五大民间食疗偏方专治失眠多梦

五大民间食疗偏方专治失眠多梦

失眠通常是一种症状，有时也是一种疾病。如果满足以下条件，即可诊断：

（l）有效睡眠时间不足：入睡困难（超过30分钟）、深睡眠维持困难、易醒（夜间觉醒2次及以上）、早醒。

（2）睡眠质量下降：主要表现为浅睡眠，慢波睡眠3、4期缺乏或明显减少。或频繁觉醒导致睡眠结构破碎（睡眠碎片化），使睡眠质量下降。

（3）睡眠不足的症状：睡眠不足导致大脑和身体功能下降，症状有早晨起床后头脑不清或思路不清，头晕目眩，记忆力下降，注意力不集中，精神不能恢复，容易疲劳或困倦等，影响生活、工作和学习。

是否因睡眠不足而对功能和生活质量产生影响，是诊断失眠症具有重要临床意义的指标。

所以失眠严重影响我们的生活。所以当失眠出现时，一定要在医生的帮助下寻求解决办法。在配合医生积极治疗的同时，不妨试试以下民间食疗食谱。

人参黄芪粥

材料：人参3克，黄芪15克，精米100克，冰糖适量。

制法：将黄芪洗净，煮汁去渣，将洗净的粳米、人参放入黄芪汁中，煮沸，再将冰糖另入溶化，将糖水放入粥中搅匀。

用法：早餐和晚餐时服用。

功效：滋五脏，益气固表，止汗。适用于老年体质虚弱，五脏亏虚，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足之症。

注意：阴虚火旺者及体质虚弱者不宜食用。吃人参粥时忌食萝卜。

银耳红枣汤

材料：银耳10克，大枣5克，白糖适量。

制法：将大枣、银耳洗净，放入锅内，用小火慢慢煮，煮熟后加适量白糖调味。

使用方法：每天早晚两次。

功效：滋阴补血，宁心安神。适用于心阴虚，心血不足所致的神经衰弱。

莲子百合炖猪肉

材料：瘦肉250克，莲子50克，百合100克。

制法：将以上所有材料洗净，莲子去核，猪肉切小块，所有材料放入锅内，加水适量，依个人口味加入适量调料，大火煮沸后，改小火炖一小时即可。

用法：与餐一起服用。

功效：健脾养心，润肺益肾。适用于心悸气短，心脾不足，失眠，腰膝酸软，小便频数，记忆力减退等人群。

桂圆百合蛋花汤

材料：龙眼肉10克，百合50克，煮鸡蛋1个，冰糖适量。

制法：将煮熟的鸡蛋剥壳，百合洗净，放入锅内，加入桂圆肉和适量水，用大火煮沸，再用小火煮至百合熟透，加适量冰糖调味即可。

用法：每天一次作为早餐服用。

功效：养心补肺，适用于病后气血虚弱，虚火内生，心悸气短五大民间食疗偏方专治失眠多梦，心烦易怒，头晕失眠，噩梦缠身，心神不宁，思虑焦躁，记忆力下降，面色萎黄者。

桂圆奶冻

材料：龙眼肉20克，枸杞10克，鸡蛋2个。

制法：将枸杞、龙眼肉用水煮熟，然后加入鸡蛋搅拌均匀倒入，煮熟即可。

用法：每天睡前服用。

功效：宁心安神，滋阴降火。适用于更年期综合症，表现为更年期前后心悸、失眠、心烦健忘等。

温馨提示：

1、睡觉前洗澡泡脚，能帮助身体放松，更容易入睡。

2、睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有钙质，能起到一定的镇静作用。

3、白天和睡觉前不要太激动，用平常心对待生活。

4.睡前不要喝咖啡或茶。

5、房间应安静、遮光效果好。

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