当今人类健康面临的最大危机，来自免疫力？

当今人类健康面临的最大危机，来自免疫力？

超级细菌、新病毒、持续流行、慢性疾病增多……人们面临着越来越多的健康威胁。如何保持身体健康是人们急需解决的问题。对此，心身医学专家乔普拉和发现导致早发家族性阿尔茨海默病基因的坦齐提出了提高免疫力的新计划。

原作者|迪帕克·乔普拉 ( ) 鲁道夫·坦齐 ( E. Tanzi)

《治愈你自己》，[美国]迪帕克·乔普拉（ ）着，[美国]鲁道夫·E·坦齐（ E. Tanzi）着，赵晓鹏译，海南出版社，2022年6月版

从小就很关注

保持健康的生活方式

2017年7月下旬，一则令人震惊的医疗新闻在电视和网络上传播。然而，当时人们并没有意识到，他们所看到的只是“冰山一角”。因为有太多影响健康的潜在危险因素可以引起人们的关注，比如每周工作超过55小时、孕妇碘摄入不足等。

这些可能是大多数人不屑一顾的老生常谈，但有一件事很引人注目。阿尔茨海默病是世界上对健康最大的威胁，二十四位研究阿尔茨海默氏病的专家被要求评估预防各种形式的痴呆症（包括阿尔茨海默病）的最佳可能性。他们的结论发表在著名的英国医学杂志《柳叶刀》上，得出的结论是，三分之一的痴呆症是可以预防的。由于目前还没有有效的药物可以治疗或预防痴呆症，所以这是一个相当令人惊讶的消息。

那么预防痴呆症的关键是什么？这意味着改变你的生活方式，并在你人生的每个阶段都改变它。为此，专家列出了九个降低痴呆症风险的因素： 接受教育（在学校呆到 15 岁）；降低患高血压、肥胖症和糖尿病的可能性；预防和治疗中年耳聋；戒烟；并进行体育锻炼；避免晚年生活抑郁，尽可能多参加社交活动。

上述九个具体因素中有一个令人惊讶——留在学校直到 15 岁。到底发生了什么？我们在青少年时期所做的事情可以降低患阿尔茨海默病的风险吗？预防中年耳聋与降低痴呆风险之间的联系也令人费解。但现在有了新的发现，如果我们足够仔细地观察，我们就会发现这篇新闻报道预示着一种有望带来重大革命的医学趋势。

不仅仅是痴呆症，研究人员还致力于全面显着缩短相关疾病的发病时间，例如高血压、心脏病、癌症、糖尿病，甚至抑郁症和精神分裂症。当我们在冬天感冒时，我们会注意到感冒症状，并意识到我们可能在几天前​​就接触过感冒病毒。感冒的潜伏期很短，直到出现症状后才容易被注意到。但生活方式障碍与感冒不同，有一个看不见的、漫长的潜伏期——数年甚至数十年。这个简单的事实在医学思想中变得越来越重要。目前，它可能比任何其他因素更能解释谁生病、谁保持健康。

电影《被困时光的父亲》（2020）剧照。

医生不会在症状出现时才关注生活方式障碍，也不会仅在出现高风险时才建议采取预防措施。相反，医生们在二十或三十年前就开始讨论健康的生活方式。现在，一种新的疾病观点出现了，给我们带来了一些好消息。如果我们从小就注重保持健康的生活方式，许多威胁中年健康的因素是可以避免的。秘诀是在任何威胁迹象出现之前采取行动。

这就是所谓的“增量医学”——有关痴呆症的新闻的冰山一角。我们以“教育”这一看似离奇的发现为例。专家认为，在世界范围内，如果人们在学校呆到 15 岁，未来患痴呆症的人数可能会减少 8%，这是减少痴呆症的九个具体因素之一。 ，原因就说来话长了。我们受的教育越多，我们的大脑存储的信息就越多，我们就能更好地获取知识。一些精神病学家将这种从童年开始的信息积累称为“认知储备”，它加强了神经元之间的连接和通路，从而促进了大脑的发展。当我们拥有这种能力时，与阿尔茨海默病或其他痴呆症相关的记忆丧失症状就会被抵消。因为当神经元之间的某些连接变弱或患病时，大脑就会遵循额外的通路。

