四款失眠食疗方 让您睡得香

四款失眠食疗方 让您睡得香

如果你睡不好怎么办？为了帮助大家解决失眠问题，专家给出了以下预防和治疗失眠的饮食建议。您不妨尝试一下。

四种失眠食疗，帮你解决失眠问题：

葱白红枣汤

红枣20颗，大葱8颗。红枣泡软，洗净四款失眠食疗方 让您睡得香，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱，继续小火煮15分钟。温服，每日1～3次，每次150～200毫升。

治疗：祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷等。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡软，去核，蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，去掉黄根，洗净，蒸熟；放在一边；锅中倒入适量的水，加入冰糖和桂花，煮沸，将银耳稍微烫一下，取出放入大汤碗中，然后将蒸熟的莲子倒入锅中。大汤碗，将锅里的冰糖汁倒入碗中。可以随餐食用。

治疗：滋阴润肺，健脾安神。适用于各种损害心肺的慢性疾病引起的失眠、干咳、心烦、咽干、食欲不振等。

人参猪脑五味汤

猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞各15克，生姜4片，盐少许。将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞、生姜分别洗净，一起放入炖锅中，加开水500毫升，盖上锅盖，小火煮3小时，加盐调味即可。服务。可以随餐食用。

治疗：益气养阴，安神健脑；适用于心肺虚、肾阴虚所致的失眠、头晕耳鸣、多梦、记忆力减退等。

猪心莲子参丸汤

猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，盐少许，味精少许。将猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入砂锅中，加水500毫升，大火煮沸，小火煮3小时，并加入盐和味精调味。可以随餐食用。

治疗：可以养心、健脾、宁神。适用于心脾不足、脾气虚弱所致的失眠、乏力、记忆力减退、精神差、心烦心悸等。

失眠者适宜吃的食物：

1、主食和豆类的选择：选择小麦、荞麦等富含矿物质的食物。

2、选择肉、蛋、奶：鹌鹑、猪心、猪脑等富含卵磷脂、脑磷脂的食物。

3、选择蔬菜：山药、洋葱、黄花菜等富含钙、镁、磷的食物。

4、水果选择：如果因过度疲劳而失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果都是碱性食物，有抵抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多吃一些有助于镇静大脑的食物。

失眠者的饮食禁忌：

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，会兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、避免吃过多难以消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米、糯面条等。它们在胃里停留时间过长，影响睡眠。

3.避免刺激性食物，如烟、酒、咖啡、茶、可可等。

4、饮食要合理适量，睡前不要吃得太多。