经常熬夜、情绪不良，加速变老！女性如何抗衰老？名中医教你几招！

经常熬夜、情绪不良，加速变老！女性如何抗衰老？名中医教你几招！

对于现代女性来说，衰老是她们最不愿意看到的事情。爱美是女人的天性，抗衰老是每个爱美女士永恒的话题。虽然衰老是不可避免的，但我们可以通过保健来延缓衰老。本期邀请温州名中医、温州中西医结合医院副院长、妇科医生陈浩波与您共同探讨女性抗衰老的话题。

名医简介 陈浩波，温州名中医，副院长、主任医师，温州市第二届“医德标兵”，浙江中医药大学兼职教授，浙江大学硕士生导师安徽中医药大学中医学院、上海大学医学院。 。国家中管局“十二五”重点学科带头人。擅长诊治各种疑难妇科疾病，尤其是女性不孕症、反复流产、IVF-ET（体外受精）反复着床失败、子宫内膜薄型不孕、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、卵巢储备不足等。治疗。

20岁意识到抗衰老，35岁开始行动

陈浩波介绍，《黄帝内经》生动地描述了女性从生长发育到衰老的过程，以七年为一个周期，发生重大变化，比如“5月7日，阳明脉减弱，面容开始衰老”。燃烧，头发开始掉落六。” 7、三阳脉减弱，面色焦黑，头发变白。 7、任脉弱，太冲脉弱，天癸竭，地道不通，故形不良，无子。”

这三句话的意思是，女人35岁以后，身体开始走下坡路，肤色开始发黄，头发开始脱落；而42岁以后，身体就开始走下坡路。随着年龄的增长，肤色变黑，头发开始变白；而“七七”期，即49岁以后，女性生殖激素衰竭，月经停止，失去生育能力，身体机能进入衰退阶段。

事实上，现在很多研究表明，人的皮肤在20岁就开始衰老，肌肉在30岁就开始衰老，卵巢在35岁就开始出现悬崖式衰老。

“所以，我们的抗衰老不是从老年开始，而是从年轻时开始。我们应该在20岁就有抗衰老意识经常熬夜、情绪不良，加速变老！女性如何抗衰老？名中医教你几招！，35岁就开始抗衰老。”陈浩波表示，养育卵巢是女性保持年轻的法宝。因为卵巢是雌激素的发源地，一旦卵巢衰老，不仅会表现在月经上，还会出现很多症状，比如皮肤恶化、体形扭曲、失眠、健忘等，而心脏、骨骼、肾脏等也会受到影响。 。

专家提醒，年轻女性一旦发现月经异常，建议及时就医，检查卵巢是否有问题。现在临床上，年轻女性卵巢早衰的情况很多，这与她们不良的生活方式（如长期熬夜）、不良的饮食习惯（如长期吃外卖）、卵巢早衰有密切关系。及时发泄负面情绪。因此，年轻人必须要有抗衰老意识，养成健康的生活方式。

延缓衰老，按这几个穴位，喝三豆饮料

《黄帝内经》认为，人的衰老主要与肾气、阳明脉的衰退有关（根本原因是脾胃气血出了问题）。因此，对于女性来说，调理脾胃、气血、补肾气，有助于抗衰老。为此，陈浩波教大家一些中医养生、抗衰老的小方法。

按压足三里穴（小腿前外侧，外膝下3寸，距胫骨前缘1指处）。是足阳胃经的要穴之一。按压揉此穴可调理脾胃。

三阴交（小腿内侧，踝内侧尖上3寸），按揉此穴可健脾胃、调经、补肾益精、养血安神。

天枢穴（肚脐两侧三指）俗称减脂穴。按摩此穴可以理气化滞，调理脾胃，加速胃肠蠕动。

劳宫穴（位于手掌，拳头中指指尖处），左右手交叉按揉，有宁神安神、治疗失眠的功效。尤其是在焦虑、紧张的时候，按压此穴有减压作用。

按摩上述穴位，每日2～3次，每次5～10分钟。

至于食疗，平时可以多吃些药食同源的食物。目前，国家认定的食品、药品品种有102种。它们既是食品，又具有药用功效，可以适量长期食用。在抗衰老方面，多吃山药、莲子、扁豆、大枣、茯苓、白果等补脾食物。多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、肉苁蓉等补肾食物。还可以适量服用金银花、葛根、石斛、百合等。待清热、滋阴、解毒。

推荐医圣扁鹊创制的三豆饮：黑豆20克、绿豆20克、小豆20克、冰糖适量、水800毫升。煮沸即可饮用。还可以加入米粒、小米来熬粥，也可以添加毒素。叶子被煮沸以帮助减少脂肪团。此食疗方具有祛湿利尿、清热解毒、补虚乌发、养颜抗衰老的功效。

抗衰老美白鸽子汤：煮鸽子时加入石斛10克、淫羊藿15克、黄精15克、大枣10克。煮好后，喝汤，吃肉。能补肾、滋阴、健脾、养血、抗衰老、美白。影响。

健脾滋阴老鸭炖汤：炖老鸭时加凤豆、莲子、党参、茯苓、大枣各10克。绝大多数女性都有阴虚的症状。此药可益气健脾，滋阴生津。尤其适合脾虚、阴虚的女性。

陈浩波说，如果药膳中药食材配制麻烦，市中西医结合医院现在准备了小包装药膳套餐（补气养血方、健脾方）和胃药、温阳祛湿方等）以及祛湿散寒的足浴袋可供选购（关注“温州医疗”微信公众号）中西医助手》-使用指南-医院首页-自助点药)。

专家提醒，衰老与健康长寿密切相关。中医主张“防未病”，防患于未然。如果你的身体出现某些生理、病理变化，或者出现一些衰老、退休的迹象，就应该采取预防措施。及时采取防护措施甚至就医，防止进一步发展，尽快恢复正常健康水平，达到预防衰老、强身健体的目的。

文都记者 张晓