【豫健科普】关节炎患者的自我调护

【豫健科普】关节炎患者的自我调护

说到关节炎，很多人都经历过病情复发甚至恶化，不得不多次去医院就诊。事实上，日常生活中适当的护理可以预防关节炎的复发或恶化。

关节炎患者的饮食管理

合理的饮食对于关节炎患者来说非常重要，患者应该合理安排饮食。

注意保持饮食规律。日常生活中，尽量做到定时定量，有利于胃肠功能的正常运行，保证人体正常的营养需求【豫健科普】关节炎患者的自我调护，有利于关节炎的恢复。

达到营养全面均衡。建议多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜方面，多选择绿叶蔬菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、黄瓜、豆芽、土豆、海带、海带、洋葱等。可以多喝牛奶、羊奶，多晒晒太阳。因为体内钙的转化需要阳光；中医认为，退行性关节炎与肝肾亏虚有关，因此可以通过食疗来补肝肾。可以选择核桃肉、黑木耳、牛羊肉、黑豆、桑葚等，少吃肥肉、高脂肪、高胆固醇的食物。少吃甜食，少喝酒精以及咖啡和茶等饮料。

不要吃刺激性食物，如辣椒等，尤其是阴虚火旺的患者。痛风性关节炎患者在生活中需要注意减少高嘌呤食物的摄入，避免尿酸水平升高，不利于疾病的恢复。

如何照顾自己？

关节炎患者的自我护理非常重要，因为关节炎是一种慢性进行性疾病，很容易影响生活质量。

一是增强信心，消除疑虑，坦然面对疾病。其次要注意避免外界的不良刺激，如疲劳和风、寒、湿的侵袭，使病情能够长期稳定在缓解期。三是适当增加户外活动，适度锻炼身体。可以选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳等项目。尽量避免长期卧床和过度运动。第四，肥胖或超重的关节炎患者应控制饮食，尽量减肥，以免增加关节负担。

审稿人：杜旭照 河南省中医院副主任医师