食疗方案，与营养早餐

食疗方案，与营养早餐

去年我写了一篇关于饮食疗法和营养早餐主题的文章。今天我详细阐述一下，并在我的公益群里分享。见下文

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01

中医中的“上药”、“中药”、“下药”

如果你看了10号群里分享的内容，你就知道我学中医已经快七八年了。

（点击打开）

我以前学中医养生，经常提到调理身体的食疗方案。那么什么是饮食养生呢？你可能立刻想到姜枣茶、枸杞、桂圆干、山药等，这些其实还不是完整的。

中医还有药食同源的理论。中药材多为植物的根、茎、叶等食物，加水煮服。

关于中医，有句话叫“上药、中药、下药”。什么是上药？就是那些来自同一来源、可以直接端上餐桌的药品和食品。

例如，您的菜含有枸杞、党参、山药、红枣、生姜和大蒜。可直接食用或入药。它完全没有毒副作用。它是一种食物。

中医中的“中药”是指那些通常用来处理躯体症状的方剂，即对症用药。有句话说，药三分毒，指的是中医中的“中药”，即还有三分之三是人体不能代谢的。

西药多是化学合成的，所以不仅三分毒，长期服用还会损害肝脏和肾脏。

不能被人体吸收代谢的就会变成垃圾，堆积在体内。其实，常年吃中药的人也会伤脾胃，或者出现其他副作用。你会发现，常年服用中药的药罐子的样子，会让你的脸色显得暗淡无光。 ，几乎与药品颜色相同。

尤其是现在，中药材的来源需要考虑其安全性，比如硫磺熏蒸或者重金属超标。我老公有一个朋友，总是吃中药治疗脱发，导致肝脏出现问题。这是他身边的一个例子。

中医里还有一种药叫“药”，就是以毒攻毒。对于那些患有恶性疾病和严重疾病的患者来说，除了投入一些偏性很强的药物之外，没有其他办法。例如，有些药物含有毒蝎子。

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02

现代高科技营养提取技术让食疗展现调理效果

真正的食疗方案，包括我们平时服用的营养素和补品，其实是中医的“药”部分，即药食同源，可以端上餐桌，随餐食用。 。

我们平时吃的大蒜、胡萝卜、葡萄、芹菜、蘑菇等都是食物。无论我们的身体多么有能力，我们都不能吃太多。

对于亚健康人群来说，单纯靠吃食物本身来通过食疗来调节身体确实很难，因为量达不到，食物中的营养成分也达不到食疗所需的量，如果没有达到，他们就不会看到疾病。达到这个效果。

随着科学技术的发展，人们已经掌握了提取和萃取技术。简单来说，比如花生。生产一公斤油需要多少公斤花生？还有葡萄籽。如果你想得到葡萄籽油，你还需要大量的葡萄籽来生产一些油。

简单来说，这些油也是从食物中提取的小分子营养物质。这些油适合所有菜肴吗？

你可以用这种油来炒各种蔬菜。如果不经提取或压榨，可以直接用花生来炒各种蔬菜吗？不，它不兼容。

如今，由于高科技的发展，我们可以吃到很多营养食品，比如从针叶樱桃中提取的维生素C，从胡萝卜中提取的类胡萝卜素，从苜蓿中提取的钙，以及其他营养补充食品。

还有从小麦胚芽中提取的小麦胚芽油，可补充维生素E、抗氧化剂以及从食物中提取的其他营养成分。可与膳食一起作为食品补充剂，满足人体七大营养需求。 ，实际上是饮食治疗计划。

如果没有提取技术，对于亚健康人群来说，需要补充足够的维生素C、维生素B、维生素E等，每天需要吃几公斤的胡萝卜、土豆、芹菜。西兰花，甚至一篮子水果都不够。即使能吃，吸收也是个问题。