随着医学逻辑的发展，它漫长的轨迹也在改变着大家的思维，因为即使不普遍，但仍然体现在很多疾病中。突然间，它不再是戒烟、减肥、健身或缓解压力等孤立因素的问题。这实际上是一种持续的生活方式，其中自我保健在每一天的各个方面都发挥着重要作用。当然，戒烟、减肥和锻炼仍然有其好处，但它们并不一定能降低A型或B型的风险。最终，只有整体方法才能发挥作用。当人们充分认识到这一事实时，预防措施就不会是一成不变的。但要了解这一变化的根本性，我们必须退后一步，审视当前的医疗保健状况，因为威胁越来越倾向于压倒希望。

免疫力使我们的基因

面对生存威胁保持领先地位

现代医学每天都充斥着如此多的头条新闻，以至于几乎不可能弄清楚重要的信息是什么。有时，活着似乎对我们的健康构成威胁，所以让我们把事情简单化。当今人类健康面临的最大危机来自于我们大多数人认为理所当然的东西——免疫力。这就是健康与疾病冲突的症结所在。免疫在医学上被定义为身体对入侵威胁（即病原体）的防御。通常，这些病原体以微生物的形式聚集在一起，作为细菌和病毒的宿主，这些细菌和病毒的存在不是为了让我们生病，而是为了优化它们自己的 DNA。作为一个生物圈，地球是 DNA 进化的广阔舞台，尽管我们认为人类是独特的个体，但我们的 DNA 只是数百万基因库中的一个分子。

免疫力让我们的基因在面临生存威胁时保持领先地位，到目前为止，它的运作非常出色。尽管疾病史上的灾难性事件，如古代天花、中世纪瘟疫和现代艾滋病，像海啸一样淹没了我们的DNA，但我们的免疫系统从未受到威胁。不仅天花、鼠疫和艾滋病未能消灭人类，其他病原体也未能消灭人类，因为三个因素拯救了我们：

1. 这些疾病的传染性不足以传染给地球上的每个人。要么细菌无法在户外生存，要么人与人之间距离太远，细菌在传播时就会死亡。

2. 我们的免疫系统能够通过称为超突变的过程非常快速地改善对新基因的反应。这是一种在未知病原体进入人体后立即对其进行对抗的策略。

3、当人体的免疫系统无法独立对抗疾病时，现代医学会通过药物和手术治疗来拯救我们的身体。

这三种强大的力量对于保持我们的健康是必要的，但它们可能已经达到了一个临界点，数百万种 DNA 菌株之间的全球竞争已经升温到令人担忧的程度。无论我们生活在世界的哪个地方，免疫力都不再是理所当然的，我们不堪重负的疾病防御能力正在逐渐崩溃。这是因为许多问题——无论是寨卡病毒还是禽流感——实际上超出了新流行病的范围。

为什么拐点越来越近？

·旅行大大缩短了人与人之间的距离，使新的病原体更容易、更快地传播和寻找宿主。

·随着病毒和细菌的宿主人类以前所未有的人口增长率繁殖，病毒和细菌的变异速度比以往任何时候都快。

新药的开发速度不可能像细菌和病毒的微观水平上存在潜在危险的 DNA 突变一样快。

·随着威胁持续加剧，医疗保健系统承受着收入不平等、高昂成本和巨大科学复杂性的负担。

疾病预防已存在 50 年，但未能根除长期存在的心脏病、高血压、2 型糖尿病、普遍存在的抑郁症和焦虑症，以及最新流行的肥胖症。

·人口老龄化面临着更高的癌症和痴呆症发病率，这主要是由阿尔茨海默病引起的。

·老年人有更高的期望，希望在65岁甚至85岁之后保持健康和活力。

日益增长的药物依赖文化造成了包括阿片类药物成瘾在内的一系列问题，甚至导致我们忽视了严重的问题。据统计，70岁的老人平均服用7种处方药。

·像MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）这样的新型“超级细菌”正在超越抗生素和抗病毒药物。

这个清单太长且令人震惊，不容忽视。我们的健康与上述每一项都密切相关。如果世界正在接近一个临界点，那么当务之急是防止我们自己超过这个临界点。

电影《逃出绝命镇》 《肿瘤王》（2015）剧照。

秘诀就是扩大免疫力的定义，然后有目的地选择丰富的配置来增强自己的免疫力。人们普遍认为，当我们有了针对冬季流感病毒的新抗体后，我们的免疫力就会增强，而吃消炎食物我们的免疫力并不会增强。然而，现在人们认识到，几乎没有明显症状的低度慢性炎症与越来越多的疾病有关，包括心脏病和癌症。从扩展的定义来看，对抗炎症对于整体免疫力至关重要。

