生活方式包括哪些方面（详细解答）

生活方式包括哪些方面

生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。生活方式是指有利于健康的习惯行为。主要表现为生活规律，无不良嗜好，注重个人卫生、环境卫生、饮食卫生，科学不迷信，注重保健，生病及时就医，积极参与。开展健康有益的文化体育活动和社会活动。

合理膳食是指提供全面、均衡营养的膳食。多种食物可以满足人体的各种营养需求，实现合理营养，促进健康。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》对合理膳食提供了权威指导，适合6岁以上正常人群。它包含10个项目，包括：各种食物生活方式包括哪些方面，主要是谷物，以及粗细的组合；多吃蔬菜、水果和土豆；每天吃牛奶、大豆或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和肉油。减少食用油的用量，吃清淡低盐的食物；平衡食物摄入量和体力活动，以保持适当的体重；合理分配膳食，适量加餐；每天喝足够的水并适当选择饮料；限制饮酒；吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250至400克谷物。

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