必喝3碗粥！1碗补肾气、1碗养脾胃、1碗润肺，把亏空的身体补回来

必喝3碗粥！1碗补肾气、1碗养脾胃、1碗润肺，把亏空的身体补回来

俗话说：“立秋，你就弱了”。炎热的夏季过后，人体出汗多，消耗大，或多或少体力虚弱。

俗话说：“有不足，就补”。入秋后，当然少不了适当的进补。然而，很多人的肠胃此时还没有恢复。如果进补时大量吃鱼、肉，会增加脾胃的负担，影响消化吸收。

所以建议大家在天气转凉后喝粥补虚！

粥自古被誉为“天下第一滋补食品”。可以增强食欲，补充体力。

此时喝点粥，不仅可以补充身体所需的水分，而且通过丰富的成分结合，保留了粥中的精华，既健康又营养，从而达到养生防病的作用。

加栗子：补肾气

板栗有“千果之王”、“人参果”的美誉。由于它对人体肾虚有一定的护理作用，故又称“肾果”。

中医认为，栗子具有补肾平肝、健脾和胃、强筋健体、延年益寿、活血止血等功效。

老年人常出现的腰腿酸软、牙齿松动，都与肾虚有关。这主要是因为中医认为肾主筋骨。

栗子和粳米一起煮，不仅能健脾胃、增进食欲必喝3碗粥！1碗补肾气、1碗养脾胃、1碗润肺，把亏空的身体补回来，还能补肾强骨。特别适合食欲不佳、腰膝酸软的老年人食用。

板栗粥

原料：粳米100克，板栗200克，龙眼肉15克，大枣10枚。

做法：将食材洗净后，先将粳米、栗子放入锅中，加适量水，用武火煮沸后转小火煮。最后10分钟，加入桂圆肉、去核大枣和少量白糖煮。

功效：此栗子粥不仅能补肾健脾，还能补气血。特别适合脾肾虚弱、阳气不足的人食用。

添加莲子：健脾和胃

莲子这种深受养生人士喜爱的食品，现在正值成熟、收获的季节。

中医认为，莲子味甘、性平，入心、肾、脾三经。具有补脾、肺、养心、固精、补虚的作用。堪称滋补元气的珍品。

因此，进入秋季后，特别推荐大家吃莲子。

在这里，我向大家推荐一种补脾胃的食疗方法——

莲子山药小米粥

材料：莲子50克（去核），小米100克，山药半个，红糖适量。

做法：提前将莲子浸泡两小时，小米洗净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药煮至山药软烂，小米软糯，加少量红糖调味。

功效：莲子健脾补虚，山药不燥不腻，能补肺肾，补脾胃。小米具有“益丹田、补虚损、开胃”的功效。三者煮粥，可健脾养胃。胃。

此粥适合脾胃不好，容易腹泻的人，或者肺脾虚弱，稍一动就大汗的人。

加百合润肺助眠

中医认为，百合性微寒，性平。不仅能清心宁神，还能滋阴润肺。一般人都可以吃。

如果经常感到精神压抑、心烦意乱、失眠多梦、困倦四肢不想动，或者口干舌燥、喉咙发痒、咳嗽久久不愈，那么适合吃一些百合。用于调节。

而且百合还具有润肺止咳的功效，非常适合容易感冒咳嗽的秋季。

百合粥

材料：百合30克，糯米100克。

做法：将百合捣烂，加水适量，与糯米同煮，煮粥。趁热服用，每日两次。

功效：百合粥能润肺止咳、清心安神，适合睡眠质量不好的人。

小贴士：干百合和鲜百合哪个更好？

如果用来安神助眠的话，干百合和鲜百合没有太大区别。

如果用来炒菜，新鲜的百合比较合适，味道鲜甜；药用时推荐干百合，其干、无杂质、厚实、晶莹。