阴虚最伤女性、孩子：人瘦、脾气大、失眠多梦……3个滋阴法来调理

阴虚最伤女性、孩子：人瘦、脾气大、失眠多梦……3个滋阴法来调理

“冬季是滋补调理体质的黄金季节，所以最近很多公众号都发布了不少冬季进补菜谱，但是很多朋友留言说自己是阴虚体质，经常上火，很多进补菜谱都不能用。希望分享一些阴虚火旺的人可以喝的进补汤品，今天就给大家推荐3种滋阴润燥降火的方法，这三管齐下最适合阴虚火旺的人，一起来看看吧。”

01

容易生气、心烦、经常做梦

警惕阴虚火旺体质

想要解决阴虚火旺的问题，首先就要明白“阴虚火旺的本质是什么？是什么原因造成的？”，这样才能从根源上进行预防和调理。

阴虚火旺，一般都是因为熬夜、吃辛辣烧烤食物、纵欲等不良习惯，导致体内的“水”，也就是津液、阴血消耗过多所致。

阴阳互相制约，阴不足，阳就“旺盛”，就容易上火，但这种“火”就是“虚火”。

（阴虚火旺的本质：阴不足，阳有余）

也就是说，阴虚火旺的人，其实并不是有“火”需要去消，而是应该通过滋补阴液来清除体内的虚火。

如何判断自己是否阴虚？可以看看这个自检表：

阴虚火旺自检表

✔皮肤干燥，肤色暗沉，气色不佳；

✔ 容易上火，经常口腔溃疡，小便短黄，大便干燥；

✔舌质红、苔少，身体容易倦怠，头晕乏力；

✔体温正常，但容易感觉发烧，手脚发热；

✔容易心烦、情绪不稳定、注意力难以集中；

✔月经量少、色红、经期容易提前；

✔口干咽干，失眠多梦，半夜容易醒来......

另外阴虚最伤女性、孩子：人瘦、脾气大、失眠多梦……3个滋阴法来调理，那些看上去精力充沛（如双目明亮、声音洪亮、食欲好喝、性欲旺盛）但实际上却消瘦、夜不能寐、汗出失眠、易怒易怒的人，往往是“阴虚火旺”的假旺。消瘦的人多为阴虚，千百年来一直存在的“瘦”星人，可以自己检查一下。

还有那些吃了稍微干一点的东西，比如瓜子、烤肉、羊肉、鸡肉等，就觉得热气上火的人，基本上就是有“阴虚火旺”的问题了！

除了阴虚的人，很多湿气重的人也容易上火，那怎么分辨是湿气重、阴虚、还是实热所致呢？

最可靠的方法就是看舌头。

02

正确判断“阴虚体质”

最重要的是看这两点

很多人以为舌头发红就是阴虚，其实不然，舌头发红确实有“火”的特征，但不一定是阴虚的“火”。

具体来说，判断阴虚火旺体质有两点（以下内容选自闫玉红主任的《14天舌诊调理训练营》，想要了解更多可以直接滚动到文章末尾）：

①舌细长：阴虚

为什么说舌尖细长是阴虚的表现呢？我们说阳无形阴有形，即“阳化气而阴生”。舌头是可见的部分，所以舌尖细长是阴虚的表现，说明阴气不足，所以舌尖细长是判断阴虚的重要依据之一。

②舌红少苔：阴虚火旺

阴虚则易生“虚火”，所以整个舌头会偏红，舌苔少，因为虚火会把津液“烧毁”，所以舌红苔少，是阴虚火旺的证候特征之一。

当然也有少数情况，舌质红，但苔比较厚，既有阴虚，又有湿气。

另外，还有两种情况也说明是阴虚，但也可能是血虚、阳虚等其他问题，所以需要更细致的学习和区分。下面简单了解一下：

③ 舌头出现裂纹：多为阴虚或血虚所致

舌头上出现各种深浅不一、数量不等的裂纹、沟槽，提示舌头有阴虚或血虚。

如果舌头出现裂纹，且舌质暗红或者绛红，说明热伤阴，阴虚比较严重，多出现在高烧等重病的时候，另外老年人也常有这种阴虚裂舌，因为随着年龄的增长，身体的津液越来越少，这种阴虚体质就逐渐形成了。

④地图舌：多为脾胃阴虚

我们的舌苔就好比地上的苔藓，需要泥土的滋润才能茂盛生长，如果身体缺少津液，不能为舌苔提供充足的“养分”，舌苔自然就会开始脱落。

这就是地图舌，其特征是舌头的某个区域缺少舌苔，露出红色的舌头纹理。多见于儿童，往往提示孩子脾胃功能失调，也就是脾胃阴虚。

阴虚对儿童和妇女最有害

烦躁、干燥、盗汗、失眠

如果用上面的方法判断自己或者孩子是阴虚体质的话，基本可以发现，不管是小孩还是女人，都容易出现烦躁、易怒的情况。

其实脾气暴躁与阴虚火旺是互为因果的。

我在街上看到过一些孩子用物品打父母，这一部分是父母教养不当，一部分是孩子身体有问题导致他脾气这么暴躁，所以家长除了反省自己，也应该注意调理孩子的身体状况，否则会影响孩子一生的性格。

很多更年期妇女也是这样，情绪难以控制，总是挑剔，一点小事就发脾气，这也是阴虚的表现，所以中医治疗更年期综合症，多从调理阴虚入手。

03

3种滋阴方法：

简单方便，大人小孩都适用

无论你是阴虚体质，还是短期内有上火、口干、皮肤瘙痒、烦躁、失眠等症状，都可以试试这三种滋阴方法，预防和调理效果非常明显，男女老少都可以用。

1、滋阴汤：玉炎润燥散瘀汤

饮食治疗建议

愈颜润燥散瘀汤

材料：

鲜莲子50克(干莲子20克)，鲜荸荠7粒，鲜兰州百合1朵，猪肉适量，生姜3片，大枣1枚。

影响：

滋阴润燥。

实践：

将猪肉斩件，用清水冲洗；莲子、荸荠洗净，荸荠不要去皮；与生姜、大枣一起煮约1小时；上桌前5分钟，加鲜百合1朵，加适量盐调味即可。

用法：

一般女性日常保健一周服用一次即可，对于阴虚火旺的女性，以及皮肤干燥者更为适宜，比如经常感觉口干咽干，盗汗，面颊潮红，皮肤干痒，小便短黄，大便干燥，舌头及口腔溃疡，舌质淡红，舌面干燥者，可以一周使用2-3次。

避免使用：

脾胃虚弱患者慎用。

莲子

百合

愈颜润燥散瘀汤

女性朋友请注意：

•怀孕期间可使用；

•月经期间可用；

•哺乳期间可使用；

•患有增生、子宫肌瘤和囊肿的女性可以使用。