10个女人6个贫血 7款食疗方补血养颜

10个女人6个贫血 7款食疗方补血养颜

月经、避孕、怀孕等原因让很多女性成为贫血的高危人群。几乎十分之六的女性患有贫血。如果气血不足，即使使用最好的护肤品，脸色也会显得暗沉。吃什么可以补血呢？小编为您推荐7种补血食疗方。

为了保持良好的容貌，很多女性不惜高价购买各种昂贵的护肤品。不过，想要拥有红润的肤色，最好的办法就是内外滋养肌肤。充足的肤色是女人美丽的第一步。如果每天多吃一些具有补血作用的食物，就可以轻松达到红润的肤色。

10 名女性，其中 6 名贫血

贫血是一种比较常见的疾病。准确地说10个女人6个贫血 7款食疗方补血养颜，贫血只是一种症状，而不是一种特定的疾病。多种疾病都可能伴有贫血。

所谓贫血，是指单位体积循环血液中的血红蛋白低于正常值下限，即成年男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。

全球约有30亿人患有不同程度的贫血，每年有数千万人死于贫血引起的各种疾病。在贫血人群中，女性由于经期、怀孕、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊群体。全球女性贫血发病率高达64.4%！

中国卫生部育龄妇女贫血统计：近一半育龄妇女贫血！其中，64.5%的孕妇患有贫血； 61.3%的哺乳期妇女患有贫血。 10个女性就有6个贫血，这是事实！

快速检测贫血的方法：闭上眼睑。如果您的眼睑内缘呈粉白色或白色，您可能患有贫血。

7个补血食疗，为女人补充元气

【甜点】

1.自制山药红果饮料

材料：山药、红果干（山楂干）、冰糖

做法：首先将山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅，加入水和冰糖，煮沸后转小火煮15分钟，最后加入山药和红果干再煮30分钟即可。

2、木瓜红枣鲜奶炖

材料：木瓜、红枣、牛奶、冰糖。

做法：木瓜去皮去籽，切段，红枣洗净；锅中放入水，煮沸，加入冰糖煮至融化；然后倒入鲜牛奶，加入红枣和木瓜，煮40分钟。

功效：补血润肤，可改善女性怕冷、面色苍白、手脚冰凉、经血过多引起的贫血等症状。

3、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20颗。

做法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，两味加水煎煮，去渣服下。

功效：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血及体质虚弱者。

【药膳】

1、灵芝、猪肝

原料：猪肝250克，灵芝10克，黑木耳（干）5克，纯青菜100克。

做法： 1、先将猪肝洗净，切成薄片备用。将黑木耳用冷水浸泡并彻底洗净。撕成小花并放在一边。将选好的蔬菜洗净，切段，备用。

2、将灵芝分离，洗净，晾干，切片或切碎，放入砂锅中。加水煮四十分钟，用洁净纱布过滤，除去残渣，取汁备用。

3、将猪肝片放入大碗中，加入适量的精盐、白糖、料酒拌匀，加入适量的水和太白粉浆，再加入少量植物油拌匀。

4、在另一个碗中，将酱油、醋、糖、淀粉、料酒、葱花、姜花、味精和鲜汤调成汁备用。把锅放在火上。加入植物油并加热至80%热。加入猪肝片和木耳。用大火炒，用手勺推。

5.待猪肝完全摊开后，加入灵芝汁和青菜炒片刻。然后将混合好的汤汁和肉汁搅拌均匀后倒入，当汤汁沸腾变成浓稠的汤汁时，倒入香油即可食用。作为配菜与食物一起食用，按需服用并在当天吃完。

功效：本食疗方适用于血虚所致的月经推迟、月经量少。

2、人参焖母鸡

材料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、姜、料酒、盐适量。

做法：将母鸡去掉羽毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹中；将鸡肉放入砂锅中，加入葱、姜、料酒、盐、水适量；然后将砂锅放在大火上煮沸。用小火煮至鸡肉变软。吃饭时可以分开吃肉、喝汤。

功效：补血强身。适用于肝脾血虚、面色晦暗、唇淡、脉细弱等患者。

3.蜜枣、姜、桂圆

材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

做法：将桂圆肉、大枣洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸，然后改用文火煮至七成熟，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮。从锅中取出，待其冷却，然后将汤放入瓶中并密封。

服用时，每次服桂圆肉、大枣6-8粒，每日3次。

功效：健脾和胃，养心血。适用于脾虚血虚所致的食欲不振、面色萎黄、心悸、心悸等症状。

4、花生大枣稀饭

材料：花生30粒，红枣10颗，大米粥。糖适量。

做法：花生剥去红衣，加水煮六成熟红枣。红枣去皮去核，与花生一起磨成泥，加入粥中。食用前加入糖并稍微煮一下。

功效：补脾、润肺。适用于贫血、血小板减少性紫癜。可作为日常保健食品。