“阴阳亏虚”体质如何破？食疗助你“阴阳平衡”

“阴阳亏虚”体质如何破？食疗助你“阴阳平衡”

现代人的生活节奏不断加快，工作压力越来越大，加上不规律的睡眠和饮食习惯，导致很多人都出现了不同程度的身体虚弱，尤其是年轻女性。

女性健康（张媛/山西新闻网）

体质虚弱可分为阴虚和阳虚。 《生命时报》提到，阴虚体质的人，手足心热，口干咽燥，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌质红，津液少，脉细；阳虚体质的人怕冷。 、手脚不温，喜热食，精神不振，舌质淡，苔胖嫩，脉缓缓。

如果判断你是阴虚体质，那么饮食上就应该养阴抑阳。据《生命时报》介绍，阴虚体质的人适宜吃清淡易消化、性甘寒、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。忌烟、酒、油腻、干燥及辛辣食物；每天花10分钟理清思绪并冥想；经常按摩腹部，保持排便通畅；运动方面可以选择散步、瑜伽等。

如果判断自己是阳虚体质，适合吃一些温肾壮阳的食物。据光明网报道，阳虚的人常出现腰膝酸软、口唇淡白、气短懒惰、小便长而清等症状。他们可以通过吃鸡肉、牛肉、泥鳅、虾、鳗鱼、核桃等食物来增强体质。此外，饮食中应避免寒冷天气。即使在夏天，也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的食物和饮料。此外，阳虚体质的人需要注意预防呼吸道疾病和过度疲劳；应到阳光充足的地方进行户外活动。散步、爬山都是不错的选择。

不同的体质有不同的食疗和药膳，所以大家要根据症状来吃。除了注意饮食外，还应养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜“阴阳亏虚”体质如何破？食疗助你“阴阳平衡”，日常生活中多做一些有氧运动，有助于提高身体素质。 （张泽英）

本文经北京中医药大学东直门医院陈欣怡主任医师专家组科学评审。