气血不足补气血的食物

气血不足补气血的食物

补气血虚的食疗方

很多女性由于气血不足而出现月经不调的情况。一旦冬天到来，就会出现手脚冰凉、入睡困难、易醒等症状。中医认为，调理气血亏虚最好的办法就是食补。下面为女性朋友介绍一些简单的常用药方，帮助您通过饮食有效调节气血虚证。

目录

1 原来气血不足的人是这样的

1.健忘心悸。心主血脉，也主管人的精神活动。心气血不足，心神得不到滋养，所以常表现为心慌、气短、健忘等。

2、头晕耳鸣。大脑的功能有赖于气血的滋养，精、血、精可以相互作用。若气血不足，则不能充于头部，或肾精不足，引起头晕、耳鸣。

3、面色苍白。脾胃为气血生化之源。如果脾胃虚弱，则气血不足，面色蜡黄无光泽，容易感到疲倦无力，精神不振，懒惰。

4、皮肤粗糙。气血对人体皮肤有重要的营养和滋润作用。气血不足，皮肤失去滋养，就会出现皮肤干燥、粗糙、暗黄或无光泽，甚至出现斑点。

5.视力模糊。 “肝开目”。眼睛干涩、视力模糊、视功能下降，多与肝气血不足有关。

6、擦干头发。 “头发生于血”是指头发的生长有赖于血液的滋养，“血”的上升有赖于“气”的推动。因此，当气血不足时，头发就会变得干燥、无光泽。

7、失眠多梦。若心、肝气血不足，则心不能藏神，肝不能藏神。常表现为入睡困难、易惊醒、多梦等。

8、手脚麻木。肝脏储存血液，可以滋养身体的筋膜，使其活动自如。若肝气血不足，则手足麻木，不能屈伸，甚至痉挛。另外，手指甲和脚趾甲也是肌腱延伸到体表的部位。因此，肝气血不足也会导致指甲变脆、颜色浅、变形脆等。

2 补气血虚的食疗

当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡250克，当归15克，黄芪20克。

做法：将乌鸡洗净，切块，当归、黄芪洗净，同放入瓦锅内，加水适量，用文火煮。调味即可食用。

功效：补气血、固肾理精。适用于月经病、气血不足、肾虚者。症状包括月经不规律、经量少而色淡、乏力气短、多梦失眠、头晕、腰酸、面色苍白等。

人参大枣汤

人参10克，大枣5枚。将人参切片备用。将大枣洗净，备用。将人参放入砂锅中，加水浸泡半天，加入枣子，煮约1小时。此方具有大补气血之功效。适用于气血两虚、体弱劳损者。

百合红枣银杏汤

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片；将银杏果去皮，将外膜浸入水中，然后用清水洗净；将百合、红枣、生姜分别用清水洗净；红枣去核；将生姜去皮，切成两片。砂锅中加入适量水，大火煮至水沸腾，加入百合、红枣、白果、姜片，然后用中火将百合煮至熟，加入牛肉，继续煮待牛肉熟透后，加盐少许，即可食用。具有补血滋阴、养颜润肺、益气之功效。

黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加水适量，煮沸去渣取汁；将粳米洗净气血不足补气血的食物，与陈皮、红糖一起放入锅中，然后倒入黄芪汁，加适量水，煮至米熟即成。此粥具有滋补气血的功效，适合气血虚弱导致面色苍白、无光泽的人。

黄芪桂圆粳米粥

材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞各20克，粳米50克。

制法：将原料洗净，党参、黄芪切小块，先煎取汁。加适量水煮沸，加入桂圆肉、枸杞子、粳米，小火煮成粥，加适量白糖。

注意：煮粥时加入10～15颗红枣。

药膳讲究“药食同源”。我们必须根据自身情况选择不同的药膳，才能达到理想的效果。如有需要，我们可以咨询中医。气血不足的患者可以尝试以上药膳，有很好的效果。

3、女性如何判断自己气血不足？

1.眼白的颜色

俗话说“老珍珠变黄”，其实就是指眼白变得浑浊、发黄、布满血丝。如果这种情况持续存在，说明你可能气血不足。

2. 皮肤状况

正常健康的皮肤应该是白皙、红润、有光泽、有弹性的。如果皮肤粗糙、无光泽、发黄、发青或有斑点，则表明身体状况不佳，气血不足。

3. 头发状况

头发乌黑、浓密、光滑，代表气血充足。头发干枯、脱发、发黄、变白、分叉，都是气血不足的表现。

4.手温

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人，一年四季都应该保持双手温暖干燥。如果手掌发烫、出汗或手冰冷，则说明气血不足。

4、气血不足怎么办？

1.拍手

将手指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍打。请记住将拇指与其他四个手指分开，以避免过度鼓掌而导致堵塞。一开始可以轻轻敲击，然后逐渐增加强度。手能承受多少就用多少，但不能太轻，否则无法刺激手掌上的穴位和反射区，从而起不到保健作用。也可以用空心手掌射击，拱起手掌并张开手指。射击时可以敲击指尖和手掌边缘，但效果会差一些，敲击的时间要长一些。

2、泡脚

每晚泡脚，促进局部血液循环。夜间阳气收敛，阴气旺盛。这时，用温水泡脚，可以温润阴血，起到滋阴养血的养生作用。

3.前胸

用手掌上下摩擦胸部，按摩心脏穴位，每天100-200次。

4、脚底

定期按摩脚底、进行足浴、活络脚底的血液、多走路或踩鹅卵石、温水泡脚等都有助于促进脚部和腿部的血液循环。

气血不足，5种食物补气血

1.糯米

又称江蜜、渊蜜。糯米有补中益气的功效。主要用于治疗糖尿病、小便过多、自汗、腹泻等。痰热风湿患者食用后症状会加重。

2.榛子仁

榛子味甘，性平。具有调节身体、开胃、明目等功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、头晕目眩、体重减轻等症状。

3. 栗子

栗子有调和身体、补肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒等功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰足无力、恶心呕吐、口渴等症状。栗子和杏仁不宜同食，否则会引起呕吐、腹泻。

4、莲子

莲子有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止泻、补脾涩肠等功效。主要用于治疗心虚或心肾不和所致的失眠、不眠、心悸、脾虚、腹泻、遗精、小便频数等。不过，吃莲子时要注意莲子的品质。以个大、饱满、无皱、整齐的莲子为佳。外感、大便干燥等症状忌服。

5. 荔枝

荔枝有生津、养血、理气、止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等。