【实用】肾虚，感觉身体被掏空？试试这些食物和疗法

【实用】肾虚，感觉身体被掏空？试试这些食物和疗法

说到肾虚，很多人一开始都会一笑置之，认为是做了太多“坏事”导致的。

肾虚已经成为一个夹杂着忧虑和幽默的流行词，人们经常开玩笑说自己得了肾虚，这让很多男人心惊胆寒地去百度，悄悄收集那些补肾的偏方。

秋冬季节，补肾壮阳成为不少男性热议的话题，民间偏方也不少。广州市第一人民医院中医科副主任马军表示，网上流传的民间偏方不可全信，要辩证看待。

民间有按摩腰补肾的说法，专家表示，这种补肾偏方其实效果并不好，只能缓解肾虚引起的腰痛。肾虚的人可以试试按摩涌泉穴，既能防治肾虚，又能帮助睡眠。

肾虚可分为阴虚和阳虚。阳虚则寒，患者特别怕冷，腰酸背痛，感觉乏力，口苦无味。阴虚则以内热为主，伴有燥热、虚火、潮热、盗汗、舌红少苔等症状。肾虚需要找专科医生诊断，确定是肾阴虚还是肾阳虚，这样才能对症治疗。

指导专家：广州市第一人民医院肾内科主任傅俊洲

广州市第一人民医院中医科副主任 马俊

专家建议

01

辨别肾阴虚和肾阳虚，帮你对症下药

很多人出现腰酸背痛、身体无力等症状，就以为自己是肾虚了，就去买补肾的药。但肾虚又分肾阴虚和肾阳虚，要先诊断出肾虚的类型，再对症下药。

马军介绍，阳虚则寒，主要表现为虚寒症状，这类患者特别怕冷，腰酸背痛，很疲倦，口淡，典型的例子就是七八十岁的老人，会感觉精神不振，喜欢晒太阳，都是肾阳虚的表现。

肾阴虚则会引起内热，伴有燥热、虚火、潮热、盗汗、舌红少苔等症状。阴虚患者还会因津液不足而出现口干舌燥。所以出现以上症状后，一定要咨询专业医生，确定自己是属于哪种肾虚类型，再用药。

02

肾功能不佳者慎用食疗补肾

很多人都知道常喝羊肉山药汤可以补肾壮阳，但马军副主任说，很多人肾虚、肾寒，这个方子可以很好的解决肾虚怕冷、腰膝酸痛的问题，不仅有壮阳的功效，还有很强的调理女性月经的功效。

但这也不是包治百病的灵丹妙药汤，傅俊洲主任提醒，对于重度肾衰竭患者来说，饮食上要注意优质低蛋白，对含大量蛋白质的羊肉要限制食用量，否则吃太多羊肉不仅起不到补肾的作用，还会伤肾。

03

有勃起功能障碍者，不要乱吃补品，年轻人很少肾虚。

有些年轻男性在性交时会出现勃起困难的情况，出现一两次后就以为自己肾虚了。马军副主任指出，20多岁的男性基本不会出现肾虚，因为肾虚和年龄关系很大，年龄越大，肾虚的可能性越大。

对于20多岁患有勃起功能障碍的男性来说，首先要了解性生活的复杂性，情绪、环境都是影响因素，所以不要因为一两次勃起困难就紧张，这样只会形成恶性循环。

另外，年轻人单纯养肾也不好，中医养肾讲究阴阳平衡，过度养肾不能达到身体平衡状态，需遵医嘱停药。

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这些食物能补肾壮阳

海马

性温、味甘，有补肾壮阳之功效。肾阳不足者，阳痿不育、尿多、遗精、气喘者均可食用。将海马研成细粉，每次取1-2克，用米酒冲服。每日2-3次。

羊骨头

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮石正要》载，羊尾骨能补肾明目，羊脊骨能补骨虚，通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨能治脾虚肾亏，精不留，白带。肾虚乏力，腰膝酸软，怕冷，筋骨拘挛者最适宜。若能与中药参丝婷配合，效果更佳。

狗肉

其性温、味咸，能补中益气，又能温肾助阳，对肾阳不足、腰膝酸软、或寒痛者有补益作用。《日华子本草》认为，狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补乏力，益气功”。《医集要》也说“狗肉补肺气，强肾气”。

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这些运动也能补肾

太极拳

以腰为轴，缓慢运动。肾在腰，经常运动腰部，可使腰部气血运行通畅，肾气不断补充。肾虚患者多有腰酸背痛，太极拳可起到补肾的作用，太极拳提倡平心静气，也可护肾。

跑步

壮精壮阳最重要的是改善全身血液循环，尤其是下半身的血液循环，跑步可以给予人体适当的刺激，激活新陈代谢，改善血液循环。

坐直

松开腰带，解开衣服扣子【实用】肾虚，感觉身体被掏空？试试这些食物和疗法，双手合十搓热，放在腰部，上下揉搓，直到腰部发热。此法可温肾健腰。腰部有督脉命门穴，还有肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，揉过后会感觉全身发热。有温肾健腰、舒筋活血的功效。

问答

问

经常憋尿会伤肾吗？

回答

憋尿不会对肾脏造成损害，但更容易导致尿路感染。尿道内有细菌，随时可能入侵人体，但人体有一定的免疫力，也有一定的排尿频率，不给细菌入侵人体的机会。抵抗力的降低，就可能让细菌有机可乘。憋尿时间过长，尿流的冲洗自洁作用减弱，细菌就可能入侵，引发尿路感染。

问

秋冬季节养肾好吗？

回答

秋冬季节是补肾的最佳季节，秋冬季节人的肾气比较虚弱，补肾的药物比较适合冬季服用，如果在夏季服用，容易出现燥热的症状，另外秋冬季节补肾最好用膏方，效果会比较好。

问

女人需补肾吗？

回答

一般认为肾虚只是男性的问题，其实男女都会得肾虚，只是症状不一样，女性更容易出现月经不调、白带稀薄、手脚冰凉、怕冷，还有一些消化道症状，比如腹胀、腹泻等。

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广州市第一人民医院

文：南方都市报记者曾文琼

图：部分来自网络