缓解冬季口干舌燥 食疗有妙方

缓解冬季口干舌燥 食疗有妙方

进入冬季，气候变得越来越干燥，人们或多或少会感到口干舌燥。不仅如此，他们还会出现口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等各种症状。

为什么冬天特别容易感觉口干呢？一方面，气候变得干燥，水分蒸发过快，加重了原有的口干舌燥，使症状更加明显；另一方面，随着秋冬季节的变化，燥、阴耗，很容易导致口干舌燥等不适症状。

口干不是一种独立的疾病，它是包括生理原因和病理原因在内的一组症状。

生理性口干主要有：日常饮水量少，吃太咸或大量干粮；老年人各种机能衰退，分泌液体的腺体萎缩，唾液减少，导致不同程度的口干。运动后未能及时运动缓解冬季口干舌燥 食疗有妙方，补充水分也可能出现口干的情况。

最常见的病理性口干是感冒引起的病毒感染引起的口干。此外，口干是由于高烧、腹泻、张口呼吸等导致体内水分流失所致；长期焦虑、抑郁、失眠引起的口苦、口干；长期服用降血压等各种药物引起的药物性口干。

口干多发生于全身性疾病。例如，干燥综合征患者免疫力异常，唾液腺、泪腺结构被破坏，导致口干、眼干；在糖尿病患者中，它是由高血糖导致血浆渗透压升高和组织脱水引起的。口干。

口干的原因很复杂。为了缓解口干，增加饮水量仅对饮水过少或失水过多的人有缓解作用。然而，由各种疾病引起的口干往往很难治疗。提醒大家，如果口干短时间内无法缓解，特别是症状持续三个月以上，就应该去医院进行全面检查。

那么，冬季如何预防口干呢？保持口腔清洁，经常漱口，减少龋齿和继发口腔感染的可能性；预防感冒，保持乐观情绪，缓解工作压力，避免生气、生气、烦躁；冬季干燥，要注意饮食，多吃润肺的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、梨、葡萄等，不仅可以缓解口干，还可以预防口干舌燥。便秘;坚持早睡早起，参加户外体育锻炼，规律饮食，戒烟，避免酗酒。

这里推荐几种缓解冬季口干症状的食疗方法。

莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，煮水饮用，适宜补气养阴。

桂圆西洋参饮：桂圆肉与西洋参水煎服，睡前服用。适用于心阴不足所致口干舌燥。

雪耳鹌鹑蛋糖水：将雪耳、鹌鹑蛋加冰糖水煎，可润肺滋阴生津。适用于肺阴虚所致的口干。

石斛粥：将石斛洗净，放入锅中，加水煮沸，取汁与米煮粥。适用于脾胃阴虚、口干舌燥。

雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果（去皮、去核）煮瘦肉汤，具有清热滋肺之功效。适用于肺阴虚所致口干舌燥。

沙参百合麦冬茶：沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煮水加冰糖，具有润肺、滋阴、生津的功效。

此外，枸杞味甘、性平，具有补肝肾、明目、生津止渴的功效。此药能滋补肝肾之阴，能有效消除或减轻口干渴的症状。推荐用法：睡前将几颗干果、枸杞放入口中咀嚼，或将单个干果10g泡在开水中饮用，或煮粥加10~30g与大米一起食用，都有一定的功效。对治疗口干有一定效果。

（广州医科大学第二附属医院主任医师 翁志强）