失眠，可能是这几个器官正在求救？！

失眠，可能是这几个器官正在求救？！

文/赵斌

相信很多人都有这样的经历：很累，但躺下后却思绪飞转，整晚翻来覆去，或者无缘无故醒来，然后就很难再入睡。失眠已经成为现代人的一种“流行病”。

“不同表现的失眠，可能是身体的这些器官在向你求助。”天津中医药大学附属保康医院国医堂睡眠医学专家、苗医第八代传承人、天梦计划创始人梁峰在接受国贼快报采访时表示。

失眠怎么算？

据“中国睡眠研究会”发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称《白皮书》）显示，居民整体睡眠质量较差。平均而言，他们在早上00:01入睡，晚上睡6.75小时。持续时间一般较短。平均每晚醒来1.4次，59%的人有失眠症状，只有19%的人根本没有睡眠障碍。

梁峰表示，失眠是一种睡眠障碍失眠，可能是这几个器官正在求救？！，通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，影响白天社交功能的一种主观体验。可表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再次入睡困难、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显缩短等多种形式。

当出现以下任何两种症状时，即可定义为失眠：

(1)睡眠潜伏期延长，即需要30分钟以上才能入睡；

(2)睡眠维持障碍，夜间醒来≥2次或清晨醒来；

(3)睡眠质量下降、睡眠浅、多梦；

(4)总睡眠时间缩短，常不足6小时；

(5)早晨感觉头晕、精神不振、困倦、疲倦等。

梁峰表示，失眠至少有五大危害，会侵蚀人们的健康甚至生命安全：

1、注意力和记忆力下降，可能会增加车祸和生产事故的发生率，降低工作效率，影响生活和婚姻质量；

2、导致早衰，增加心脏、血管的负荷，诱发心脑血管疾病；

3、人体免疫功能下降，更容易感冒，增加癌症发病率；

4、可引起多种不适症状，如头痛、植物神经功能紊乱、记忆力减退、疲倦、注意力不集中等；

5. 失眠也是导致自杀倾向的危险因素。儿童睡眠不足也会影响身体生长发育

失眠的危害很大，失眠症状的背后还隐藏着更多的风险。

失眠，向谁求助？

梁峰表示，失眠根据不同表现可分为五种类型。不同类型的失眠背后，可能都存在身体某些器官的问题。

一是烦躁、入睡困难、心悸、头晕、咽干、口干等，这些症状都是肝血不足、虚热内扰的症状。是肝气血不足，不能滋养心脏的表现。可能是肝脏和心脏出现了问题，正在向人体求助；

二是入睡困难，怕惹麻烦，烦躁多梦，烦躁易怒，气短，懒惰，自汗，疲倦，面色苍白，舌质淡，苔薄，舌胖，或有齿痕，精神不佳。脉冲。心胆气瘦或瘦弱等症状，都是心胆出现问题的征兆；

三是入睡后多梦，易惊醒，醒后难以再入睡，伴有全身乏力，面色苍白或消瘦，还有心悸、健忘、头晕、饮食不善、舌质淡淡等。苔薄白，脉弱。或者说又重又薄。这些症状都是心脾两虚的表现，表明心、脾、胃有问题；

四、心烦入睡困难，多梦易醒，头晕目眩，嗜睡，胸闷腹痛，嗳气全身，伴有口苦痰，舌红苔黄腻。涂层，脉搏滑快。这是痰火扰心的症状。同时，也是体内痰湿过多，化为热热，影响心脏反应所致；

第五，你可能会出现烦躁、失眠、入睡困难、多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗过多、手心脚心发热、口舌易生疮等，这是一种表现。心肾不和，也是心肾协调机制的出现。问题，从而向人体发出求救信号。

失眠症状的发生需要我们引起足够的重视，避免病情反复，严重影响我们的健康。

失眠这个慢性病如何治疗？

梁峰表示，如果平时只是一两次睡不好，没必要紧张。您可以尝试以下方法进行调整：

(1)放下手机。手机蓝光照射容易导致入睡延迟；

（2）创造舒适的睡眠环境，如使用遮光性较好的窗帘，使用空调、加湿器等设备保持适宜的温度和湿度。人体睡眠最适宜的相对湿度为45%～50%；

（3）使用合适的枕头、床垫等。枕头要根据睡眠姿势来选择，避免颈、肩、腰部疼痛；

（4）睡前少喝水，防止醒来上厕所中断睡眠；

（5）尽量按时就寝，养成良好的睡眠习惯；

(6) 深呼吸，在每次呼气和吸气之间默数。数到20就是一个循环。一般几个周期后就可以入睡。

如果通过上述方法自我调整仍不能缓解失眠，影响生活，需要及时就医。可以到医院专门的睡眠中心或神经内科接受专业治疗。不要随意吃药。

在治疗失眠的专业医疗机构中，治疗失眠有哪些专业且有特色的方法呢？

梁峰说，西医主要是吃安眠药。中医包括中药、针灸、药膳疗法，营养包括补充营养治疗失眠。中医根据不同情况和症状，可采取多种经济、安全的疗法，如耳针、足疗、熏蒸、拔罐、刮痧、药枕、贴片、五调等。

中医治疗失眠有很多特殊的治疗方法。

梁峰举例说，苗医特色的“踩蛋法”，又称“滚蛋法”。取几个鸡蛋，煮沸，去壳去黄，放入银环，用毛巾包裹，在病人身上来回滚动。苗医经常用鸡蛋来诊断疾病的性质和程度，预测疾病的结局。苗医中还有药枕治疗法。

梁峰强调，这些技巧和窍门不一定对每个人都有效。对于失眠或严重失眠的患者，最好由专业医生根据具体情况进行辨证治疗。