身体弱气血两虚的人，建议常吃这两样食物，补气养血效果好

身体弱气血两虚的人，建议常吃这两样食物，补气养血效果好

作者 |半斤附子喂你声音|郑嘉敏 编辑|春风评论 |小野

不久前，家里的一个亲戚来找我，说我这段时间一直感觉身体虚弱，头晕，吃不下饭。我去找中医检查舌头和脉象。我发现我的舌淡苔白，脉细弱。诊断为气血两虚。

由于她对苦味很敏感，所以没有开汤剂。医生建议她食疗，她就来问我该吃什么。我推荐她试试玉灵膏，并把配制方法发给她。

过了一段时间我再看她，发现她的气色好多了，疲劳症状也大大改善了。

气与血的关系

关注养生的人都知道如何补气血，尤其是经常看养生节目的朋友。时不时的就会想到泡点当归、黄芪来补气血。

中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法。我们看一下这句话的前半部分。说明气是血的老大。老板的任务是什么？首先，老大要管住弟弟，不能放任不管。跑步，你必须跟上自己的步伐。

另外，老板还要照顾弟弟，给他提供吃喝，这样关键时候别人才会听你的。指气纳血、气行血、气生血三大功能。

如果老大没有能力养活弟弟，弟弟不跟着他，跑来跑去，我们的身体就会出现问题。如果老大养不起弟弟身体弱气血两虚的人，建议常吃这两样食物，补气养血效果好，就得跟着弟弟一起挨饿，就会造成气血亏虚。 、出现乏力、头晕等症状；

如果弟弟不跟他走，两人就会争吵不休。如果弟弟不前进，就会出现气滞血瘀，表现为胸闷、叹息、舌质紫绀。如果弟弟不听命令，到处乱跑，就会出现气血不足的症状。在女性中，常表现为崩漏。

还有后半句，血为气之母，血为气之母。这更容易理解。母亲必须抚养她的孩子并始终将其带在身边。她一定不能让它丢失，也就是说，血可以滋养气，承载气。

同样，如果母亲无法养育子女，或者失血，气随血而失，就会造成气血两虚。

气与血的关系是相生、相助、共生。因此，补气时往往要考虑补血，补血时也要考虑补气。

玉灵膏

玉苓膏出自清代名医王孟英所著的《遂溪居食疗手册》。是著名的中药食疗方。是滋补气血的宝物。具有补气血、安神助眠、补脾胃的功效。可治疗气血不足引起的症状。对于面色萎黄、精神不振、睡眠障碍等症状的患者有良好的疗效。

剂量：

龙眼肉（干）：西洋参（粉更好）=10：1

用法：

《遂溪居食疗手册》记载的方法是，取龙眼肉一两，加白糖一钱，若体热，加西洋参片一钱，然后在碗口盖上一层。每天把丝绵放在米饭上，放在锅里蒸一百遍。蒸好后，每次加一勺开水。

原书上的方法操作起来比较困难。还有第二种方法，是罗大伦老师教的。依然是龙眼肉和西洋参按比例混合。家里吃米饭的时候，就把它们放在上面。锅里蒸，王梦莹说要蒸一百遍，其实不需要蒸那么多次。总蒸时间加起来达40小时。蒸好后，用与上述相同的方法。

该方法简单、易操作。同时，大米又是滋补脾胃的最佳天然食品。中医常说，脾胃是后天的。

我们体内精、血、津液的产生，有赖于脾胃的运化功能，所以在补气血的同时，还需要健脾。将其蒸在米饭上，是为了增加其健脾补心的功效​​。用开水隔水。蒸的效果肯定会大打折扣。

玉灵膏分析

▋西洋参

西洋参又称花旗参，味甘、微苦，性微寒。归心、肺、肾、脾经。

西洋参本身是一种喜阴的植物。栽培时需要搭棚避光。能滋阴，尤能滋肺阴。对于经常喉咙干燥、咳嗽的人，可以吃几片或泡水代茶。

它性凉，能清虚热。虚热劳累、内热消渴者可经常服用。

玉苓膏中，西洋参主要起到补气、滋阴的作用。王梦莹在原文中写道：“如果体内火旺，加西洋参片”。

这里的元体火多，实际上就是阴虚有火，所以加入西洋参来滋阴清火。说起西洋参，就不得不说到人参。

人参的功效与西洋参略有不同。注重补元气、生脉、强脉。可以说是治疗疲劳、内伤的上品良药。需要注意的是，人参性微温。如果不能忍受人参的温性，可以用西洋参代替。

▋龙眼肉

说完了西洋参，我们再来看看龙眼肉。我听有人说龙眼肉是荔枝肉。这是错误的。龙眼就是龙眼。药用龙眼肉是将新鲜龙眼晒干制成干果入药。

龙眼肉味甘，性温。归心、脾经。具有补心脾、养血安神之功效。常用于治疗气血不足所致的心悸健忘、失眠、血虚萎黄等症状。

从原文中不难看出，如果患者没有阴虚，用桂圆肉加白糖就可以了。这里有人可能会想，一颗龙眼是如何达到补气养血的功效的呢？

《神农本草经》记载，龙眼肉“久服，固神魂，使人聪明，轻身，长生不老”。这些都是气血充足的表现，可见桂圆肉是很好的食补。

龙眼肉可以单独使用，也可以泡水代茶饮用。当然，加入枸杞和红茶效果会更好。龙眼茶也是气血两虚者的常用品。

日常应用

无论是产后因色差而容易疲劳的女性、月经周期不佳的女性、思虑过多的男性，还是健忘、便秘的老人，都可以服用玉灵膏，如果证候是气血两虚。

面色不佳、容易疲劳，是气血两虚的典型症状。女性分娩消耗气血，最容易导致气血亏虚；

还有月经周期不佳，这里一定要确诊，因为月经推迟、痛经不仅是气血两虚造成的，还有寒凝、瘀血等，如果还伴有月经量少等症状颜色浅，则考虑气血亏虚；

男性思虑过多也会导致气血亏虚。现在很多人认为气血亏虚是女性特有的。男性通常不会患有这种综合症。这种想法也是片面的。男人想太多，也会消耗气血。 ，常表现为心烦、失眠、体质虚弱等；

最后，还有老年人。不用说，老年人大多气血不足，所以服用玉灵膏进行保养也是一个不错的选择。

还有一点没有提到的是玉灵膏可以改善便秘。你应该猜到了，这里便秘的原因就是气血亏虚。

人的肠道就像一条河流。气血不足，就相当于河里没有水，船就会搁浅，无法前行。凳子也是同样的道理。气血补足了，江水蓄满了，船自然就到了。玉灵膏可以补气养血达到这个效果。

▋注释

1.孕妇、儿童不宜食用。

2、痰火上盛或湿热内阻者不宜食用。

3.感冒时停止服用，痊愈后再服用。

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