艾·养生 | 中秋做艾灸，抵御“换季综合征”！做好三件事，全家更安康！

艾·养生 | 中秋做艾灸，抵御“换季综合征”！做好三件事，全家更安康！

转眼间，明天就是中秋节了！

中秋节是阖家团聚的节日，是丰收的季节，更是养生保健的节日。

中秋节也是气候变化加快、昼夜温差增大的季节，此时气候处于“阳衰阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，气温高涨，过了“白露”之后，雨水逐渐减少，天气变得干燥，白天炎热，夜间凉爽，气候多变。

此时人们的自我调节能力往往较弱，尤其是老年人，应注意生活起居，顺应气候变化，避免秋季寒气对人体造成不利影响。

中秋节记住这三件事，全家健康！

1. 中秋节 | 饮食与健康

秋季气候稍凉，空气普遍缺乏湿润，饮食养生应防燥、滋阴、补肾润肺。

饮食方面，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物，搭配芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭肉、奶制品等软性食物，至于老年人，也可以多吃些米饭。粥有健胃生津的功效。

2. 中秋节｜健康

多喝水，早睡早起。秋季气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤也容易失去水分。

因此要特别注意补水，多喝水，多吃含胶质和水分的水果，避免过于激烈的运动，早睡早起，都可以减少血栓形成的机会，预防心血管疾病。

3. 中秋节 | 预防秋季感冒

初秋，暑气逐渐消退，早凉晚热，昼夜温差较大，十月左右，暑气逐渐消退，但秋暑一来，天气就变得闷热，这种变化莫测的天气，最容易引发感冒。

中秋艾灸对抗季节综合症

中秋节做艾灸，从养生的角度来说可以说是“助人为乐”，秋季天气转凉，秋风阵阵，人体内的阳气也趋于内敛和衰落，科学的艾灸可以温经疏通，调和气血。

俗话说“入秋，健人四分之三虚弱”。立秋后，气温下降艾·养生 | 中秋做艾灸，抵御“换季综合征”！做好三件事，全家更安康！，人体容易出现各种不适和“季节综合症”。艾灸可以温经散寒、活血去痹、消瘀化滞、防病保健等作用。

艾灸还能防治一些季节性体质问题，秋季是感冒、腹泻等疾病的高发期，如果能适当艾灸肺经、脾经、胃经的穴位，呼吸道、消化道的疾病都能得到很好的治疗反应。

灸穴：中府、肺俞、气海、中脘、脾俞、足三里

中福点

调理：咳嗽，气喘，肺胀，胸痛，肩背疼痛。

飞舒穴

调理：咳嗽气喘，吐血，骨蒸，潮热盗汗，鼻塞。

气海穴

功效：大补元气，补肾固精，补阳回阳，延年益寿。

中脘穴

功效：和胃健脾，消积利尿。

脾俞穴

调理：腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血，水肿，腰痛。

足三里穴

功效：和脾胃，补中益气，活血活络，祛风除湿，扶正祛邪。

中秋吃月饼别忘了这5点

中秋节期间，赏月、吃月饼是中国的传统习俗。月饼是中秋节的必备食品，象征着家人团聚、共享天伦之乐。

但月饼含油量高、蔗糖多，属于高热量食物，不宜过量食用，容易引起肠胃不适，尤其老人、小孩、肠胃不适者更应谨慎适量食用。

1. 早点开始比晚点开始好

月饼含糖量和脂肪较高，早上或中午吃可以补充能量，不易发胖，但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是有心血管疾病的老年人，否则可能增加血栓风险。

2. 新鲜食物比过期食物更好

大部分月饼都含有大量油脂，存放时间过长容易变质，油脂氧化、酸败，不利于健康。

3. 少即是多

月饼含有大量脂肪和蔗糖，食用过量容易引起胃胀、腹胀、消化不良、食欲不振、血糖升高等症状。

老人、小孩不宜吃太多，特别是无糖月饼所含的脂肪不比普通月饼少，热量还很高，会造成糖尿病患者的血糖升高，血脂高、胆固醇高的人要少吃肉馅、蛋黄馅的月饼。

4.建议放入冰箱保存

月饼既怕高温，又怕潮湿，存放时间过长，不仅会失去原味，馅料也会变质。放入冰箱时，最好将月饼连同包装盒一起放好，食用前一小时取出。

5. 适合与茶搭配

月饼吃多了容易感觉油腻，吃月饼时最好多喝绿茶。

吃五仁月饼最好搭配绿茶，因为绿茶不会破坏坚果的香味。另外，坚果属于高热量食物，而发酵过的绿茶可以清爽去油腻，相得益彰。

今年中秋，别忘了以月饼搭配一杯香醇可口的茶。

抬头望明月，吃月饼。月饼好吃，但别贪吃！祝大家中秋节快乐、平安、健康、幸福！