e嫂学院 | 哺乳期饮食忌口（第一部分）

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最近，看到很多妈妈都在为哺乳期的饮食而烦恼。本期小编就围绕哺乳期饮食与妈妈们分享经验。

产后妈妈的脾胃比较虚弱，开始代谢恶露。中医营养学将食物分为五性：寒、凉、平、温、热。特别是生冷的食物会使脾胃不舒服，引起腹泻或胃痛。它的寒性也会影响恶露，并可能导致新陈代谢不良。其代表食物是香蕉。香蕉是一种比较常见的水果，经常使用，因为它可以缓解便秘，深受妈妈和孕妇的接受。其实香蕉是比较寒性的食物，所以产后不建议吃香蕉。即使出现排便问题，我们也可以通过其他饮食疗法来缓解。除了比较寒凉的香蕉外，还有苦瓜、西瓜、柿子、螃蟹、绿豆、雪莲等，都是市场上常见且非常寒凉的食物。产后妈妈应尽量避免这些食物。

其次是一些热性食物。这是因为产后妈妈会经历一个大量出汗的过程，称为乳汗代谢。正常情况下，哺乳期会在七十二小时内开始，这会带走你体内的大部分体液。津液耗竭，会导致肠道非常干燥，甚至出现便秘，所以产后便秘也很常见。一种症状。如果此时吃的食物很烫的话，肯定会加重病情。因此，龙眼等热性食物，不管是干的还是新鲜的，都不建议吃，而夏天比较流行的荔枝，也是热性的，不建议吃。

有些妈妈可能更喜欢吃榴莲等特殊口味的食物。榴莲有一个特殊的功效，那就是可以增加母乳，所以有的妈妈选择吃榴莲。但毫无疑问，榴莲具有非常火爆的特性。因此，如果你有大便干燥便秘、口腔溃疡、牙龈红肿出血、口鼻疱疹、眼睛酸痛等情况，不建议你吃榴莲来增加母乳。

从食用动物蛋白的角度来看，狗肉确实是肉类食品中的热门。现在一般没有多少妈妈回去吃这种食物了。其他的比如牛羊肉，其实性质温和，少量摄入是可以的。不过，吃羊肉需要注意。比如，如果你有一些阴虚的情况，也应该避免食用。产后绝对可以吃牛肉，除非发烧，比如乳腺炎或者尿路感染。一般不建议吃牛肉或其他高蛋白食物。因为高蛋白蛋白质是一种产能营养素，可以提供能量，当它被分解时，会让你的体温更加升高。

烹饪调料中，大蒜性热，无论怎样放在菜里都不建议食用。姜、葱等能去除腥味的调味料，可以煮汤或与鱼一起蒸。例如，只要不直接摄入，就可以将它们作为菜肴食用。

接下来要注意的是可能导致妈妈退奶的食物。导致断奶最严重的食物是大麦茶。孕妈妈肯定还是会去外面吃饭。外出就餐时，如果餐厅服务员给你端上一杯茶，你要注意他给你的是否是大麦茶？这是因为它在酒店和餐馆中经常使用。大麦茶熟麦芽是专门用来断奶的，所以当你恢复母乳喂养的时候，可以用大麦茶煮水，然后加入一点山楂，这样对于减少奶水会有非常好的效果。基本上，三天左右你的奶量就会急剧下降。还有一些食物可能会引起断奶，比如含有麦芽、麦麸的食物，或多或少都会引起断奶。

不过不用太担心，刚才提到的食物应该分为两部分。如果你正处于怀孕的前、中期，早餐可以吃燕麦片、一些脆谷麦片，或者全麦面包。不过，不建议孕晚期的妈妈这样做，因为这也可能会减少你以后的产奶量。因此，孕晚期的妈妈们请不要吃燕麦片、复合麦片、脆麦片、麦芽糖。麦芽糖与花生酥、芝麻糖混合。怀孕的妈妈也需要阻止这些。还有黑麦面包和全麦面包，孕晚期的妈妈们可以暂停食用。

