女性气血不足如何调理？5款食疗助你调理出好气色

女性气血不足如何调理？5款食疗助你调理出好气色

女人只有内在得到滋养，才能拥有外在的美丽。身体内部一旦出现问题，气血运行不畅，阴阳就会失衡。最明显的表现就是你的脸色变得越来越难看！那么你知道如何调理气血不足吗？你知道哪些食物对皮肤有好处吗？

中医认为，美容应“内养外美”。这意味着，如果脏腑功能失调，气血不畅，精气不足，阴阳失衡，肤色就容易变得暗沉、色斑，皮肤就会浮肿、松弛。

【丑相一】面色苍白或蜡黄

原因：贫血。如果肤色苍白或蜡黄，多半是贫血所致。此类女性通常会感到疲倦、头晕，有时还会出现心悸。

自检：观察舌头，会发现舌苔薄而白，还可以发现平时的经血淡而稀。

调理：这种情况可以从补血入手。市场上很容易买到的四物产品非常有帮助。不过要注意的是，里面的“地黄”一定要选补血、让血液生热的。同时，还可以多添加地黄。用黄芪或人参帮助行气。经常吃红烧鳗鱼有很好的效果。

【推荐食谱】活血四物汤

成分：鸡肉、当归、白芍、熟地、枸杞、肉桂

实践：

1.将准备好的鸡肉洗净，放入沸水中焯一分钟，捞出

2.将肉桂枝装入无纺布袋中

3、锅中加入冷水，加入鸡肉、当归、川芎、生地、白芍、枸杞、桂枝。用大火煮沸，然后转小火，再煮两个小时。

暗示：

1.如果你怀孕了，不要添加肉桂枝。

2、此汤最好在经期前后饮用。

3、如果不喜欢中药的浓烈味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时间取出药材。

4.饮用时可根据自己的口味加少许盐调味。

【丑脸2】呆滞

病因：肾气不足

肤色暗淡多是肾气不足，导致阴液亏损所致。因此，需要补充肾气，帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。

自查：肾气不足，多因劳累过度所致。感觉疲倦乏力，食欲不佳。

调理：

中医认为“劳伤肾气”。先天肾气不足，必须补肾。对于后天的问题，必须健脾益气。常用且易得的补肾食物有黑芝麻酱、桂圆等，最常见的药材是何首乌。如果有脾虚问题，还可以加党参、黄芪，陈皮也是理气良药。

【推荐菜谱】偏桂七炖羊肉

原料：净羊肉1公斤，甲鱼肉500克，熟片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒10克，猪油200克，精盐5克、味精2克。

实践：

1.将甲鱼肉、羊肉洗净，放入沸水中焯一下，捞出，用冷水洗净，切成小块，备用。

2、将煮熟的附子片、枸杞、当归用温水浸泡至软，用冷水洗净备用。

3、将炖锅洗净女性气血不足如何调理？5款食疗助你调理出好气色，置火上，加入甲鱼肉、羊肉、熟片、枸杞、当归。盖上锅盖，用武火煮沸，放入料酒、精盐、姜丝煮。

4、小火煮3至4小时，加味精调味，离火即可食用。

功效: 补肾

【丑脸3】面色铁青

病因：宫寒

宫寒的人肤色其实是白的，但也是因为气血不足，才导致皮肤白皙难看。

自查：这类女性多因夏季吃太多生冷食物或呆在空调房而导致所谓寒性体质。由于火气不足，容易出现感冒、痛经等症状。

暖宫汤

调理：

需要温经散寒。改善虚寒体质后，面色红润，皮肤的白度自然凸显出来。可用肉桂（桂枝）、化痰、附子、细辛等。饮食简单的话，可以用热姜和红糖水。用艾叶熏脐还有温经散寒、改善气色的功效。

【推荐菜谱】宫廷暖汤、当归羊肉汤

温宫汤：此食可温下身阳气。清代后宫常将其作为妃子每月的药膳。

材料：鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1个、盐少许、

做法：一起蒸成蛋奶冻即可食用。

功效：长期食用可以调节子宫寒气，比吃药更有效。

当归羊肉汤

材料：当归、党参各15克，黄芪30克，生姜10克，羊肉500克。将羊肉切片，用药纱布包好，加水同煮，至肉烂熟。喝汤吃肉。

功效：人参补气，羊肉养血，当归养血活血止痛，生姜暖身健胃。

【丑脸4】肤色不均

原因：阴血不足，此型也容易出现失眠。如果皮肤粗糙，肤色就会不均匀，出现斑点。这种类型通常是由于阴血不足，内火燥盛，导致皮肤容易生长。想要美白肌肤，必须从滋阴清火开始。

自查：阴虚多因熬夜导致阴虚火旺所致。这种类型也容易失眠。火旺易引起牙龈肿痛、精神不安、便秘、口干眼痛等。

调理：最好用薄荷、荷叶、鱼腥草等清热药材。绿豆、仙草也是清热的好食物。至于食物，建议吃猪肉或鸭肉来补充肾阴。

【推荐菜谱】山药炒木耳

原料：

山药1段，水木耳5朵，蒜2瓣，盐少许，鸡精，油。

实践：

1、山药去皮、洗净、切片备用；木耳洗净，摘小花备用；将大蒜切碎；

山药炒木耳

2、烧开一锅水，然后将山药片焯水30秒，捞出备用；

3.热锅倒入油，加入蒜末炒香。加入焯水的山药片，炒半分钟。加入木耳，炒至熟。加入盐和鸡精调味。

功效: 滋阴养颜

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