中医药食同源理论，加上西药现代提取技术，为细胞营养提供了操作工具——营养辅助食品。

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03

【阳光森林-营养早餐】

材料和方法

来说说阳光森林的营养早餐。这种简单的营养早餐被无数人实践了近20年，使许多慢性病甚至一些重大疾病恢复了健康。

一开始我并不相信。这怎么可能？

随着对整体自然医学的深入学习以及自己对中医和食疗的了解，我意识到这个营养早餐不就是中医中最完美的食疗方案吗？

另外，结合生活习惯和心态的改变，调整呼吸，适当运动，冷热水交替，或者一些中医理疗，如拍打等，可以改善循环，做好身体清洁排毒。时。

在阳光森林的生态中，学会认识自己、爱上生活、热爱生活。再配合营养丰富的早餐和开心膳食的食疗方案，每天做一些为身体健康加分的事情，康复自然就来了。

昨天我们讲了营养早餐的设计原则，总结为一张图

那么如何做一顿营养早餐呢？

很简单，只要你家里有搅拌机或者破壁机，

【阳光森林-营养早餐】营养材料及做法：

第一，优质蛋白粉，因为它容易消化吸收。然后可以加入煮鸡蛋、优质奶粉、优质牛奶、优质酸奶。这些都是蛋白质的来源！

其次，脂肪的来源是各种好油：橄榄油、椰子油、葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油……可以轮流添加，也可以一次添加几种。每天使用15～50ml，根据人数增减。

第三，水果，如苹果或香蕉、哈密瓜、芒果、木瓜……新鲜的时令水果，它们是维生素和矿物质的来源。它也是决定营养早餐味道的重要成分。

第四，小麦胚芽粉和酵母粉是阳光森林的招牌营养早餐伴侣。光看名字就知道它提供优质蛋白粉和脂肪，同时辅助消化。

第五，然后加入一些坚果或坚果粉。这些坚果粉可以是核桃粉、腰果粉、黑芝麻粉、南瓜子等，目的是增加品种，使其更加均衡。同时，坚果和种子也是完整的营养成分！

最后，将上述材料和温水放入搅拌机或破壁机中，搅拌十几秒，混合物就会变成像奶昔一样非常美味的营养液。

也可以直接添加一些煮熟的谷物或谷物粉。根据您的水果或谷物，您的营养早餐冰沙将具有您喜欢的不同口味！

配料混合后味道很好。尤其是一些你不喜欢的东西，混合起来就可以轻松吃掉，包括油。拌匀后，油根本不能吃。

这真是一个完美的饮食疗法！把它付诸实践，你的细胞就会跳舞并感谢你！

营养早餐的核心就是这杯破壁机。如果你没有时间，你可以在5分钟内准备好。 2分钟后喝完就可以出去上班了。非常方便又营养。

如果你想吃得更丰富、更有仪式感，可以将混合营养奶昔搭配一份蔬菜或一些水果，慢慢享用。如果没有时间，一杯就够了。

我更喜欢以多种方式使用蔬菜。

很多人因为压力大，导致脾胃消化不好。营养早餐可以解决这些问题，保证每一块食物都能轻松完成消化过程，快速进入肠道。能迅速分解，各种营养成分被吸收。人体筛选与利用！几乎没有负担。

有些人也吃一些所谓的营养食品，比如燕窝、海参、冬虫夏草等，但身体状况却无法改善，因为你的消化系统没有能力消化分解它们，无形中给身体带来了进一步的压力。人体。

营养丰富的早餐含有足够的蛋白质和脂肪来源，可以刺激胆囊排出胆汁，帮助消化脂肪，维护胆道系统的健康。坚持吃营养早餐的人永远不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊里的胆汁都会因为吃进去的脂肪而顺利排出！

（艺馨的早餐）

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04

【阳光森林-营养早餐】

角色

第一点是提供均衡、完整的营养成分，保证消化吸收率，提供人体构建所需的基础原料，帮助更新细胞、修复组织。

第二点是营养早餐，因为是液体形式，减轻了消化系统的负担。身体可以节省能量，帮助修复受损的胃肠组织！有助于改善肠胃疾病。

第三个好处是它可以帮助稳定血糖，让你减少疲劳和饥饿，并提供持续和持久的能量释放，持续到午餐时间。你很有活力，不会感觉累，不像高碳水化合物，很快你就会饱，但很快你又会饿！

大多数中国人不吃早餐，要么吃粥、油条、包子、面包、包子、各种街头糕点等，其中含有大量的碳水化合物！里面的蛋白质和优质脂肪、维生素和矿物质几乎很少，而且太简单了。不足以满足您一天的能量需求。

因此，如果您的孩子吃营养丰富的早餐，她整个早上都会精力充沛，学习效率高。如果她上学前只吃一碗粥、一个馒头、油条、豆浆、面条、面包食疗方案，与营养早餐，前两节课还好，但后面两节课，她就很难集中注意力了。缺乏能量。

