立秋养生：入秋勿贪凉，热敷暖脾胃

立秋养生：入秋勿贪凉，热敷暖脾胃

8月7日，立秋。 “立秋之日，凉风至。”立秋后，虽然暑气一时难散，“秋虎”余力犹存，但总的趋势是天气逐渐转凉，温差较大。 。这个时候饮食和生活上要注意什么？

食物：以滋补润肺为宜

立秋后，天气逐渐转凉，温差较大。肺是“娇嫩器官”，不耐寒热。另外，燥为六淫之邪，为秋季之主气。性燥，易消耗津液。因此，秋季最好滋补润肺。此时可采用食疗、药膳来生津液、润肺、补肺气。

梨香甜可口，肉嫩多汁。具有润肺生津、止咳化痰的功效。生食、榨汁、炖食或制成膏剂，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的疗效。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，疗效更佳。

银耳有润肺润燥的作用。秋季服用效果更佳。但喝生冷食物会损伤肺部。因此，养肺的饮食应根据个人体质和胃肠功能精心选择。

药用补品如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、瓜蒌、芦根、鳖甲、鳖甲、地黄等都适合秋季使用。 “任何能治愈疾病的药物都必须针对症状。”使用这些药物时一定要在医生的指导下，根据情况遵医嘱，不能乱服。特别是青少年、儿童和老年患者，秋季更忌滥用滋补药物。

主页：预防情绪中暑

立秋后的天气温暖干燥，尤其是“秋虎”的炎热天气，很容易让人感到烦躁。因此，我们应该在情绪上积极预防“情绪中暑”。努力做到内心平静、心态平静、心情舒畅。避免悲伤和悲伤。即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决。同时，精力和精神也要收敛，以帮助冬季更好地“密封”。

运动方面，可以根据自己的身体状况进行选择，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快走、呼吸练习等。其中太极拳等传统健身运动有对慢性呼吸系统疾病患者增加肺活量、改善肺功能有非常明显的效果。练习深而缓慢的呼吸是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最好的锻炼方法。

日常生活方面立秋养生：入秋勿贪凉，热敷暖脾胃，由于立秋已是天高气爽的时节，应“早睡早起，与鸡相和谐”，以顺应收敛。杨奇.其次，“春盖秋，秋冻”。立秋是初秋的季节。虽然有凉风吹过，但夏季的暑气尚未消散，所以衣服不宜穿得太多，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，使人容易患感冒、感冒。

调：温食调理脾胃

“夏无病弱”是指在经历了苦夏的煎熬之后，老人、儿童、体弱者以及长期疲劳、生活不规律等亚健康状态的人，这些人的适应能力较低。由于其抵抗力低而导致季节变化。能力弱的人不仅容易患呼吸道疾病，而且脾胃虚弱，还容易患消化道疾病。而且中医认为“耕土生金”，调理脾胃，可以达到养肺的目的。因此，入秋后调理脾胃也很重要。

首先，夏季生冷食物较多。入秋后不宜吃生冷食物。除了温热的食物外，还可以经常喝姜茶。上腹部、足三里等部位可以用热水袋或艾灸来暖胃。

其次，脾虚的人常会出现食欲不振、四肢疲倦、面色蜡黄，或出现嗳气、口臭、便溏等症状。因此，除了戒烟戒酒、饮食规律、少食多餐外，还可以吃一些健脾化湿的东西。促进脾胃功能恢复的中药，如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

因为夏季人体出汗较多，肌肉毛孔松弛，使用空调、电扇、冷水浴后冷空气侵入人体。入秋后，若仍过于贪凉，血管就会受寒堵塞，引起疼痛，从而引发多起中风。老年人出现腰肩酸痛、关节肿胀等症状。因此，入秋后，空调吹得不宜过大，也不宜在树荫下、水榭里、阳台上乘凉时间过长。可以在办公室准备一件外套“御寒”，睡觉时穿长袖衣服和长裤，盖起来。盖被子，关节保暖。对于已经出现疼痛症状的关节，可以采用艾灸、远红外照射等方法温经疏通，缓解症状。