降血压降血糖的食物有哪些

降血压降血糖的食物有哪些

什么食物可以降血压、降血糖？

可以说，随着现代社会的发展，人们的饮食习惯也逐渐改善。大量食用大鱼大肉，伴随而来高血压、高血糖的现象已经不再罕见，而这些人也逐渐从老年人发展到中老年。他们的头晕、眼花、心悸等症状，不是靠一两剂药就能改善的，而是要从自身饮食习惯上逐渐调整。今天降血压降血糖的食物有哪些，小编就给大家讲讲降血压、降血糖的食物。

目录

1中医降血压最常用的3种方法

方法一：喝菊花茶

菊花6g、决明子3g，开水冲泡，经常当茶饮用，饮后可加水冲服。每日一剂，一般连饮3～5天。决明子和菊花都是归肝经的良药，能清肝火、平肝阳，对头晕头痛、目赤肿痛等症有较好的疗效。

需要注意的是，胃寒的人不宜长期喝菊花茶，待血压稳定后即可停止饮用。

方法二：捏脚背

在足背第一、二跖骨交界处前方凹陷处，有足厥阴肝经元穴、太冲穴，肝经之热气由此穴上冲，故按捏此穴可起到降肝火、抑肝阳的作用。用一手大拇指逆时针方向按捏另一侧足背太冲穴，每次5分钟，每日2次，连续5天。肝经之热气消退，异常高的血压即可恢复正常。

方法三：服用中成药

中成药天麻钩藤颗粒由天麻、钩藤、决明子、栀子、黄芩、杜仲、槲寄生、何首乌等药组成，具有平肝熄风、清热宁神之功效，常用于治疗肝阳上亢型高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、视物昏花、失眠等。每次服用10克，每日2～3次，连服1周。

最近还要提醒大家，如果每天都在吃药的话，不能擅自增加、减少或者停止吃药，还要多注意保暖，做好作息，防止血压波动。

2 老年人降血压小窍门

1. 菊花槐花茶

菊花10g、槐花10g、绿茶3g。将三味放入茶杯中，加入开水，加盖浸泡10分钟。边加开水边饮用，每日1剂。具有平肝祛风、清热降压的功效。对高血压早期引起的头痛、头晕、眼睛红肿、眼底出血、鼻出血等有疗效。

2. 儿子茶

决明子50克，枸杞15克，冰糖50克。决明子炒香后捣碎，与枸杞、冰糖同放茶壶中，加适量开水，加盖煮15分钟，代茶频饮，每日1剂。补肝肾，明目通便，适用于高血压引起的头晕目眩、眼干眼涩、视物昏花、大便干结等症状。

3.夏枯草降压茶

夏枯草10g、车前草12g。将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用开水冲泡，每日1剂，随时服用。具有清热平肝、利尿降压的功效，适用于高血压、头痛、头晕等症状。饮用期间应经常测量血压，避免血压相对较低引起头晕。

4、决明子淡竹叶茶

决明子12g、罗布麻10g。两药用沸水冲泡15分钟即可饮用。每日一剂，不分季节，常饮常饮。具有清热平肝之功效，适用于高血压伴有头晕、心烦、肝阳上亢等症者。

3 哪些食物可以降血压、降血糖？

1、苦瓜。苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒等功效。苦瓜粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖。糖尿病患者如果没有脾胃虚寒的情况，夏天每天可以吃250克至500克的苦瓜。

2、洋葱。味甘、辛，性微温，性味与葱蒜相似，有健胃开胃、行气消痞的功效。与大蒜同食有降血糖作用。洋葱中含有一种与降血糖药甲苯磺丁脲相似的物质，常吃洋葱，不但可以充饥，还可以降血糖、治病。

用法：每次用餐时煎炸1个洋葱，每日两次。最好煎至嫩脆，但不要煎过头。经常食用不仅可以帮助糖尿病患者减少饥饿感，而且还有降低血糖的功效。

3.麦麸

其味甘、性平、凉，除可充饥、补充营养外，还有养心宁神之功效。将麦麸与面粉按6：4的比例，加鸡蛋搅拌成饼，可作为糖尿病患者的主餐或零食。

降低血压的食物

1、燕麦含有极其丰富的亚油酸和皂苷，能降低血清胆固醇和甘油三酯。

2、玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低血清胆固醇。

3、海带含有丰富的牛磺酸，能降低血液和胆汁中的胆固醇。

以上食材都是日常生活中常见的食材，如果您或家人有高血压、血糖引起的不良症状，可以按照以上食材做成不同的菜式，进行长期的食疗，希望在长期的食疗下，您或家人能够恢复健康。另外，提醒大家，这些食物每天不要吃太多。

4 种降低血压的最佳食物

1.绿豆

绿豆是高血压患者非常好的食疗佳品，有降血压、降血脂的功效。

2.洋葱

洋葱所含的烯丙基羟基二硫化合物和少量蛋氨酸，能降低血脂，防止动脉硬化，防治高血压。

3.番茄

西红柿含有蛋白质、脂肪、多种维生素及微量元素，是治疗高血压、头晕、高血脂的常用食物。

4.黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，具有补气养血、凉血止血、降脂、降血压的功效。

5.萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质，有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。

5 种可降低血压的蔬菜

1.茄子

茄子的紫色外皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其它蔬菜无法比拟的。维生素P能增加毛细血管的弹性，改善微循环，对高血压、动脉硬化、坏血病患者有一定的预防作用。茄子纤维中的皂苷有降低胆固醇的作用。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的食疗佳品。

吃法：蒸茄子。取茄子1个，洗净切块，放入碗中，直接上蒸锅蒸20分钟（也可放微波炉大火蒸10分钟，但一定要盖上盖子）。蒸熟后用手撕成条状，加入细盐、蒜汁、醋、麻油，凉拌即可食用。

2.芹菜

芹菜炒豆腐干是家庭餐桌上常见的一道菜。豆腐干的独特风味搭配芹菜的清香，口感好、味道鲜美，深受大众的喜爱。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍，芹菜炒豆腐干有降血压、清肝火的功效。

从营养成分上看，芹菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和B族维生素，钙、磷等矿物质含量也较高；豆腐干含有大量的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。

制作过程中，香干加入食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，香香鲜鲜，百吃不厌，有“素食火腿”之称。芹菜营养丰富，但缺乏优质蛋白质，香干含有丰富的大豆蛋白，正好弥补了芹菜的不足，起到增加营养的作用。

传统中医认为，芹菜性味辛、甘、凉，有清热平肝、健胃降压的功效。豆腐干也是性凉，与芹菜搭配，滋阴清热效果尤为显著。因此，芹菜炒豆腐干非常适合热性体质、肝火重的人食用，对缓解口干、口腔溃疡等症状很有帮助。

芹菜是降血压的“明星蔬菜”，因此芹菜炒豆腐干也有降血压的食疗作用。不过，杨莉提醒，芹菜炒豆腐干对肝热型高血压患者效果尤佳，但肾性高血压患者则不宜食用。患有肾炎或肾性高血压的人，可以将芹菜和西红柿一起食用。