㊙️养胃食疗方｜脾胃虚弱、消化不好吃什么

㊙️养胃食疗方｜脾胃虚弱、消化不好吃什么

㊙️养胃食疗|脾胃虚弱、消化不好吃什么

☀现在很多年轻人生活不规律，身体不健康，压力大，忙碌，节奏快，很多朋友会出现脾胃虚弱的症状：

胃脘隐痛，喜温热及手压，腹胀不适，食后加重，纳呆，不思饮食，或饥而无食。面色晦黄，倦怠乏力，便溏等。

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想要脾胃健康，三分靠治疗，七分靠保养。分享一道治疗脾胃虚弱的营养粥的做法：

⭕️莲子芡实粥

材料：莲子20克、山药20克、芡实15克、薏米15克

做法：莲子、薏米、荸荠用清水洗净，用冷水浸泡2小时，山药洗净切段。将以上材料放入锅中，加适量水，待沸腾后，改小火煮至软烂即可。喜欢吃甜食的，可以加点糖。

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芡实：性平味干，入脾、肾经，是健脾止泻的佳品。《本草纲目》记载：芡实因春季味甘，能补脾，芡实又能温补脾胃。我们进补的原则就是要营养丰富，容易消化吸收。芡实就有这个特点，它含有极其丰富的碳水化合物，脂肪含量极少，所以很容易被人体吸收。

莲子：具有健脾和胃的作用㊙️养胃食疗方｜脾胃虚弱、消化不好吃什么，对于脾胃虚弱引起的消化不良有很好的助消化功效。

山药：健脾胃、助消化、保护胃粘膜；由于山药中通常含有较多的淀粉酶和多酚氧化酶，所以能促进消化，提高胃的吸收能力，而且山药还具有较高的营养价值。

薏米：归脾、胃、肺、大肠经，性微寒，不伤胃，健脾而不腻，薏米与山药配伍，能达到更好的祛湿健脾胃功效。

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⭕️养护脾胃是需要时间的，我们需要在生活作息上做出一些改变，每天做一些简单的运动。