全面免疫力和自愈能力

综合免疫力是衡量整体健康状况的指标。我们在另一本书《超级基因》中提出的另一个要点是，DNA是一种动态的、不断变化的东西，充分体现了一个人的生命经历。如果DNA被冻结、锁定或不可变，那么增强我们自身的免疫力将是痴心妄想。这种观点几十年来一直占据主导地位。随着 DNA 通过模型释放出来，一个新时代开始了，该模型展示了我们的遗传活动如何完全受到周围世界的影响。全球DNA菌株之间的竞争突然加剧。

我们认为需要更多支持才能实现完全免疫。那么思想对健康的影响又如何呢？那么行为、习惯和家庭的贡献又如何呢？为什么细菌比其他常见致病因子更重要？例如，癌症几乎与入侵的微生物无关。要想包罗万象，就必须打破身体和心灵的界限，这需要丰富的想象力。因此，我们引入了一个新术语——自我疗愈，它完美地解释了身体和心灵作为一个整体的真正含义。身体和心灵，这两个每天维持我们健康的角色，早已是分开的。第一个角色负责治疗，第二个角色是被治疗的角色。这两个角色目前由外部治疗师和依赖他或她的患者扮演。外部治疗师不一定指医生。关键词是“外在”，把治疗的负担推给了别人。

电视剧《良医》（2013）剧照。

对于我们的身体来说，角色分离是不现实的。免疫力是以自我为中心的。每天增强您的免疫反应不是医生的工作。在大多数情况下，医疗护理只有在症状出现时才起作用，此时免疫反应已经失败。从更广泛的角度来看，当整个治疗崩溃时，免疫力首先受到影响。在全球 DNA 竞争中，药物的功效与身体的需求之间总是存在不匹配的情况。

医患伙伴关系的存在并不是为了竞争和获胜，而是通过融合治疗者和治疗者进行自我修复，可以消除迫在眉睫的威胁。 （重要提示：我们当然不建议您在必要时忽视或回避医生的建议。）如果我们能够积极主动地建立自己的免疫力，整个情况可能会有所不同。回顾前面提到的对身体健康的威胁，一旦我们了解了自我治疗的意义，我们就可以立即采取一些必要的措施。

自愈的好处：

·非侵入性，不依赖外部治疗。

·它通过选择生活方式来保持自然平衡并增强您的免疫系统。

·生活方式的选择可以预防多种癌症，并有可能预防阿尔茨海默病，甚至逆转痴呆症的症状。

·成功老龄化意味着健康长寿。

·药物依赖性会被延迟，因为疾病的治疗在症状出现之前就开始了。大多数药物都是在疾病的后期使用的，如果我们行动得足够快，我们可能不会达到处方阶段。几乎所有疾病都是如此，包括心脏病和癌症，它们是最需要药物治疗的疾病。

这些都是承担治疗者和治愈者双重角色的实际后果。只有提高你的意识才能使这成为可能，因为你无法改变你对自己的不了解。大多数人并没有意识到自我修复的这个关键点，所以让我们来看看自我修复如何应用于免疫。

所有生物都需要保护自己免受 DNA 的外部威胁。现代医学认识到免疫分为两种：被动免疫和主动免疫。被动免疫，顾名思义，是我们无法控制的，并且基于基因。我们在子宫内继承了母亲的抗体，出生后我们通过母乳获得其他抗体。

另一种类型的免疫称为主动免疫，直接处于对抗疾病生物体（即病原体）的“前线”。所有生物在某种程度上都具有先天免疫防御系统，包括植物、真菌和多细胞动物。先天免疫系统非常常见，当它检测到入侵宿主的病原体时，可以释放化学物质进行反击。包括人类在内的高等动物的主动免疫的进化已经远远超出了这个阶段。我们拥有专门的免疫细胞（例如 T 细胞和 B 细胞），它们已经进化出具有对付入侵者的不可思议的能力。

