食疗治不了高血压：详细解读与要点

食疗治不了高血压

图片@视觉中国

专家教你四招降血压

受不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素影响，临床上出现越来越多的年轻高血压患者。专家提醒，进入40岁后，即使没有症状，也要注意血压问题。如果夜尿增多，也可能是血压问题！

同时，现代人注重健康和食疗，认为合理健康的饮食对于疾病的治疗非常有益。如果你患有高血压食疗治不了高血压，可以通过食物来控制吗？专家的意见是：“不能停药！”血压管理不能仅仅依靠饮食。想要控制血压，健康的生活方式、科学用药、密切监测血压缺一不可。日常血压管理有哪些技巧？南京医科大学第三医院心血管内科主任医师周涛开出的降血压四招，不妨保留一下。

文/广州日报全媒体记者周洁英 通讯员尤华玲

提示1：

降压药+健康生活

周涛表示，健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当锻炼、心理平衡等。是的，合理的饮食很重要。重点是限制钠摄入量、限制总热量和平衡营养。这也可以算是“食疗”，但不能单靠它。健康的生活方式还包括控制体重和预防超重。已经超重的肥胖者应该科学减肥。

但仅仅过健康的生活还远远不足以控制血压。在此基础上，还需要坚持血压监测和合理使用药物治疗。血压控制不好会损害心脏、大脑、肾脏等重要器官。药物治疗可明显减少心脑血管并发症。临床数据表明，坚持服用降压药的患者，中风、心力衰竭的发生率降低50%；心肌梗塞的发生率降低15%～30%。

总之，在高血压治疗中，合理用药是血压达标的关键，健康的生活方式是基础。两者缺一不可，只有同时实施才能有效控制高血压。

提示2：

平稳减压，拒绝“过山车”

降血压太快、太用力，可能会造成“大麻烦”！周涛表示，如果血压降得太快，身体无法适应，就会导致心、脑、肾等重要器官供血不足、血流缓慢，导致中风、心绞痛，或者血压下降。肾功能。长年患有高血压的老年人，如果血压下降过快，很容易发生脑梗塞，造成严重后果。

持续稳定的降压才是正确的降压方法。对于一般高血压患者来说，需要4至12周才能达到血压目标是安全的。对于老年人、冠状动脉或双侧颈动脉严重狭窄、耐受性差的患者，应适当延长达到血压目标的时间。

同时，血压也不是降得越低越好。因为低血压会导致大脑供血不足，增加脑缺血的风险。健康成年人的正常血压范围是：收缩压90-60，舒张压60-60。高血压患者的血压目标因人而异。普通高血压患者可以恢复到最高正常值（140/）作为降压目标；如果高血压合并糖尿病、肾病、冠心病，建议控制在130/；对于60岁以上的高血压患者，建议控制在150//就可以了。

秘诀三：

一定要监测早晨血压

周涛提醒，人体的血压有昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时间。很多高血压患者早上血压达不到标准。某医院心内科门诊对2000余名高血压患者进行了调查，并在早上7:00至10:00之间测量了血压。早晨血压不达标率高达54.6%，相当于10名患者。其中5名高血压患者早上血压不达标。

事实上，管理早晨血压很大程度上就是控制一天24小时的血压。如果清晨血压控制不好，心脑血管疾病最有可能在这段时间“偷袭”。清晨发生缺血性中风的风险是其他时间的四倍，心血管死亡的风险也比其他时间高70%。

如何控制早晨血压？首先，积极监测晨间血压。建议在起床后半小时到一小时内测量。最好在早上 6:00 至 10:00 之间、服药前和早餐前测量。

在家测量血压时要记住“三个要点”：

1、安静放松：坐下，双脚平放，将血压计、上臂、心脏保持在三点一线；

2、位置规范：袖带下缘距肘窝上方2.5cm；

3、读数准确：视线与血压计刻度保持在同一水平，记录数值精确到个位数。

秘诀四：

长期坚持服用长效降压药

高血压患者需要长期甚至终生服用降压药。坚持用药可以提高高血压患者的生活质量，延长寿命。

周涛表示，服药时建议选择长效降压药，其特点是半衰期在24小时以上。每天只需服用一次，降压效果可覆盖24小时。由于其作用持久稳定，能有效控制全身。每日24小时血压和清晨血压可以减少用药频率，提高治疗依从性，更有效地预防心脑血管疾病。

最重要的是，切不可擅自停药或减少剂量，以免血压波动。血压的突然升高和降低最容易引发中风、心肌梗塞等急性心脑血管事件。

什么情况下可以减量、停药？

在保持健康生活方式、长期服药的同时，坚持每天自我检测、记录血压。如果血压保持稳定超过3个月，可以到心血管内科门诊咨询专科医生，在医生的指导下减少甚至停药。

如何准确地自我评估和记录血压： 临床上，80%的成年人的血压峰值出现在清晨，下午3:00至5:00之间达到另一个峰值。为了准确测量和记录血压，可以在两个高峰期和另一个时间段每天测量三次，去掉一次相差最大的值，记录另外两次的平均值。

周涛介绍，受不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素影响，临床中年轻高血压患者越来越多。例如，十几岁的肥胖患者患有高血压。从 40 岁左右开始，出现血压问题是很常见的。

早期可能会出现血压不稳定，头晕、头痛等症状可能不明显。广大人群应注意定期体检。一旦发现高血压，需要立即就医。如果发现晚上上厕所次数较多，也应警惕高血压。