【10种补气血食材】它才是“补气血”第一名，红枣都要靠边站！

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天气转冷，很多人不仅容易手脚冰凉，而且脸色也不好。这大概就是我们常说的“气血不足”。

气和血是维持人体生命的物质基础。气血不足，轻则导致免疫力低下，重则可能危及生命。那么气血不足有哪些具体表现呢？日常生活中我们应该如何补充气血呢？

气血不足是一个表现！

一般来说，气血不足的人容易出现皱纹、面色苍白、失眠、夜间四肢无力等症状。长此以往，会导致免疫力下降，对于女性来说，还可能会导致月经量减少。

气血不足还会导致阴血亏虚而导致脱发，常表现为头发稀疏、秃顶，甚至头发早白。很多人都认为红枣是补气血最好的食材之一，但事实上，当归的功效比红枣还要多！

当归比红枣还有效！

当归被中医界公认为活血化瘀圣药之一。根据历代活血化瘀方剂使用频率统计，最受欢迎的10种药材如下：

1.当归2.川琼3.桃仁4.大黄5.肉桂6.红花7.赤芍8.甘草9.没药10.干地黄。

可以看到最上面的一颗就是当归。

《本草纲目》记载：“当归专补血，其气淡而辛，故亦能活血，是治疗贫血、调节女性内分泌系统的良药。”

当归与川芎、白芍、熟地黄相配，就是补气血的经典方剂——四物汤。当归、川芎为活血药，白芍、地黄为补血药。既可以活血又可以补血。具有补血调经的功效，可缓解女性痛经。

四物汤

制法：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地黄12克煎汤，早饭前、晚饭后饮用。长期饮用可以改善血液循环。

注意：如果服用一周后出现上火症状，建议将剂量减半或请医生调整用药。

以下是一些日常生活中可以补气血的其他成分：

日常生活中除了当归之外，还有哪些成分可以补气血呢？以下是其余 9 种效果很好的成分：

01

红枣

俗话说“一日三枣，长寿不显老”。红枣有补气血的功效。月经后的女性和产后身体虚弱的女性可以经常吃红枣来补血。

02

红豆

古代李时珍称红豆为“心谷”，具有补心、补血、健脾胃的功效。

03

花生

花生皮营养丰富，其营养价值远高于花生。具有止咳化痰、滋阴润肺的作用。

04

龙眼

益心脾，有滋阴润肺、益精明目的功效。

桂圆汤

材料：桂圆4克，枸杞3克，银耳1根，冰糖适量。

实践：

1. 龙眼去壳。您不需要移除核心。你可以把它和核心一起煮。龙眼核也是一种药，具有行气的功效；

2、加入桂圆、枸杞、银耳煮沸，煮20分钟即可食用。根据个人情况添加少许冰糖。

适合四肢无力、活动时气短、面色晦暗红润、易出汗、月经量少的人。

05

莲子

对于血虚的人来说，大枣和莲子一起吃，有很好的补气血的作用。

06

莲藕

《食疗本草》记载，莲藕养血、益气、养心。长期使用，可轻身、延年益寿。尤其是秋季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题。莲藕清热润肺，是祛秋燥的佳品。莲藕煮熟后，其性味会发生变化。不再那么冰凉，清热作用减弱，但健脾胃、补虚损、补气血的作用会加强。

07

葡萄干

中医认为，葡萄有“补血、强筋骨、补肾肝、养颜”的功效。葡萄干富含铁，其含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干，可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象。

08

阿胶

《本草纲目》记载，阿胶是圣药，具有补血、滋阴、润肺、止血等功效。但内热、出血、体燥、血瘀的人不宜食用。

09

山楂

山楂还具有健脾和胃、消积食、行气血的功效。可与阿胶配制成糯米、鸡蛋，是一种可以补气养血的食疗偏方。

发酵的发酵蛋

做法：将阿胶5克粉碎，加入沸水中溶解；另锅加水和山楂5克，煮15分钟，取出山楂，倒入50克酒酿，小火煮沸；最后加入1个鸡蛋液和山药。阿胶融化后，搅拌均匀即可食用。

衣领

挑选

祝福

利润

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