每天无数次，免疫反应从数千种可疑细菌中识别出一种细菌，并迅速采取“化学行动”使入侵者丧失能力。特殊的白细胞吞噬了入侵者的残骸。这些白细胞很快就会从我们的身体中排出，但必须注意不要错误地排列此过程的顺序。否则可能会导致过敏，因为免疫系统清除无害物质（如花粉、猫毛、灰尘等）时会被误认为“敌人”并引起全面的化学反应。这种反应通常是有害的。这种免疫反应往往是由细菌带着物质进入体内引起的，甚至花粉中也含有微生物群。在其他情况下，免疫系统可能会被激活来攻击体内的特定蛋白质，导致自身免疫性疾病，例如类风湿性关节炎或狼疮。

如果我们想生存，就需要尽量减少发生这些错误的可能性。因此，我们的祖先成功战胜的每一种疾病都被储存为抗体并遗传给我们。当我们对抗一种新的疾病，比如一种新的流感病毒时，我们就将这种新的流感添加到了这个巨大的世界中。 “基因库”。尽管主动免疫的功能早在1921年就被英国免疫学家亚历山大·格伦尼发现，但其确切机制直到几十年后才被人们理解。从生物学上来说，情况极其复杂，但至少有一种通过外力增强主动免疫力的方法——疫苗接种，已有两个多世纪的历史。

正如我们在学校学到的那样，英国乡村医生爱德华·詹纳 ( ) 在观察到挤奶女工普遍对天花（当时天花已成为流行病）具有免疫力后，于 18 世纪末发明了第一种疫苗，被称为“免疫学之父” ”。法国哲学家伏尔泰估计，近60%的人感染了天花，20%的人死于天花。詹纳的想法是从患有较轻牛痘的挤奶女工身上提取牛痘脓疱的内容物，并将其注射到天花患者体内，以赋予与挤奶女工相同的免疫力。

虽然疫苗接种在某些地区仍然存在争议，但詹纳的研究结果表明主动免疫力可以得到增强。我们不需要等待数万年或数十万年才能通过进化产生免疫力。关于饮食、锻炼、良好睡眠和保持健康体重的建议都对您的免疫系统有益。这些建议出现在哈佛医学院的健康网站 () 上，同时还有两个预防感染的额外提示：记得经常洗手并彻底煮熟肉。

然而，当谈到增强免疫反应本身的问题时，哈佛医学院的健康网站持怀疑态度：“商店货架上的许多产品声称可以增强或有益于免疫力。但事实上，增强免疫力的概念在科学上是有限的。”事实上，增加体内细胞（免疫细胞或其他细胞）的数量并不一定是好事，例如，如果运动员使用血液兴奋剂（即向体内注射血液来增加细胞数量）。血细胞数量并提高表现），存在中风的风险。”

哈佛医学院的健康网站也指出：“但这并不意味着生活方式对免疫系统的影响不值得考虑或研究。研究人员正在探索饮食、运动、年龄、心理压力等因素对动物的影响同时，健康的生活方式是让我们的免疫系统占据上风的好方法。”

身心疗法。 《Heal 》内部插图。

该网站持怀疑态度的部分原因是免疫系统中有多种类型的细胞发挥着相当多的作用当今人类健康面临的最大危机，来自免疫力？，部分原因是有来自身心联系的强有力的证据。从悲伤到抑郁的各种精神状态都会降低人们的免疫力，使他们更容易生病。这种免疫力的下降在显微镜下是看不到的，也不会表现为特定细胞的生理变化。许多研究并未将压力与免疫系统的生理变化直接联系起来，但强烈的压力与疾病之间的联系是有据可查的，没有人怀疑这一点。如果我们将免疫力的定义扩大到包括所有让我们保持健康的事物，那么有更多的证据表明，当一个人贫穷、抑郁、孤独或生活在没有社会支持的环境中时，就会出现不健康的生活，这将对人造成最大的威胁。高血压和心脏病等疾病。

这些发现都指向同一个方向。免疫可以转化为综合免疫，但我们不能将注意力局限于机体的单方面免疫系统。我们也必须对心理学给予同样的关注。这就是为什么“自我”是自我治愈的关键词。

本文选自《治愈自己》。它已被删节。部分字幕由编辑添加，并已获得出版社授权。作者：迪帕克·乔普拉 ( )、鲁道夫·E·坦齐 ( E. Tanzi)；摘录：安业；编辑：张进；简介校对：刘宝庆。欢迎转发至您的朋友圈。