日常护理七招 帮助减少脱发

日常护理七招 帮助减少脱发

在医院皮肤科，我们经常看到患者焦急地询问：“医生，我最近脱发很严重，快秃了，请帮帮我吧！” “你脱发有多严重？每天掉多少根头发？” “枕头上、地上、厕所下水道里都是我的头发，太可怕了。你的头发这么长，可以堆成一堆，你有没有数过，你掉了多少根头发？”一天吗？大概有20到30块吧！”

国家卫健委公布的数据显示，我国有超过2.5亿人患有脱发日常护理七招 帮助减少脱发，平均每6人就有1人患有脱发。其中，大量90后甚至2000后也加入了脱发的行列。但什么样的脱发实际上会让人秃顶呢？下面就让广州医科大学中医院皮肤科副主任潘慧仪来详细讲解一下。

每天掉50到100根头发是正常的

潘惠仪介绍，脱发是指头发脱落的现象。大部分是由于正常的新陈代谢造成的。每个人在生活中都会脱发。脱发有两种类型。

生理性脱发：头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期长，平均2～6年，退行期持续数周，休止期4个月左右。头发的生长速度约为每天0.27~0.4毫米。正常毛发有10万多根，其中90%处于生长期。正常人每天会掉50到100根头发，同时也会再生等量的头发，所以不必太着急。

病理性脱发：每天掉发100根以上，持续2、3个月，或发际线整体上移，前额发际线呈M型上移，或头发明显变细（从头顶）主要）等，这个需要注意。潘惠仪提醒，只有那些有发根的，即头发一端可见或摸到的白色小肿块，才算脱发。

引起病理性脱发的原因有很多，包括遗传因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩及产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等。症状，贫血和头皮局部病变。病理性脱发的表现有多种，包括局部斑片状脱发、头顶弥漫性脱发、前发际线后移脱发、疤痕性脱发等。

「拔发测试」简单检查脱发情况

潘惠仪介绍，拔毛测试可以帮助检查脱发是否正常。方法：用拇指和食指捏住一绺头发（约40至60根），然后快速轻轻地将头发从近端拉至远端。如果一次拔出超过6至10根毛发，则拔毛试验呈阳性。

需要注意的是，拔毛测试并不适用于所有类型的脱发。例如，斑秃大多呈阳性，而脂溢性秃发则呈阴性。如果测试者在检查当天刚刚洗头或用力梳理头发，则拉毛测试可能会出现假阴性结果，如果测试者几天没有洗头或梳理头发，则会出现假阳性结果可能会发生。

帮助减少脱发的七个技巧

临床上，针对不同类型的脱发有不同的治疗方法，中医的分类也会有所不同。潘慧仪提醒，当发现真正的脱发问题时，应及时去正规医院对症下药，听从医生的指导，放松心情，配合治疗。以下七个技巧可以在日常护理中帮助减少脱发。

1、注意洗头频率：一般每周洗头2至3次。夏季可适当增加频率。洗头太频繁会破坏头皮的调节功能。洗发时最好用指尖按摩头皮，这样可以保持头皮清洁。 ，并能帮助头皮激活血液循环。另外，还需要注意洗发水产品的选择。不要使用强力脱脂或碱性洗发水，它们很容易使头发干燥。

2、尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子容易产生静电，会对头发和头皮造成不良刺激。最好使用木梳或牛骨梳，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

3.减少烫发和染发：不要过多地烫发或染发。烫发和染发对头发的影响更大。反复烫发和染发会使头发干燥、毛躁、容易断裂。它还可能引起过敏反应和头皮炎症，损害毛囊，导致脱发。

4、长发的人应避免将头发扎或扎得太紧，以防牵引性脱发。

5、经常改变头发的分叉位置，避免对头皮的某一部位过度刺激，减少脱发的发生。

6、保证充足的睡眠，不熬夜，保持良好的心情，适当缓解精神压力。这些都是影响脱发的因素。

7、饮食均衡，多吃高蛋白和富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品以及新鲜水果和蔬菜。头发比较油的人应该多吃粗纤维食物和谷物。另外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃含糖食物和浓茶，避免辣椒、生蒜等辛辣食物。

推荐食疗：黑豆汤

材料：黑豆60克，糖鸡2块，生姜2片。

做法：将黑豆提前浸泡2小时，汤鱼去内脏，将所有材料放入瓦锅中，加适量水，煮沸，加盐调味。

功效：修复黑发。 （记者张庆梅）