医认为痛风多由寒湿所致，所以痛风患者要注意多吃一些温性食物，可以减轻、消除寒性症状，而西红柿属于凉性食物，最好少吃。

少吃粗粮

痛风患者除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤等外，不宜以玉米、荞麦、全麦等粗粮作为主食。

由于这些谷物的壳中含有较高的嘌呤，过量食用会导致血尿酸升高。

少吃内脏和鱼

不管是痛风性关节炎急性期还是慢性期，患者都要注意长期控制嘌呤含量高的食物，比如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等，这些都是痛风患者不能吃的食物，所以要小心。

吃火锅要多喝水

预防痛风，吃火锅时要多喝水，淡茶也能起到一定的作用，最好多喝纯净水或者普通白水，多喝水有利于尿酸的代谢和排泄，对缓解痛风是有好处的。

另外，即便是平时，一般也建议痛风患者每天喝2升以上的水，这样可以帮助排出更多的尿酸，碱性苏打水更好。如果实在不喜欢，那么白开水也是不错的选择。

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低蛋白饮食

痛风患者常选择牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋白质。

因为它们是富含必需氨基酸的优质蛋白质，能供给组织代谢不断更新的需要，而且含嘌呤极少，对痛风几乎没有不良影响。酸奶因含乳酸较多，不宜饮用。