营养早餐的第四个好处是操作非常简单。只要把材料准备好，5分钟就可以煮熟。它快速、方便，人人都可以使用！男女老幼均可食用。

无论你现在有什么问题，胃炎、肠炎、甲亢、甲减、高血压、糖尿病、关节炎、皮肤病等……

吃一顿营养丰富的早餐，你就有了构建生命、修复细胞所需的原料，你的身体也就具备了恢复的条件。

如果细胞不更新原料，护肤品其实也是白搭，因为你每天护理的皮肤基本上都是死皮、老组织和细胞。每天花那么多时间有什么用？

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05

【阳光森林-营养早餐】

配料的选择

接下来我就给大家讲解一下营养早餐食材的采购来源。

首先，水果、鸡蛋、坚果、牛奶和酸奶应从菜市场、超市或网购购买新鲜且质量好的。

二、营养早餐有两点很重要的搭配，1.蛋白粉2.优质油

阳光森林微信店里有各种精油可供选择。微信商店都是有机油盐酱醋。大家都吃了十几年了，质量有保证。如果您愿意相信并善意支持我们的事业，您可以直接在阳光森林微商城购买，省去您到处寻找的时间和精力。

我找到了一家不错的店@阳光森林健康超市，推荐给你！

阳光森林微信商城

至于蛋白粉，阳光森林只用安利纽崔莱。

说到安利，很多人都莫名的反感。我一开始也是这样，无法接受。后来我明白了，人们厌恶的不是安利的产品，而是早期给你介绍安利的人。你不喜欢他的方式。

您可以看看为什么选择纽崔莱。

连奥运冠军都吃它，那为什么安利在市场上的口碑这么差，那么多人一提到它就想敬而远之呢？

因为，产品再好，大众却不知道怎么吃、怎么用？所以，买了再吃，就没有什么效果了，所以我，包括我自己，一直对安利没有好印象。

那么为什么阳光森林最终选择了纽崔莱产品这样一个完整的整体天然药物体系（稍后我会分享这个知识体系）

健康是一个整体，生活的方方面面都是经过设计的。产品只是工具。阳光森林、整体自然疗法系统以及许多其他健康的生活方式方法（稍后会分享）让使用优质安全的纽崔莱产品能够达到最佳效果。 。

听这个音频

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05

我如何从讨厌安利到接受纽崔莱

（纽崔莱与经典中医方剂的完美结合）

我第一次走进阳光森林学习整体自然疗法，是因为我有便秘的困扰。

那么我是如何从怨恨到接受的呢？大家知道，我学了几年中医，也读过中医经典《伤寒论》和《神农本草》。

我看到一个介绍护肝片的视频。

我百度了纽崔莱的历史，知道纽崔莱起源于中国，起源于中国传统的中医思维，药食同源的理论思想。

于是我开始练习，结果没有让我失望。我想知道便秘是否消失了，我的整体生活状况是否发生了变化。

后来我还发现纽崔莱新推出的产品有纽崔莱草本精华系列。里面的方剂都是中医和汉方方中的草本精华，包括养胃、补肾、补气血等。

纽崔莱不断将传统中药在中国本土化。在湖北无锡、天山等地拥有中国农场和植物实验基地。

好了，我们不说安利了。阳光森林的文化是好好爱自己、管理好自己。不认可任何产品。我们为自己说话，成为活生生的教义，并作为给予他人的礼物而生活。以经营好自己为核心，产品只是工具。

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06

坚持吃营养早餐和实行整体自然疗法的人会发生什么？

上面小视频中的最后一张照片是我。

（实行整体自然疗法的兄弟）

给予身体所需的原料，有足够的营养。身体每天都会新陈代谢，新长出来的细胞会非常好、新鲜。更不用说修复疾病，你会变得更加水润、清新。

最后提醒大家，营养早餐是一块试金石，会给你体检。

服用几天、一周、一个月后，身体会有不同的感受和体验，因人而异。

阳光森林的健康教练和我一样，会根据您的反馈和身体状况灵活调整计划。

如果您需要指导，欢迎成为阳光森林的会员。 70元可以进内部会员群。无任何消费要求，即可享受会员优惠。海量宝藏课程向您开放。

注册成为阳光森林会员并进行整体自然疗法。

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不影响工作和生活。

遇见我，你的健康不再走弯路

如果你有机会进入健康科学领域，你一定要花一些时间去真正理清、学清楚。不遵循方法，不遵循产品，遵循人体的需求。一起认真改变你的生活方式和习惯，不要偷工减料。