营养师：气血不足百病生，多吃这3种食物来调理，食疗效果喜人

营养师：气血不足百病生，多吃这3种食物来调理，食疗效果喜人

气血不足，在中医里主要是指气虚、血虚，多发生于女性。女性的身体状况一旦处于气血虚弱的状态，不仅会影响容颜，还容易危害身体健康。

从某种意义上说，气血不足可能是各种疾病的根源。造成这种现象的原因大多来自于我们日常的不良生活习惯，如睡眠不足、偏爱高蛋白、高脂肪饮食、缺乏运动、久坐等。

那么针对这种情况我们应该怎么办呢？我教你如何用以下三种食物来治疗你的病症。食疗的效果是可喜的。

1、气血不足的女性宜多吃牛肉来调理：

牛肉是红肉的一种，但有些人一看到红肉，就认为它是危害健康的根源，不敢吃。事实上，没有必要这样做。牛肉是一种高蛋白肉类。虽然也含有脂肪，但是只要我们能够合理控制食用量，对我们的健康是有好处​​的。

牛肉除了含有大量优质蛋白质外，还是强身健体、补充能量的来源。也是补铁的不错选择。对于体内血红蛋白和红细胞不足的人来说，铁的好处可以提供血红蛋白的原料，这是补血的基础。

因此，气血不足的人可以选择瘦牛肉，与西红柿一起炖煮。这也可能让身体充分利用西红柿中的番茄红素，它具有抗氧化和抗衰老的功效。

2、气血不足的女性宜多吃坚果：

坚果也富含铁。此外营养师：气血不足百病生，多吃这3种食物来调理，食疗效果喜人，坚果中的锌含量也非常丰富。铁的重要性在于它可以为血红蛋白和红细胞提供充足的原料供应，从而可以给皮肤提供更充足的营养，而锌则可以促进我们皮肤细胞的再生，修复一些受损的细胞。

当发生伤口时，皮肤可以补充适量的锌，可以在一定程度上促进伤口愈合。如果你想补充这两种元素，你应该每天吃一小把坚果。每天吃至少25克坚果，不超过35克坚果。如花生、瓜子、杏仁、开心果、松子、榛子等都是很好的食物来源。

3、气血不足的女性宜多吃南瓜：

南瓜含有丰富的胡萝卜素。适量吃南瓜的好处是南瓜含有丰富的胡萝卜素。这种营养物质在体内转化为维生素A后，可以帮助细胞正常分化。皮肤细胞之间的组织老化。

反过来又有益于表皮细胞，起到补益气血的积极作用。吃的时候只要注意不要吃太多，少量作为主食就可以了。

最后推荐一道补气血的药膳——当归红枣排骨汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法：将排骨焯水，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火煮沸，然后小火煮至排骨软烂，加盐和鸡精调味。

红枣、当归、枸杞均具有补血、养颜、调气血的作用。可以说是女性的护肤圣品。饮食疗法远比购买市场上的保健品或药品要好。

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