关节炎缓解小妙招，送给身边每一位有需要的朋友~

关节炎缓解小妙招，送给身边每一位有需要的朋友~

老年人骨和关节疼痛的最常见原因是骨关节炎。只有对骨骼和关节进行“保护性使用”，减缓软骨磨损的速度，才是日常护理的最佳选择。

那么我们在日常生活中应该注意哪些方面才能最大程度地保护我们的膝关节呢？让我们一起来了解一下吧。

日常生活中如何保护膝关节并适当锻炼

关节软骨的磨损是骨关节炎最基本的原因，而增加运动量只会加剧软骨损伤。

日常生活中，尽量避免上下楼梯、提重物。外出时，不要行走太久、太远，以免膝关节负荷过大。

不要绝对休息

早、中期膝骨关节炎患者不能只是休息、不活动。

要适当锻炼身体，避免过度疲劳。简单的屈伸膝盖和短距离步行可以增加膝关节的稳定性。

注意膝关节保暖

夏季，空调温度应保持在28℃左右，防止膝关节受凉。

通常，您不注意保持关节温暖，而将所有希望寄托在热疗等物理治疗上。这种错误的做法对关节软骨有害无益。

除了日常生活中注意保护膝关节外，对于关节炎、类风湿性关节炎，还可以经常饮用强肌茶，以放松肌肉、活络骨骼、祛除湿气。

浓骨茶

关节炎、类风湿性关节炎

《滇南本草》对此草记载：“治诸风风湿，内证无六经，外半身不遂，手足麻木，筋骨疼痛，湿热痰湿，风湿痰火等。”其他症状。”

《本草纲目》对伸金草的记载：“主人久患风痹，踝膝疼痛冷，皮肤粗糙，力气衰弱。”

《临床常用中药手册》记载了千千煎：千千煎具有祛风湿、强筋骨、止痛的功效。对各种风湿痹证均有效，尤其适用于老年人风湿痹阻、筋骨无力。

强骨茶主要以以上三种药材为原料，主要用于关节炎、类风湿性关节炎。

材料

艾草15克，艾草20克关节炎缓解小妙招，送给身边每一位有需要的朋友~，千年坚9克，水500毫升。

详细方法

1、取一个干净的砂锅，将西伯利亚瓜蒌、参金草、千千煎三味药水洗净，加水500毫升，浸泡20分钟左右，备用。

2、将砂锅放在炉上，用大火煮开，然后用小火煮15分钟即可饮用。除去残渣，榨汁。喝完药汁后，将剩余的药渣用开水冲泡。

影响

瓜蒌祛风湿、利关节、清热解毒；伸筋草祛风湿、舒筋活络；千千剑祛风湿，强筋骨。

三药同时使用，对大多数关节炎、类风湿性关节炎、高血压患者有一定的预防作用。

不同类型关节炎患者的饮食建议

另外，从食疗的角度来看，关节疾病患者还可以根据不同的关节疾病进行食补。

1、风热型和湿热型

风热型表现为游走性关节疼痛、发热、咽痛、便秘、小便短赤、舌苔厚、舌面红。

湿热型表现为低热、胸闷、食欲不振、关节肿痛、积液、舌质红、苔白腻等。

这两类患者可以通过饮食清火，辅助治疗；生梨、绿豆、薏米粥、苦菊花、芦根等可常食。

2、寒湿型

关节肿痛或积液，食欲不振，大便稀，小便长而清，怕冷，舌苔白腻。

寒湿型患者宜多食温性食物，如羊骨汤、生姜、肉桂、木瓜、药酒等。

3、肝肾亏虚型

关节疼痛畸形，肌肉萎缩，腱痉挛，畏寒，消瘦，面色晦暗，舌苔薄腻。

肝肾亏虚的患者多吃一些滋补的食物是有好处的，如甲鱼、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、核桃、桂圆等。

关节炎是我们生活中的常见疾病。呵护您的关节，从您做起！赶快送给有需要的人吧！