50%癌症来源于不良生活方式

50%癌症来源于不良生活方式

当人们听到“癌症”一词时，他们常常感到冷淡和害怕。谁得到它意味着死亡。如果他们活着，那将是非常痛苦的。 2012年12月14日下午，Sun Yat-Sen 的第六家附属医院的几名听众听取了一系列有关医院持有的多学科反癌症和癌症预防的流行科学讲座。气氛放松了。 Sun Yat-Sen and Ph.D.胸腔外科系副主任Zhao 博士在肿瘤学中，解释了癌症的形成以及人们在有趣的隐喻和易于理解语言中对癌症治疗的理解的变化，并当场回答了观众的问题。

癌症非常可怕

癌症离我们不远，我们经常听到周围的人患癌症。 Zhao 博士说，癌症现在年龄为0.3％。随着平均寿命的增加，发病率将继续上升。中国将在未来十年成为癌症的顶峰，但死亡人数将下降。一些媒体报道说，癌症村，癌症学校，癌症单位和癌症带现在正在中国出现，癌症越来越年轻。有一次，一个父亲开车去了宝马带他的女儿去看医生。这位18岁的女儿刚刚完成了在英国学习的程序。经过例行检查后50%癌症来源于不良生活方式，她发现自己患有肝癌。另一个女孩在18岁时被诊断出患有鼻咽癌。她的父母说她最喜欢快餐。

在中国，癌症的存活率非常低。在家庭中患有癌症的人将被动员。整个家庭将动员寻找关系和医生，不惜一切代价花钱在治疗上，最后失去了人和金钱。许多人听到癌症时非常害怕。

比较美国和上海，癌症的年发病率是相同的，但是五年生存率却大不相同。上海为30-35％，而美国为70-75％。为什么？其他人则不认为癌症是主要问题。爱德华兹（）是一对癌症夫妇，今年在美国竞选总统。爱德华兹（）是一名肠癌患者，他的妻子伊丽莎白·爱德华兹（ ）是乳腺癌患者。他们牵着手告诉所有人，他们是癌症患者，无论患有癌症都没关系。他们仍然可以为人民服务。

癌症是一种生活方式

“癌症是一种生活方式疾病，” Zhao 博士告诉所有人，生活方式占癌症原因的50-60％，占精神和心理和个人因素的20-30％，10-15％的环境因素，遗传和生物学因素的10-15％，医疗因素仅占6-8％。因此，预防癌症应开始改变不良的生活方式，放弃吸烟和酒精中毒的不良习惯，平衡营养，调整合理的饮食结构，坚持运动并调整心情。

“癌症”一词由许多口组成，控制“口”是预防和治疗癌症的关键。每个人都应该吃更多的粗谷物，较少的谷物和更少的甜食。控制脂肪的摄入量并注意适度摄入高质量蛋白质；喝浅绿茶过去；少吃东西，再过一天。老年人应该特别控制晚餐；更少的社交活动，不喝酒，并注意及时，持续和常规饮食。过去，当经济状况不好时，人们患有“癌症差”，其中大多数是食管和阴道癌。既然我们的经济发展了，那么我们所得到的大部分是“富含癌症”，例如肺癌，肠癌，乳腺癌和胰腺癌。一名40岁的妇女患有乳腺癌。我认为她的皮肤非常好，白色和嫩，并且在医院病床旁边有一排蛋白粉罐。我说你吃的东西。她说她每天都在吃野海龟。想一想，高雌激素水平当然是皮肤固化的，但是乳腺癌不能很好地控制。

此外，我们必须学会释放压力。生命中癌症内部因素的很大一部分是人格，我们称之为“癌症个性”。这种人特别沮丧，沮丧，容易发生慢性疲劳，具有很高的文化培养，精致的情绪，认真的遇到事物，在心脏中追求完美，但并不是很好地交流和表达情感。人们应该学会改变并意识到生活中的所有事物都非常重要，如果他们“不舒服”，有些事情会更好。如果您不建立无意义的联系，那么许多事情的后果就不那么严重。船到达桥时自然会拉直。结交更多的朋友，及时发泄抑郁症。为什么女性患癌症的痛苦比男性少呢？这是因为女性喜欢na和说话比男人多，而且她们的沮丧感相对较少，而男人通常有一个封闭的自我。

简而言之，只要我们拥有健康的生活方式和科学治疗癌症，癌症就不会那么可怕。

12个预防癌症的建议

1。在正常重量范围内，越少。确定的证据表明，体内过多的脂肪会增加大肠癌，食管癌，胰腺癌，肾癌，子宫内膜癌和乳腺癌的机会。

2.每天至少进行30分钟的体育活动（或体育活动）；

3。避免喝含糖饮料，并限制食用高卡路里密度的食物（尤其是糖含量高或低纤维或高脂肪的加工食品）。卡路里密度高的食物很容易引起肥胖。这些食物通常包括：零食，例如巧克力，薯片和饼干；加工食品，例如薯条，炸鸡和大多数披萨，因此应限制吃这些食物。

4。吃更多不同类型的蔬菜，水果，全谷物和豆类；

5。限制摄入红肉（猪肉，牛肉，羊肉），避免加工过的肉类产品；

6。饮酒的数量应受到限制。男人应该喝不超过2份，妇女应喝不超过1份（每份食物都有10至15克酒精。也就是说，相当于280毫升啤酒，125毫升的红酒和25毫升白葡萄酒）；

7。限制用盐（钠）加工的高盐食品和食物的消费。我们应该每天服用少于6克的盐（2.4克钠）；

8。不要使用饮食补充剂来预防癌症；

9。理想的是，母亲只需母乳喂养婴儿，直到六个月大，然后再添加其他食物。根据专家的报道，有证据表明母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌，母乳喂养可能有助于防止儿童超重或肥胖。 ;

10。癌症患者应在治疗后遵循癌症预防建议，并始终记住不要吸烟。

11。防止感染。一些癌症是由病毒引起的。例如，用乙型肝炎疫苗接种疫苗可以有效防止肝炎病毒感染，这消除了丙型肝炎病毒引起的肝炎的风险，这会导致肝硬化并最终导致肝癌。

12。平衡心理，心理健康。癌症并不可怕。培养良好的生活习惯并保持对生活和心态的积极和乐观的态度，可以在癌症发生之前预防癌症。世界卫生组织将心理健康定义为：“不仅是因为缺乏精神疾病，还因为能够正确理解自己的能力，应对正常的生活压力，生产力的工作以及可以帮助他人的良好状态。”其中，有五个评估心理健康的标准：一个是正常的智力；两个人的心情很好；三个是和谐的人际关系；四个正在适应环境。五个是完全个性。

Zhao 博士提醒，对于癌症患者，仍应遵循以下原则治疗肿瘤并防止复发：适当运动，多吃蔬菜，水果，混合豆类和全谷物，限制红肉和酒精，并吃较少的腌制食物。

值得注意的是，在烹饪食物，蒸，炖，炖等时，请使用较少的油炸和其他方法，并尽量避免烹饪时间尽可能长。欧洲学者报告说，蔬菜的抗肿瘤效应在烹饪时间太长时会减少。食用油主要是植物油。富含必需脂肪酸和单不饱和脂肪酸的油，例如大豆油，玉米油，菜籽油，橄榄油等，可以帮助人体康复和抵抗肿瘤。 （通讯员：Jian ）