便秘怎样食疗？最有效的食疗方法

便秘怎样食疗？最有效的食疗方法

【如何通过食物治疗便秘？最有效的食疗方法】每天正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高、食疗、饮食结构的改变，便秘几乎随处可见。

便秘是指粪便在大肠停留时间过长，大量水分被吸收，导致大便干燥、坚硬、难以排出。其中，吲哚等废物，一种蛋白质的腐败物质，被肠道吸收到体内。轻者可引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲不振、腹胀、腹痛。严重时，长期便秘，毒素反复吸收，可导致肠癌、乳腺癌等，因此，便秘不能掉以轻心。

适当的饮食是治疗便秘的好方法。

1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橙子、香蕉等。粗纤维可以刺激肠壁，加快肠道蠕动。

2、多喝水和果汁便秘怎样食疗？最有效的食疗方法，软化大便。早上空腹喝300毫升加少量盐的温水非常有效。

3、炒菜时加入适量食用油，润滑肠道。其中的脂肪酸还具有促进肠道蠕动的功能，从而使肠道润滑、通畅。

4、多吃富含维生素B的食物。如全麦、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

5、各种干豆。肠道内的正常细菌可以发酵、产生气体，促进肠道蠕动。

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者应避免饮酒、浓茶、咖啡以及辣椒等辛辣食物。