气血不足该如何调理（详细解答）

气血不足该如何调理？

《华千中医》辩证治疗： 1.失眠、焦虑、抑郁及更年期综合症。 2.心脑血管疾病及并发症：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、冠心病、脑梗塞等。 3.胃肠道疾病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、白斑、胃溃疡、食管反流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡4.妇科疾病：月经不调、不孕、多囊卵巢、慢性炎症、气血不足等。 5、皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。 6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。

刘华谦：中医主任医师；山西省营养学会顾问、首席专家。

一

什么是气血不足？

气血不足就是中医的气虚、血虚。气血不足，就会导致脏腑功能下降，导致早衰。气虚是指脏腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷气血不足该如何调理？，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，倦怠乏力，心悸气短等。血虚：面色暗黄，皮肤干燥，头发枯干，指甲干裂，视力模糊，手足麻木，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚。

气血不足就是中医的气虚血虚。气血不足，就会导致脏腑功能下降，导致早衰。

气虚：即脏腑功能衰退，抵抗疾病的能力差。气虚则出现畏寒肢冷、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、倦怠乏力、心悸气短、发育迟缓等症状。

血虚者：面色暗黄、皮肤干燥、头发枯萎、指甲干裂、视力模糊、手足麻木、失眠多梦、健忘、心悸、精神恍惚。

气血两虚的主要症状是：面色苍白，精神不振，言语懒惰，倦怠无力，头晕心悸失眠，纳差纳呆，舌质淡，脉濡细。

二

气血不足表现在哪里？

1. 眼睛

眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。

2.皮肤

皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、蓝、红，并有斑点，说明气血不足。

3.头发

头发干燥、脱发、发黄、发白、分叉，均表明气血不足。

4.牙龈

牙龈萎缩代表气血不足。

5. 指甲

指甲上出现竖纹，说明气血亏虚、透支，是身体衰老的象征。

6.手指

如果指腹扁平、无力或指尖细，则表示气血不足。

7.睡觉

入睡困难、易惊易醒、夜尿频、深呼吸或打呼噜，均是气血两虚的表现。

8. 锻炼

运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复，说明气血不足。

9.手温

手掌温暖或出汗，或手冰冷，都是气血不足的表现。

三

气血不足如何治疗？

调理气血两虚，重点是补益气血。补气血的食物有花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、桑葚、葡萄、红枣、桂圆等，下面给大家推荐一些饮食小窍门。

1、两米粥

取大米、玉米等量（约一把），放入锅内两米，煮成粥。这个方子用的是大米和玉米，可以补气。还能补血，是补气血的特效方剂。如果你正在吃粥。如果你想加点配菜来调味的话。那么“葱拌豆腐”就是首选。

功效分析：这是一个简单的补血食疗：五谷杂粮都是种子，有元气的功效，是补气血的佳品。杂粮中，大米补身益气，玉米安心活血，黄豆补气；豆腐多由黄豆制成，有补气的功效；大葱性味辛温，能壮阳活血。因此，这种食疗是一种补气血的好方法。

2、枸杞红枣炖鸡蛋

枸杞20克。红枣8颗，鸡蛋2个。将它们放入锅中，一起煮。鸡蛋煮熟后，剥去壳，再煮一会儿。吃鸡蛋，喝汤。

功效分析：本方所用的枸杞、红枣均为补气养血的上品。所选择的成分很容易购买，其效果完全可以与昂贵的补充剂相媲美。只有经常食用，才能达到保健的效果。

3、山药水饺

材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。制法：将山药磨成粉，入蒸锅蒸熟，加红糖、胡椒粉制成肉馅。将糯米浸泡一会儿，磨成糯米粉，然后用山药馅和糯米粉做成汤圆，放入锅中煮。保健功效：强健脾肾。适用于肾精亏虚、脾虚、食少患者。

4、双耳汤

材料：黑木耳、银耳、冰糖。制法：先将木耳、银耳用温水浸泡，洗净，一起放入蒸碗中，加适量水和冰糖，放入蒸锅中蒸熟。保健功效：补肾、滋阴、润肺。适用于肺肾阴虚所致的口干、头晕、耳鸣、腰膝酸软、哮喘、高血压、血管硬化、眼底出血等症状的患者。

四

补气食物不可乱吃

从中医的角度来说，“黑色入血”，就是指深色的东西进入血液，比如红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等。与西医不同的是，中医的很多东西都是药食同源的。虽然不能从成分上分析其作用机制，但功效是肯定的。

中医里的血虚大多会涉及到其他问题，如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等，因此，在食用时应区别症状。

红枣

红枣的主要功效是补益气血，适合气血两虚的人食用。气虚血虚的主要特点是面色晦暗、皮肤蜡黄、指甲发白等。有些人体质偏热，容易上火，所以不宜多吃红枣。一般来说，是用来煮粥、泡水的。每天服用三到五粒药片是没有害处的。

阿胶

阿胶的主要功效是滋阴补血，所以适合阴虚血虚的人食用。

脾胃虚弱的人不适合吃阿胶。因为阿胶具有油腻性，油腻食物会碍胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人食欲不振、消化不良，容易腹泻、呕吐。如果继续吃阿胶，不但不能补血，还会影响身体健康。所以，光吃阿胶是不够的，至少要搭配一些陈皮。陈皮主运脾胃，理胃气。阿胶和陈皮的搭配可以促进胃肠功能。而且“气为血之主”，也能促进阿胶的补血功能。

另外，阿胶滋阴，很多女性容易出现阳虚的情况。单纯补阴会使阳虚更加明显，所以最好同时补阳。

龙眼肉

龙眼肉的主要功效是补心、脾、血。适合心虚、脾虚、血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕、失眠健忘、头发早白等。如果同时有贫血症状，可以多吃桂圆肉。但痰火旺盛、舌苔厚白的人不宜多吃，因为桂圆肉会加重上火症状。

红糖

红糖也有补血的作用，但它更多的是一种起到养生作用的食品，不能入药。中医认为红糖可以补血，主要是从颜色上来看。如果单纯看物理性质，它和白糖没有什么区别，只是纯度稍低一些。而且，产妇喝红糖小米粥，也是民间常用的补血方法。

五

该膏可以补虚强体，调节女性气血虚损。

中医强调“不足则补”。气血不足、各种慢性病、亚健康的患者可能会出现免疫力低下，即体质虚弱的情况。对于各类“虚证”，现代药膏已不同于以往盲目的补虚功能，而是在治疗的基础上进行补益，即“补虚的同时兼顾治疗”。

很多女性的问题看似表面，但关键其实是内在的。由于女性有经、孕、孕、产的生理特点，容易出现气、血、阴、阳亢盛或虚弱的情况。阴阳、气血失衡，就会导致容貌、皮肤、头发甚至生殖功能逐渐衰退。通过内滋养，活血通经、滋阴润肤、补肝肾、调和气血、治病养颜，帮助女性朋友实现由内而外的美丽。

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