在能引起退奶的蔬菜中，韭菜、韭黄也会减少奶的摄入量。还有一些很少使用的野菜，比如香椿芽，也可能会降低泌乳量。一般来说，我们建议妈妈们在怀孕期间和产后不要吃一些野菜，因为这样的东西对妈妈或者宝宝的影响是不可预测的。因此，可能会产生一些负面影响，例如导致产后停奶或诱发婴儿湿疹或过敏反应。因此，建议先屏蔽掉这些比较不常见的食物。鸽子吃肉类菜肴会引起泌乳戒断。断奶的比例非常高，所以大家需要引起重视。

有些辛辣的食物也需要特别注意。营养师建议怀孕期间不要吃辛辣食物。妈妈能否避免食物主要取决于自己的自制力。还有一些妈妈们可能不知道应该避免的辛辣食物，例如咖喱。现在一些职业妈妈可能会吃工作餐，也可能会吃咖喱饭之类的食物。咖喱实际上是由多种香料混合而成的。其中的主要成分之一是姜黄，姜黄是一种用于破血的中药。例如，它可以用在药油中治疗因瘀伤造成的伤害。因此，如果大量食用，会导致胎儿烦躁不安。比如，作为孕晚期的妈妈，午餐吃了咖喱后，如果下午去产检，检查胎动或者监测胎心率的时候就会发现一些变化。因此，怀孕期间不建议吃含有咖喱的食物。而且产后，因为有破血作用，还可能引起恶露代谢异常，所以坐月子时请避免吃这类食物。

还要注意四川的花椒、花椒、五香粉或八角、桂皮等，它们都是食药同源的食物，所以也可以说是药物。而且它们都有散寒、散风寒的功效，所以在产后，你可能会听到有的妈妈一直出汗，好像十几二十天了还在出汗。这可能和你本来的气血亏虚体质，或者是不是吃过这些东西有关。它们都会引起出汗，所以它们可能会让你不停地出汗。如果出汗过多，很多人会变得虚弱，奶量也会减少，所以产后请不要在做饭时放入这些刺激性的东西。

记得要注意食品添加剂。孕妈妈和产后妈妈可能要小心一些，少吃这些。没有人会说做饭的时候觉得肉太老就放点嫩肉剂；而在怀孕期间，你可能很少喝可乐或其他罐装饮料，因为它们确实含有……一些防腐剂；还有比如膨化食品，里面含有一些重金属和铅，尽量不要吃。还有一些甜品和奶油制品中含有稳定剂和增稠剂，或者一些火锅店或西餐厅使用黄汁粉，这是一种增味剂。一些甜点中还使用了一些所谓的食用色素。孕期或产后的妈妈们要注意这些食品添加剂。

这个阶段的妈妈会服用大量的补品，但需要注意的是食物中的激素含量。例如蜂王浆、蜂蜜、燕窝、鸡翅、鸡爪等都是激素含量较高的食物。鸡翅、鸡爪之所以激素含量较高，是因为在饲养过程中，鸡体内注射了激素，而注射此类激素时，总是注射到鸡翅、鸡爪内。另一只是老母鸡。老母鸡的卵巢功能已发育完全，因此是一种激素含量较高的食品。这种食物不建议在怀孕期间和产后食用。

如果您在怀孕和分娩期间不注意饮食，可能会导致您自己或宝宝过敏。您可能会担心海鲜、竹笋和蘑菇。应该说，这三种东西并不一定是引起宝宝过敏的过敏原。但如果宝宝有过敏的话，确实会不同程度地恶化。因此，如果宝宝产后出现湿疹或乳苔，而您又是哺乳期妈妈，请避免食用海鲜、竹笋和蘑菇。至于牛羊肉，前面也说了，并不是说它会发胖，也不会让你产生特殊的过敏症状。但如果发烧，请停止食用牛羊肉。这些食物的蛋白质含量较高，需要戒掉。还有芒果、菠萝等水果，在怀孕和分娩期间不建议吃，因为它们含有较多的氯，容易诱发过敏。所以，不建议妈妈们吃这些，而且宝宝一岁之前也不要吃。以后可以直接吞服。还有一些种子多、毛状的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓等。这三种水果妈妈们在怀孕和生产期间都可以吃，但是孩子如果想吃的话，应该在一岁以后才可以吃。直接给他。这里说到火龙果，需要特别提一下的是，火龙果是一种血糖指数比较高的水果，所以一般情况下，患有妊娠糖尿病的妈妈不宜吃火龙果。

