它是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”

它是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”

关芳

CCTV-1《生命圈》新媒体主编

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第754天

嗨，大家好

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很多人在体检时无意中发现血脂偏高。

如果不注意的话

相当于在你的体内埋下了一颗“定时炸弹”。

引发多种疾病！

尖端

高脂血症是心脑血管疾病的罪魁祸首，被称为“沉默的杀手”。该病对机体的损害具有隐匿性、渐进性、渐进性和系统性。其直接损害是加速全身动脉粥样硬化。

正常的血脂对人体有许多重要的功能，但如果血脂过高，就会沉积在血管内皮上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。斑块增大、扩大后，血管内径逐渐变窄，甚至堵塞血管。 。这种动脉粥样硬化斑块还可能破裂，斑块中的物质释放到血管中，使慢性心脑血管疾病变成急性心血管疾病。这种情况就是医生通常所说的心肌梗塞、脑梗塞。 、脑出血等。

高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、眼底出血、失明、周围血管病变、跛行、高尿酸血症等。

部分原发性、家族性高脂血症患者还可出现腱状、结节状、掌平面和眶周黄色瘤、幼年性角膜弓等。

然而，大多数高脂血症患者并没有任何症状或异常体征，血脂异常往往是在血液生化检查中发现的。

哪些人群需要定期测量血脂？

随着生活水平的提高（过多食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等）和不健康的生活方式（运动量少、长时间熬夜、久坐、工作压力大、精神压力大） ），高脂血症呈现年轻化趋势。趋势，因此需要早发现、早预防、早治疗。

高脂血症检测的关键人群包括：

1、40岁以上男性或绝经后女性。

2、饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸食物）、运动量少、久坐不动者。

3、生活不规律、容易激动、精神压力大的人。

4、长期吸烟、酗酒者；有高脂血症家族史者。

5.患有高血压、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化家族史，特别是直系亲属中早发病或早病者。

6.患有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化者。

7.有皮肤黄瘤者。

血脂应该多久检测一次？

为什么血脂高？

1、遗传因素

高脂血症分为两类：原发性和继发性。原发性与先天、遗传有关。

2、环境因素

不良饮食习惯、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖、衰老等。

3、其他疾病的诱发因素

糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能减退、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等。

4、其他因素

与精神压力等情绪有关。

你怎么吃的？

教你如何“吃”回来

当发现血脂异常时，改变生活方式和更健康的饮食是最基本的治疗措施。

如何控制饮食？

原则：在保证营养需要的同时控制总能量它是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”，合理搭配各种营养素。

碳水化合物：每日碳水化合物摄入量占总能量的50%～65%。食物选择原则：膳食纤维丰富、血糖生成指数（ Index）低。

脂肪：每日脂肪摄入量应控制在总能量的20%～30%。食物选择原则：保证多不饱和脂肪酸（如植物油、鱼油）的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

膳食纤维：增加膳食纤维摄入量，保证水果、蔬菜新鲜。蔬菜每天应达到300g~500g，水果每天应达到200g~350g（中等大小的水果1个）。

当然，这些只是日常生活中的基本预防技巧

如果你想全面预防高脂血症或降低血脂

李莹 首都医科大学宣武医院营养科主任

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