食疗养生 | 肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！

食疗养生 | 肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！

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俗话说，养肝养命，肝不健康，未老先死！肝脏是我们身体最重要的器官之一，也是身体最强大、功能最强的器官，肝脏健康，身体就健康，大功告成！

但由于肝脏没有痛觉神经，所以肝脏疾病初期食疗养生 | 肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！，身体往往不会感觉到明显的疼痛，一些细微的症状被忽视，导致病情不断恶化。那么肝脏不好的症状都有哪些呢？

提醒：肝功能不佳的4个“奇怪迹象”

提醒：肝功能不好的人早上起床后会出现4个“怪现象”

1.尿液呈黄茶色

肝脏受损后，人体内胆红素浓度过高，会随尿液排出，造成尿液发黄。这种情况与上火或喝水少导致的尿液发黄不同。当肝病得到控制后，就会逐渐消失。

2. 疲劳和虚弱

如果你每天早上起床的时候总是感觉很累很虚弱，那你就要小心肝脏出了问题。因为肝脏受损的话，身体就无法很好的吸收营养，从而导致营养不良。

3.刷牙时出血

当肝脏出现问题时，会影响人体的凝血功能，造成凝血因子减少，从而导致牙龈出血、皮肤瘀伤等异常出血。

4.食欲不振

如果你早起时不想吃东西，还感到恶心或呕吐，那你就要注意肝脏的健康了。

因为肝脏中的一些酶参与人体的消化作用，当肝脏受损时，酶的数量减少，消化功能就会受到影响，出现食欲不振的情况。

肝脏脏了，全身都会有反应，要注意

1. 肝脏不健康，头发就会受到影响

①两鬓发白——肝胆亏虚；

②头发很油，脱发严重——肝火旺盛；

③毛色微黄——肝血不足；

④头顶出现白发——肝肾不足；

⑤发际处出现白发——肝脾血气不足。

2. 肝脏问题可以通过视觉预见

①视物不清——肝血不足；

②眼干涩、眼疲劳——肝阴不足；

③眼目红肿，有血丝——肝火旺盛；

④眼目发黄——肝胆湿热；

3.你的脸色会告诉你你的肝脏是否不健康。

①口苦、口臭——肝火旺盛，浊气上扬；

②斑点、粉刺——肝脏毒素积累，内分泌失调；

③面色暗黄——肝血不足，濡养不足；

4. 肝脏有问题，看看你的手和脚

①指甲易折断——肝血不足；

②指甲有竖纹——肝功能弱；

③手掌红斑——肝脏疾病；

④手背青筋暴露——肝气郁结；

⑤脚底粗糙、脱皮：肝脏受损，代谢能力下降；

5. 肝脏问题取决于你的情绪

①入睡困难，早醒——肝火旺盛

② 脾气暴躁，易怒——气滞化火

③放屁频繁——肝郁气滞

④抑郁焦虑——肝气不好

这4种行为最伤肝，尽量避免

1. 生气

怒伤肝，瞬间爆发的怒气，会造成肝气上涌，肝阳上亢，憋着不找方法发泄，也会造成肝气郁结，容易引发胃痛、腹痛、便溏、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色素沉着、高血脂、脂肪肝、高血压等。

2.睡眠不足

睡眠不足可以说是万病之源！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力逐渐下降。睡眠不足、熬夜对肝脏也是致命的，容易造成肝脏供血不足，影响对肝细胞的营养和滋养，而本来肝功能就不好的人，尤其要小心睡眠！

3. 过度用眼

俗话说肝藏血，开窍于目，眼睛健康与肝功能息息相关，长时间使用电脑、看电视、看手机、看书等都是长时间观看，都会造成眼睛过度疲劳，所以长时间观看会导致眼睛出现问题，而肝血受损，就容易导致肝血不足。

4.暴饮暴食

进餐要定时、规律、定量，避免暴饮暴食。进食过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅损害胃肠健康，还容易导致体内自由基大量增加，自由基越多，对肝脏的损害就越严重。

最容易增加肝脏负担的6种食物

1.酒精

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损害肝脏，从而诱发酒精性肝病、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

2. 肥肉

肥肉中的嘌呤是各种瘦肉粉、化学饲料毒素的集散地，过量食用是各种急慢性疼痛的元凶，是血管硬化最直接的原因，是各种结石最大的加工厂。

3.方便面

加工食品含有防腐剂、食品添加剂，大量食用会增加肝脏的解毒和代谢能力，从而增加肝脏负担，诱发肝损害。

4.泡菜

亚硝酸盐在胃中能合成亚硝胺，从而成为强烈的化学致癌物，诱发肝癌。

5.烧烤

研究发现，熏制和烘烤食品含有致癌物质，会损害肝功能。

6. 油条

美国一项研究发现，早餐吃油条是最大的营养误区，过量或长期食用油条是脑部和肝脏疾病的主要帮凶。

中医推荐养肝小方

1. 红枣枸杞黄芪茶

配方：红枣30克，枸杞20克，黄芪15克。做法：将黄芪、红枣洗净，放入一锅水煮沸，转小火继续煮10分钟，再加入枸杞煮约2分钟，滤入杯中饮用。

功效：枸杞养肝、活血、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪性味甘，能补气活血、养颜润肤、强身健体，加速糖代谢和脂肪分解。红枣能补气活血、保护心脏。常喝红枣枸杞黄芪茶，能保持活力，增强免疫力。

2. 决明子菊花山楂茶

配方：决明子10克、菊花5克、山楂15克，或以上三种药材按同等比例，用沸水冲泡，加盖小火煮约30分钟。

功效：用于肝胃有热，食欲不振之眼干涩患者。

3.黄花护肝茶

配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，红枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶壶，用沸水浸泡5分钟。

功效：滋养肝脏，有效辅助治疗肝炎、肝硬化。

4. 四子饮

处方：决明子、枸杞、女贞子、菟丝子各5克，开水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾，清头脑，润肠通便，去内障，明目。

5.玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克，菊花2-3朵，沸水冲泡。

功效：玫瑰能和肝脾、和气和胃、养血调经、美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀。它能调经止痛，适合从青春期到更年期几乎所有女性。

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