最后要提一下哺乳期的食物禁忌，比如生鱼片。生鱼片是我们在怀孕期间和产后都想念的食物。从营养师的角度来看，确实不建议食用。产后不建议吃，因为它生冷，所以不建议吃。还有一个主要原因是我国不生产深海鱼，都是从国外运来的。因此，无法保证运输、销售和储存过程中是否会出现污染或其他食品安全问题。 ，主要是大家掂量一下，决定吃还是不吃？

很多妈妈在怀孕前都会喝咖啡和巧克力、绿茶、奶茶甚至茶。这里可能有一个误解，认为巧克力耐牛奶。事实上，巧克力并不耐牛奶。一般来说，巧克力不能含有纯可可粉。 90%的黑巧克力我们一般是不能吃的。 ，超过50%其实就很好了，大部分可能是30%以上这种巧克力。那么这款巧克力中还有哪些其他成分呢？主要是糖、牛奶和黄油，所以吃巧克力不仅可以恢复你的乳汁供应，还可以增加你的产奶量。巧克力中的脂肪会增加牛奶的脂肪比例，而里面的糖分会让你的牛奶更加粘稠，所以巧克力不会回奶。不过，产后或怀孕期间不建议吃巧克力，因为巧克力中含有少量的咖啡因，另外还有大量的可可碱。咖啡主要含有咖啡因；至于绿茶，还有一些普洱茶。普洱茶分为生茶和熟茶。生茶中含有茶碱。这些东西会引起神经兴奋，所以不建议妈妈们使用。

原因是什么？例如，有些人喝一杯咖啡后就会出现心悸、失眠的情况，而另一些人可能只有喝五杯后才会出现这种情况。因此，可见每个人对这些神经兴奋加速剂的耐受程度是不同的。所以如果你喝一小杯，你感觉还好，但如果你通过母乳或血液给宝宝喝同样的剂量，宝宝就无法耐受，他会很不舒服。如果您在怀孕期间服用，婴儿可能会移动，导致其在腹部扭曲并变得不舒服。而如果你是产后母乳喂养的妈妈，给宝宝喂含有这些成分的奶粉，你的宝宝会怎么样呢？首先，咖啡因是一种利尿剂，所以宝宝的排尿量会增多，然后也会影响整个消化系统。严重的时候，宝宝会吐奶，还可能出现腹泻。最重要的是宝宝很兴奋。如果你在母乳喂养时喝咖啡，宝宝会哭闹，晚上烦躁不安，不想睡觉。因此，从这些角度来看，建议妈妈们在怀孕和分娩期间应避免食用这些食物。

接下来说到酒，大家应该都知道e嫂学院 | 哺乳期饮食忌口（第一部分），它是不可以喝的。做饭时使用的料酒和发酵的米酒都含有酒精。妈妈们请避开这些。因为酒精无论是通过血液还是乳汁传递给宝宝，都会直接损害宝宝的中枢神经系统发育，所以不建议喝。如果产后妈妈想用酒酿来增加产奶量或者喜欢吃酒酿，请一定要在酒酿中加水煮三到五分钟。这样你吃酒酿就更安全了。

最后一个是关于一些甜点，这也是禁忌。如果你也喜欢吃烤蛋糕，那么你应该知道，有些蛋糕的温度不高，不需要在烤箱里烤。它们是冷冻慕斯或提拉米苏之类的东西。还有一些蛋糕需要高温烘烤。的。基本上每个人都可以吃高温部分。除非你体重管理不好或者血糖不好，否则请避免吃这些甜腻的东西。一般情况下，孕期和产后还是可以吃一些的。 。但非烘焙产品，尤其是提拉米苏，含有生蛋白，并用生蛋白搅打，因此其安全状况也很不可控。如果有些妈妈特殊，对这种异性蛋白过敏的话，就不能吃。

今天我将与大家分享这一点。下一期我会分享更多关于哺乳期健康饮食的内容！